Avalado por la Asociación Española contra la Ansiedad, Pánico y Agorafobia AECAPA "Buscando la Paz Interior"

domingo, 13 de noviembre de 2016

Video ejemplo de como gestionar "paranoyas"




En este video trato de enseñarte cómo con mi misma mente "paranoica", según  interpreto mis síntomas o pensamientos, antes acababa con una crisis de pánico y ahora consigo auto-controlarme hasta que se acaba pasando.
Gestionar la ansiedad, requiere entrenamiento, conocerse a uno mismo, y aprender a auto-controlar nuestros miedos.
Si te ha ayudado el video, por favor, ayudame a difundir.
Puedes escribirme a info@vivirsinansiedad.com para contarme tu caso.
Gracias por tu confianza.


lunes, 10 de octubre de 2016

EL PRECIO DE MI LIBERTAD TENIA TU NOMBRE

Amiga ansiedad, tú llegaste a mi vida para quedarte , revolucionaste mi cuerpo, mi mente y mis sentidos, eras tan desconocida y te temía tanto que trataba a toda consta de evitarte, y cuanto más me escondía más fácil para ti era encontrarme .
Venías a mí a transformar mi mundo, a regalarme un estado de consciencia tan inmenso que me desbordaba por completo .
Tarde tiempo en empezar a mirarte con otros ojos , en conocerte, en comenzar a relacionarme contigo de una manera positiva , tarde tiempo en darme cuenta que no eras tú la que me hacía daño si no que era yo la que me causaba daño a mí misma por tratarte como una enemiga.
Fumamos la pipa de paz, me alie a ti, y de tu mano me llevas a los mejores momentos de mi existencia ... superamos constantemente retos juntas, me ayudas a madurar como persona, me llevas a descubrir en la confianza el pilar de mi salvación emocional , gracias a ti le di un sentido a mi vida y también le doy un sentido a mí muerte, valoro a tu lado tanto los grandes momentos y aprendo tanto de las difíciles circunstancias... entiendo que las cosas toman su justa importancia , y desde que te entendí , me declaro autora del poder de mi vida y de como manejo mis circunstancias.... nunca viniste a hacerme daño,El precio de mi libertad tenía tu nombre ... amiga ansiedad ...
Vanesa Rodríguez de Trujillo


miércoles, 8 de junio de 2016

VIDEO REALISTA SOBRE LA ANSIEDAD

Si te emparanoies con tus pensamientos negativos y tus miedos, no puedes dejar de ver este video. Nati y yo hemos querido plasmar como funciona nuestra mente, y como podemos nosotros mismos o empeorar la situación hasta llegar al pánico y desembocar en una crisis, o bien gestionarlo adecuadamente, y ayudarnos a nosotros mismos a salir de ahí.

Evidentemente esto que parece tan fácil realmente no lo es. Nosotras llevamos mucho tiempo, practicando con ejercicios específicos, modificando nuestros patrones de pensamientos voluntarios, hasta conseguir un dominio del mismo y un mayor nivel de sentido común.
Lo positivo es que es completamente posible tomar el timón de nuestra mente, manejarla en nuestro beneficio, la otra cara del tema, es que hay que trabajarlo mucho, con ejercicios psico-educativos específicos y con mucha implicación por nuestra parte.
El método Vivir sin ansiedad, está formado por una comunidad de personas, que han pasado por lo mismo o están pasando, y que nuestro objetivo fundamental es hacer de nuestro "problema" un acto de superación y aprendizaje.
Si quieres pertenecer a nuestra comundidad, puedes contactarnos info@vivirsinansiedad.com


jueves, 18 de febrero de 2016

Y un día te das cuenta que hay una parte de ti que no cambia, que lo que realmente te lleva al cambio es la manera de gestionar tus emociones, que estas se ven influenciadas por muchísimos factores y que los miedos y obsesiones pueden volver a aparecer en cualquier momento. 
El verdadero regalo es darte cuenta que has aprendido a enfrentarte a ellos, que no te condicionan , no te limitan y que el verdadero significado de libertad viene de la mano del sentimiento de satisfacción y poder que aparece tras el encuentro contigo mismo en lo más profundo de tus miedos . Una parte de ti que pide protección y otra parte de ti que aparece a socorrer. Una parte de ti que se obsesiona con algo y otra parte de ti que consigue ponerle fin y seguir hacia adelante .Esa conexión es brutal y te hace sentir paz , seguridad y confianza en ti misma.
En estas condiciones fui capaz de conducir . No hay oscuridad nocturna , nieve, lluvia ... Que pueda con mis ganas de superarme a mí misma. Porque una vez que conoces la satisfacción de crecer... Ya no hay nada ni nadie que pueda pararte.
Y ya puedo afirmar que Soy una mujer que sabe poner y conducir con cadenas 💪💪💪💪💪
Vanesa Rodríguez de Trujillo

sábado, 30 de enero de 2016

Contro vs Resistencia

Durante mucho tiempo le he tenido manía a la palabra control, la elimine de mi vocabulario y hace poco la volví a recuperar , desde que entendí que la mayoría de veces que me refería a control lo que realmente estaba diciendo era resistencia . 
Me gusta el control como característica inherente al ser humano, como ser racional que es.. Como búsqueda del equilibrio entre lo emocional y la lógica .
Me entrego a sentir pero no me dejo arrastrar por ello sin sostén, sin control... Controlar desde nuestro adulto al niño que llevamos dentro para que no se apodere de nosotros por completo . Hay que saber ser niños ,muchos métodos existen para esto, sin embargo , también debemos saber ser adultos ... La búsqueda del equilibrio entre ambos es lo que permite que exista una coherencia y encontramos la paz
Sin embargo resistencia significa, no querer sentir nuestras emociones, y utilizar el control en la intención de protegerse , y esto lleva al verdadero descontrol.
Usar el la lógica para controlar nuestras emociones, yo lo siento como positivo..
El mero hecho de entregarse a sentir ya es un acto que proviene desde nuestro control racional...
Otra cosa muy distinta, es usar el control como técnica evitativa a nuestras emociones...en este caso...aparece la verdadera pérdida de control.
Reflexiones de un Sábado de noche Emoticón smile
Vanesa Rodriguez de Trujillo


miércoles, 20 de enero de 2016

Quiero ser libre!!

Nosotros somos los únicos dueños de nuestra vida a pesar de nuestras mentes.... si , si....lo he dicho bien....a pesar de nuestras mentes....
Nuestra mente es la mayor herramienta con la cuenta el ser humano.... es la que nos lleva a soñar, a ilusionarnos, a aprender, a madurar, a conseguir nuestros objetivos y alcanzarlos...
Las personas que deciden vivir en la mediocridad, no experimentan el verdadero poder de la mente, ni para bien ni para mal....y no lo juzgo...hay quién no tiene otras necesidades ni anhelos y encuentran su felicidad en la no felicidad....en la comodidad y estabilidad....

Para ser feliz, hay que estar dispuestos a no serlo.... La felicidad es una emoción intensa, enérgica y muy placentera....
No confundamos la felicidad con la paz!!
La paz puedes encontrarla dentro de la felicidad y también puedes encontrarla dentro de la trisreza, la paz aparece cuando hay coherencia entre lo que piensas, sientes y haces... aunque a veces duela...
Yo misma deseo ser feliz, y a la vez temo serlo..... Tengo ganas de vivir, de hacer cosas nuevas, de cambiar cosas en mi vida, de perseguir mis anhelos... Esa felicidad, me crea un sentimiento de placer incontrolable al que he de acostumbrarme, y a la vez un miedo que trata de agarrarse a todas las justificaciones y pensamientos que me llevan a no querer enfrentarme a ellos.... he de educarme a mi misma a integrar ese estado de ilusión y felicidad como algo positivo, rompiendo todas las barreras mentales que me quieren llevar a dejarme dentro de mi zona de confort, que además al fin y al cabo es aparentemente perfecto....pero en el que no encuentro mi plenitud en este momento de mi vida.
¿Te has preguntado si el motor de tu vida son tus miedos o tus anhelos?, te has preguntado que pasaría si realmente aceptaras tus miedos y decidieras enfrentarlos con recursos para ello??
¿Te has preguntando si lo que sientes , es solo que necesitas crecer y cambiar???
Es duro, tener la valentía de perseguir  tu verdad.... es paradójico que tener miedo a ser feliz... 
Limitaciones del tipo....
-Estás loca
-Tienes muchos pajaritos en la cabeza
-Eres una egoista
-Vas a enloquecer, te va a dar crisis de panico o esquizofrenia si te entregas a ese dolor que produce el cambio
-Eres una bipolar, y te estás dejando arrastrar por un brote eufórico, luego el bajón va a ser brutal y te vas a arrepentir
Son algunas de las ideas que rondan por mi cabeza....con las que estoy batallando usando todo mi aprendizaje de todos estos años....Y no significa....que no sienta dolor...pero puedo decir que soy capaz por momentos de encontrar la paz dentro del caos que es ahora mi vida.....
Echarle cojones a la vida joder!! Qué estamos vivos.... Soy ansiosa, neurótica, con tendencia obsesiva... Pero también soy creativa, tenaz, con buen corazón, trabajadora, responsable...y muchos más puntos fuertes que elijo seguir desarrollando a lo largo de mi experiencia vital...
A mi ya no me va a amargar la vida un puñetero síntoma nervioso,que los tengo...pero también tengo muchos recursos para gestionarlos...
Tampoco me va a limitar los miedos irracionales ni los puñeteros ¿Y sis...??, porque he aprendido a no hacerles casos y seguirle los pasos a la lógica...
Tampoco me voy a obsesionar con algo que me perjudique...me obsesiono y apasiono con cosas que me lleven a ganar algo, ya sea economicamente o de satisfaccion personal...  
Estamos en una escuela de aprendizaje....no tenemos escapatoria...si no aprobamos, vamos a repertir la misma asignatura una y otra vez...no puedes librarte de lo que necesitas aprender...si puedes escoger la manera de aprenderlo......y no aprender no es cuestión de mala suerte, es cuestión de no esforzarse inteligentemente, con los recursos adecuados  e involucrarse...
Evitar el dolor es absurdo...asúmelo, estás vivo, vas a sufrir, vas a tener momentos buenos y otros malos, así que lo más inteligente es saber disfrutar de los buenos y aprender de lo malos lo mejor que se pueda...
La utopía de lo inalcanzable solo lleva a la frustración, y el camino del amor solo lleva a la libertad...hacerse amigo del miedo es la mejor opción...es la manera de convertirse en valiente!!
Hay que ser muy valiente para experimentar el placer de ser libre!!!

martes, 19 de enero de 2016

Asociación AECAPA

Hola a tod@s! Os comunico que se abre como cada principio de año el plazo de inscripción para ASOCIADOS AECAPA, son bienvenid@s todas las personas que quieren aprender a manejar sus miedos, fobias, pánicos, obsesiones o agorafobia...
Esta asociación esta vinculada a la metodología VIVIR SIN ANSIEDAD, y llevamos casi 10 años trabajando en hacer de nuestro problema un acto de superación y aprendizaje!!
Somos una comunidad de personas con nuestro "toquetazo" jeejejeej, pero que aprendemos recursos para conocernos a nosotros mismos y hacer de él algo verdaderamente productivo, y así conseguir poder vivir desde lo verdaderamente maravillosos que somos, manejando nuestras complejas mentes.
Si quieres formar parte de nuestra comundidad rellena el cuestionario de este enlace:
https://my.sendinblue.com/users/subscribe/js_id/25ypo/id/5
Nota:
La asociación tiene ámbito nacional, y está inscrita legalmente en el registro de asociaciones del Ministerio del Interior, con el C.I.F Nº G.72.20.08.19


lunes, 18 de enero de 2016

TENER ANSIEDAD Y SER FELIZ!!!

Unas expectativas utópicas llevan a la frustración una y otra vez, con la sensación de que no avanzamos o volvemos hacia atrás. 
La comunidad VIVIR SIN ANSIEDAD, estamos compuesta por personas MARAVILLOSAS, ansiosas, con nuestra "toquetazo", pero que conseguimos hacer de nuestro "problema", un acto de superación y aprendizaje...conseguimos conocernos a nosotros mismos, amarnos y sacar de nosotros lo mejor para brindarlo al mundo....Tod@s nos entendemos y apoyamos y usamos los mismos recursos, QUE FUNCIONAN!!!, para llevar nuestra vida de manera positiva!!





SIN DOLOR NO HAY CRECIMIENTO



Cada día tengo más comprobado que la vida tiene aprendizajes para cada uno de nosotros. Esos aprendizajes han de pasar por el dolor. Hay un dicho en inglés que dice " no pain, no gain", significa que sin dolor no hay ganancia, no hay crecimiento... Y es cierto. Sí decides vivir el dolor como algo negativo, sí vives tu vida huyendo de el dolor que te toca para tu aprendizaje, el resultado será otro tipo de sufrimiento que te llevara una y otra vez hacia la misma puerta para en
frentarte a lo que necesitas aprender...
La vida nos ofrece un abanico tremendo de posibilidades para afrontar las situaciones que nos va brindando... Y el pasar por el dolor es necesario para avanzar.
Tener recursos no significa no sentir dolor, significa saber hacer de el algo productivo a largo plazo...
Se puede experienciar paz dentro del dolor y mucho sufrimiento dentro de circunstancias aparentemente perfectas...
Agradecer, es uno de los benditos recursos que sosiegan en los momentos de dolor.. Si estas vivo, pase lo que pase ya tienes mucho que agradecer... Absolutamente todo el la vida tiene una alternativa excepto la muerte.. Así qué sí estas leyendo esto... Sigues teniendo aquí y ahora una oportunidad ¡ 

martes, 1 de diciembre de 2015

SEMINARIO ON-LINE VIVIR SIN ANSIEDAD DÍA 10 Y 11 DE DICIEMBRE DE 20 A 22H



RESERVA TU PLAZA EN EL SEMINARIO VIVIR SIN ANSIEDAD AHORA pinchando en este enlace!!

Seminario VIVIR SIN ANSIEDAD, si quieres saber más pincha el video!!

martes, 1 de septiembre de 2015

NUEVA EDICIÓN DEL CURSO A DISTANCIA VIVIR SIN ANSIEDAD





Aprende desde casa, y desde cualquier parte del mundo, a tu propio ritmo,a controlar los procesos de ansiedad, pánico y agorafobia. Teoría +Cuadernos de ejercicios
PAUTAS ESPECIFICAS QUE FUNCIONAN
Y entrarás a formar parte del grupo de VALIENTES que ya han comenzado a cambiar sus vidas , recibirás apoyo, y motivación y siempre supervisado por PROFESIONALES.
Todo esto por 60€ hasta este Viernes día 3 de Septiembre, a partir de entonces 75€
Pago por tarjeta, tranferencia o paypal

información y venta: vanesa@vivirsinansiedad,com


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miércoles, 8 de julio de 2015






Estoy un poco cansada de escuchar diagnósticos absurdos, que manía de poner etiquetas y de querer hacer enfermos de donde no los hay. Una emoción no es cuantificable, por lo tanto los diagnósticos no pueden ser fiables.
El único diagnostico que vale, es el termómetro de tu felicidad!!
TODAS LAS PERSONAS TENEMOS DENTRO DE NOSOTROS UNA MENTE CATASTOFRISTA, QUE SIENTE MIEDOS, QUE SIENTE AMENAZAS IRREALES EN LA MAYORIA DE LOS CASOS
Ese no es tu problema, tu verdadero problema es que te identificas con ello hasta el punto de no discernir si esos PENSAMIENTOS o EMOCIONES, Son reales o no.
Someterte a ellos es LA VERDADERA enfermedad, por llamarlo de alguna manera porque depende EXCLUSIVAMENTE DE TI, gestionarlo de otra manera.
Tengo la misma mente de hace 10 años y antes tenia un problema y ahora no lo tengo...y como yo, pueden hablar muchas personas de las que voy de la mano...No soy la única que a estas alturas ha aprendido a conocerse y gestionarse y ser feliz
Vanesa Rodriguez de Trujillo

Tenemos dos mentes, una mente cuyo propósito es velar por nuestra supervivencia y otra mente lógica, que es la que nos distingue a los seres humanos.
Estas dos mentes habitan simultáneamente dentro de ti indiscutiblemente.
La primera mente es como un niño pequeño, sus comportamientos son mas parecidos a un animal que a un humano. Recuerda que su objetivo es la supervivencia y por consiguiente percibirá amenazas constantes en su afán de protegerte, tu lo sentirás a modo de miedos, enfados , culpas ... Y también a modo de alegrías y deseos...
Las personas generan ansiedad porque se identifican con esta mente de tal manera que se convierten en ella.
Genéticamente ya tenemos una predisposición ya que podemos tener más desarrollada esta parte del cerebro que la otra. Si además le unimos una falta de educación para aprender a potenciar nuestra otra parte lógica . Existirá cada vez más desequilibrio y acabaremos pues Desequilibrados claro esta.
Que yo sepa, eres un humano, un humano adulto y tu deber es que tu cerebro humano domine tu vida. Andar por la vida dominado por el cerebro animal o niño como quieras llamarlo como ves te produce muchos problemas.
Eso significa que todos percibimos las mismas amenazas que tu, porque tu cerebro funciona perfectamente , pero que tu te las crees, te sometes a ella y encima de manera inconsciente las potencias.
Cuando aprendes a gestionar tu mente desde tu cerebro humano lógico, muchas de estas amenazas se vuelven simplemente insignificantes, pasan por tu cabeza y la mente lógica ha aprendido que no tiene que hacerles caso...

miércoles, 24 de junio de 2015


lunes, 25 de mayo de 2015

NUEVO CURSO ON-LINE DE GESTIÓN DE ANSIEDAD, PANICO Y AGORAFOBIA, quedan 7 plazas, siempre se agotan!!
Trabajaremos:
- La incapacidad de exponernos a situaciones que nos dan miedo
-Como gestionar nuestros pensamientos negativos y obsesivos
-Como superar los miedos irracionales
-Como controlar nuestros impulsos irracionales
Todo esto y mucho mas en dos horas INTENSIVAS de más cuaderno de NUEVOS ejercicios para trabajar en casa.
Día 2 de Junio de 19,30 a 21,30h España peninsular (Otros países consultar)
Precio 65€ después del dia 20( Otros países consultar)
RESERVA TU PLAZA YA EN vanesa@vivirsinansiedad.com

"Las personas con predisposición ansiosa pueden ser perfectamente felices si se conocen a si mismas,y aprender a gestionar sus pensamientos y miedos de manera adecuada" Vanesa Rodriguez de Trujillo
¿Quieres seguir aprendiendo?

viernes, 20 de febrero de 2015

La principal causa de que la ansiedad sea un problema en tu vida, es la interpretación negativa asociada a la emoción del miedo. Cuando empiezas a relacionarte con esta emoción, sin juicios, sin intención de resistencia, y pasas de no querer sentirla a querer aprender de ellal. Te das cuenta de que al final, todo es mucho más fácil de lo que imaginabas. Tus pesadillas se desvanecen y de repente...llega la confianza!!
Vanesa Rodriguez de Trujillo

sábado, 7 de febrero de 2015

Cuando somos niños tenemos una manera de razonar denominada RAZONAMIENTO EMOCIONAL, es por esto que los niños son como son, se dejan arrastrar por sus emociones fácilmente, no porque ellos quieran si no porque cuentan con limitadas capacidades.
A medida que vamos madurando, vamos desarrollando nuestro RAZONAMIENTO LOGICO, entonces aunque seguiremos sintiendo nuestras emociones como niños,  sabremos compensarlo con lógica, sosteniendo así nuestras emociones  y  actuando como personas equilibradas.
Cuando hay procesos de ansiedad con pánico o agorafobia, es en gran parte,  porque seguimos dejándonos arrastras por esos miedos, es decir , necesitamos aprender a potenciar nuestra parte lógica para conseguir superar nuestras limitaciones mentales.
Esto significa que la solución no es no sentir miedos, aunque no lo creeais, las personas que jamás han tenido ansiedad, también tienen miedos irracionales,  la diferencia es que  ellas no se dejan arrastrar por esos miedos, utilizan su lógica para establecer límites a esos miedos , no hacerles caso y avanzar.
En  el próximo taller on-line del día 24 de Febrero, vamos a ejercitar bastante esto. Por eso es un taller muy recomendable tanto para las personas que nunca han participado, como para las que están ya en proceso de superación.
Necesitamos trabajar mucho la lógica, potenciarla y desarrollarla para que cuando aparezcan nuestros fantasmas mentales, nosotros nos hagamos grandes frente a ellos. Y sepamos gestionarlo de una manera correcta.
Reserva tu plaza en Vanesa@vivirsinansiedad.com

sábado, 31 de enero de 2015

PROXIMO TALLER ON-LINE DE GESTIÓN DE ANSIEDAD!!
DIA MARTES 24 DE FEBRERO DE 19.30 A 22,30
Para aprender a gestionar la ansiedad, vencer los miedos y modificar los pensamientos y síntomas que nos atormentan, necesitamos IMPLICARNOS, y trabajalo. No vale de nada saber que hay que hacer, hay que HACERLO, y para ello, necesitamos práctica e implicación en nuestro propio proceso.
EN LOS TALLERES ON-LINE QUE IMPARTO, trabajamos en ello, de una manera amena y divertida,  ofrezco herramientas y ejercicios prácticos, trabajamos in-situ y aprendemos como hacer para INTEGRAR esto en nuestro día a día. Asi paso a paso, las personas que se implican van experimentando CAMBIOS DEFINITIVOS.
Ya somos cientos de personas los que hemos hecho de nuestros procesos de ansiedad, un trampolín para mejorar nuestras vidas. Me gusta llamarlo CIRCULO DE GESTIÓN DE ANSIEDAD, porque entre todos SUMAMOS, COMPARTIMOS, CRECEMOS y VENCEMOS A LA ANSIEDAD.
Si quieres pertenecer a nuestro círculo, te ANIMO a que participes en los talleres. En ellos PARTICIPAN también personas que estaban como tú, y cuentan sus experiencias, sus truquitos y ANIMAN a continuar con el trabajo porque YA HAN TOMADO EL PODER DE SUS VIDAS.
El precio de este taller es de 65€ (3 horas de duración), las personas que abonen antes del Próximo Viernes 5 de Febrero, pagan sólo 50€
El 30% de los fondos de los talleres son destinados a continuar INVESTIGANDO en como superar la ansiedad a través de la NEUROCIENCIA. 
PUEDES RESERVAR TU PLAZA YA EN 
vanesa@vivirsinansiedad.com
Otros países consultar precios y horarios.


Utopizas la felicidad?, Utopizas la vida??
Cuando somos niños, nuestra capacidad de entender el mundo es idílica, creemos en cuentos de hadas, amores románticos, y soñamos con la felicidad eterna. Esto es muy bonito cuando somos niños, sin embargo, si nos quedamos anclados en esas ideas, si a medida que vamos creciendo nuestra capacidad LOGICA, no procesa la ACEPTACION del dolor como parte de la vida, vamos a acabar sintiendo FRUSTRACIÓN y sentimientos de INJUSTICIA. 
La justicia es una percepción puramente subjetiva de lo que entendemos como lo que tiene que ser o no ser en función de una idea o pesamiento, en función de un aprendizaje.
La vida es un proceso natural donde nacemos, aprendemos, crecemos, y finalmente morimos. El sentido que cada cual quiera darle a este hecho forma parte del libre albedrío.
Todos estamos preparados de fábrica para esto, para sentir la felicidad, y también para sentir el dolor. 
Nadie se plantéa si un bebé sabe mamar, o una persona sabe realizar el acto sexual, o si sabemos nacer.... la mente no sabe explicar esto, tampoco sabe explicar como morir y sin embargo sufrimos la vida con miedo por querer ocuparnos y solucionar este momento.
LA RESISTENCIA Y LA FALTA DE ACEPTACION, del dolor es la mayor causante del SUFRIMIENTO.
Aceptar y crecer en este sentido, aunque antes de experimentarlo parezca lo contrario, nos aporta calma, serenidad, confianza, y menos sufrimiento.
En los procesos de ansiedad, en mayor o menor medida, hay de esto.
Falta de aceptación del dolor, lucha por conseguir un ideal de como sentirme, una resistencia a la propia naturaleza de cada uno. A veces nos ponemos nerviosos, ¿Y qué?, a veces tenemos pensamientos negativos ¿Y qué?, a veces nos obsesionamos con las cosas , ¿Y qué?, a veces siento miedos, ¿Y qué?
Todo esto forma parte de la humanidad, y la resistencia, MALA GESTIÓN , y lucha contra todo ello, genera mucha ANSIEDAD. 
Eres resposable de como gestionas tu vida, y por lo tanto tienes responsabilidad en tu proceso de ansiedad. Cientos de personas ya hemos experimentado el cambio, cambiando nuestra percepción y gestión de nuestras ideas.
IDEAS UTÓPICAS O MAGICAS , que potencian los procesos de ansiedad:
-CUANDO YA NO TENGA ANSIEDAD SERÉ FELIZ
-HABRÁ UN DIA EN QUE NO TENDRE NINGUN SINTOMA O PENSAMIENTO NEGATIVO, ENTONCES SERE FELIZ
-PARA SER FELIZ NO PUEDO PONERME NERVIOSA NI TENER SINTOMAS
-EL DOLOR ES MALO, SI LO ACEPTO TENDRE MAS DOLOR
-ES INJUSTO SUFRIR
-EL MIEDO ES MALO, SERE FELIZ CUANDO NO TENGA MIEDOS
-TENGO MIEDOS Y PENSAMIENTOS NEGATIVOS PORQUE TENGO ANSIEDAD, LAS PERSONAS QUE NO TIENEN ANSIEDAD NO PIENSAN NI SIENTEN LO MISMO QUE YO
-NO PUEDO ESTAR SOLO, NI AFRONTAR SITUACIONES PORQUE ME PONGO NERVIOSO, LAS PERSONAS NORMALES NO SE PONEN NERVIOSAS ANTE ESTAS SITUACIONES
-Si te sientes identificad@ con alguno de estos enunciados. Te doy una buena noticia, tienes una oportunidad para cambiar tu vida . En mis talleres on-line tienes la oportunidad de que lo trabajamos.
Vanesa Rodriguez de Trujillo

sábado, 20 de diciembre de 2014

Por que te quiero AFRONTO tus miedos, 
Por que te quiero ELIJO CONFIAR 
Por que te quiero CUIDO DE TI como si fueras mi hija
Por que te quiero DEFIENDO TU VERDAD
Por que te quiero TE ANIMO y MOTIVO a cumplir tus sueños
Por que te quiero te digo que NO cuando quieres hacer algo para controlar lo incotrolable
Por que te quiero NO hago caso de tus pensamientos macabros
Por que te quiero NO juzgo que los tengas
Por que te quiero TE IGNORO cuando insisten en algo que considero que no tiene lógica
Por que te quiero me OCUPO de ti, día a día, minuto a minuto, instante a instante
Por que te quiero TE ENTRETENGO con cosas PRODUCTIVAS
Por que te quiero TE HAGO CAPAZ
Por que te quiero ME QUIERO CONMIGO
Vanesa Rodriguez de Trujillo
Coach y Naturópata Especialista es gestión de miedos
vanesa@vivirsinansiedad.com

miércoles, 17 de diciembre de 2014

TALLER ON-LINE, ¿ COMO TENER ANSIEDAD Y SER FELIZ? 23 DE DICIEMBRE 
-Aprenderemos a afrontar a la ansiedad de una manera más positiva, adoptando una ACTITUD DE PODER sobre ella y experimentando así cambios objetivos.
-Recordaremos el proceso INNER FEAR, para salir de las crisis de ansiedad, explicando como se hace y el porqué funciona. (En este ejercicio se pedirá la intervención de las personas que ya lo practican para que todos aprendamos de sus experiencias y ellos las refuercen)
-La ansiedad es una lucha contigo mismo, aprenderás como relacionarte mejor contigo, para aumentar la confianza en ti.
-Veremos algunos recursos naturales que te ayudaran a restablecer el equilibrio del sistema nervioso central
-Aprenderás a como sentir tus emociones sin enredarte en ellas, y a tomar acción desde tu capacidad más lógica.
-El taller incluye un cuadernillo de ejercicios psico-educativos para trabajar en casa y reforzar lo aprendido en el taller.
Para participar sólo necesitas un PC y una buena conexión a internet.
DIA: 23 de Diciembre, de 19 a 22,30H (Hora española peninsular)
Hora en Mexico: 12 pm -15,30pm
Hora en Argentina: 15pm -18,30pm
Precio España: 60€
Precio México: 889 Pesos
Precio Argentina: 530 Pesos
Información y reserva : vanesa@vivirsinansiedad.com
LAS PLAZAS SIEMPRE SE COMPLETAN, actualmente quedan 6

lunes, 15 de diciembre de 2014

CARTA DE LA ANSIEDAD PARA TI

Hola me llamo ansiedad, por favor no te vayas, tengo algo importante que contarte. 
No me ha quedado otro remedio que escribirte esta carta, ya que llevo mucho tiempo intentando comunicarme contigo y no hay forma de que nos entendamos . 
Yo vine en son de paz, sólo quería que hiciéramos un equipo para crecer y darle sentido a tu vida. 
Te empeñaste en ver mis errores, siempre hiciste sacar de mi la peor parte. 
-Yo vine a protegerte , y sin embargo , te asustas de mi cuando te aviso de que algo puede ser peligroso. Yo sólo te aviso porque te quiero y quiero protegerte, por favor , enséñame a distinguir cuando no lo es, así yo aprenderé en que ocasiones no tengo que avisarte . Si te asustas yo entenderé que es peligroso y por tanto te seguiré avisando de que hay un peligro cuando haya algo similar , porque quiero ante todo, salvaguardar tu vida que es lo más importante para ti. 
-Yo vine a ayudarte, por que me evitas? , por que me rechazas ? Por que te resistes a mi? Cuando haces esto yo necesito protegerme, entonces me enfado y te causo dolor. Por favor, atiéndeme , necesito que me expliques muchas cosas, necesito entender el mundo en el que vives para ayudarte. 
- Yo vine para que aprendieras a estar contigo , a ser feliz en tu compañía, , por favor ayúdame, porque cada vez que me intentas solapar yéndote acompañad@ con otras personas, me salen espinas que me duelen y que también te duelen a ti... La única manera de quitarme esas espinas es quedándonos solos y dándome palabras de confianza y seguridad , no importa que no las sientas, yo no me doy cuenta de eso, cuando entiendo el mensaje , esas espinas se convierten en alas. 
-Por favor, no me vigiles a todas horas, eso me estresa mucho, y hace que esté en modo alerta, y luego encima te asustas y me echas la culpa de que estas nervios@. Estoy aquí y ya lo sabes, si me buscas me encuentras y además así me enseñas que soy demasiado imprescindible para ti y me das en tu vida un lugar demasiado importante que no me corresponde y que además no se manejar. Luego la lío... Advierto ! 
- Yo no soy el dueño de tu vida, por favor , no se hacerme cargo de tu vida, no me dejes al mando , porque la lío parda y luego me siento fatal. Recuerda siempre que tu mandas y que yo no tengo límites, luego no vale que me eches la culpa y que te enfades conmigo cuando no atiendes a tu responsabilidad . Necesito que me pares, necesito que me frenes , dime " hasta aquí", cada vez que lo necesites, a veces soy testaruda e intentó convencerte de que me hagas caso, cuando esto pase , por favor ignórame , mira a otro lugar, así yo entenderé que mi actuación en ese momento carece de sentido. 
- Yo quiero que seas feliz, cuando me haces entender las cosas, cuando me aceptas , cuando me explicas con lógica , cuando me pones límites claros , yo saco lo mejor de mi, entonces te hago sentir cosas bonitas , te hago fuerte, te hago constante, te hago perseverante y te ayudo a cumplir tus objetivos , te ayudo a que tus sueños se hagan realidad, te aporto fuerza, ímpetu y tenacidad, te ayudo a ver la vida con consciencia , a valorar los momentos buenos, y soy la llave del camino de tu felicidad !! 
Yo vine para quedarme contigo.... Lo que hagamos juntos depende exclusivamente de ti!!

miércoles, 10 de diciembre de 2014

La misma energía que me llevo un día a quedarme sin salir de casa, obsesionada con las enfermedades, con pánico a las crisis de ansiedad , con obsesión por encontrar un sentido lógico a la vida, es la obsesión que me lleva hoy a cumplir mis objetivos !! Esta soy yo 10 años después !! Y tu que?? Te atreves a cambiar tu vida y a ser la mejor versión de ti??como eliges vivir tu vida ?

PROXIMO TALLER ON-LINE

TALLER ON-LINE, ¿ COMO TENER ANSIEDAD Y SER FELIZ? 23 DE DICIEMBRE
-Aprenderemos a afrontar a la ansiedad de una manera más positiva, adoptando una ACTITUD DE PODER sobre ella y experimentando así cambios objetivos.
-Recordaremos el proceso INNER FEAR, para salir de las crisis de ansiedad, explicando como se hace y el porqué funciona. (En este ejercicio se pedirá la intervención de las personas que ya lo practican para que todos aprendamos de sus experiencias y ellos las refuercen)
-La ansiedad es una lucha contigo mismo, aprenderás como relacionarte mejor contigo, para aumentar la confianza en ti.
-Veremos algunos recursos naturales que te ayudaran a restablecer el equilibrio del sistema nervioso central
-Aprenderás a como sentir tus emociones sin enredarte en ellas, y a tomar acción desde tu capacidad más lógica.
-El taller incluye un cuadernillo de ejercicios psico-educativos para trabajar en casa y reforzar lo aprendido en el taller.
Para participar sólo necesitas un PC y una buena conexión a internet.
DIA: 23 de Diciembre, de 19 a 22,30H (Hora española peninsular)
Hora en Mexico: 12 pm -15,30pm
Hora en Argentina: 15pm -18,30pm
Precio España: 60€
Precio México: 889 Pesos
Precio Argentina: 530 Pesos
Información y reserva : vanesa@vivirsinansiedad.com
LAS PLAZAS SIEMPRE SE COMPLETAN, actualmente quedan 6

TU VIDA DEPENDE DE TI

Hay dos maneras de vivir la vida. 
1- como una víctima de las circunstancias , arrastrados por la marea de nuestra programación subconsciente y nuestras limitaciones internas.
2-como responsable de nuestras experiencias , con una capacidad de acción real y consciente sobre nuestros pensamientos , sentimientos y circunstancias . 
Todos tenemos miedos , pensamientos negativos, películas mentales quenos limitan, lo que marca la diferencia es que haces con ello, te sometes? Te conviertes en el actor de tu propia pesadilla mental en tu intención de protegerte? o sin embargo lo observas, aprender y gestionas en tu beneficio.
Que decisiones estas tomando ahora mismo para cambiar tu vida?
Cada acción tiene una consecuencia y si no cambias las consecuencias serán las mismas que tienes ahora. Nada puede cambiar sin tu cambio porque estas co-creando, date cuenta que tu enemigo no es la ansiedad , eres tu mismo y la consecuencia a ello la somatizas a modo de ansiedad . Tu puedes cambiar tu vida !!
Vanesa Rodríguez de Trujillo
Especialista en gestión de miedos (ansiedad,pánico y agorafobia )
Próximo taller On-Line día 23 de Diciembre
vanesa@vivirsinansiedad.com

POR FAVOR , OBSESIÓNATE!!

La obsesión es la energía que te lleva al umbral de tu propósito . Cual es el tuyo? Quizás tu problema no sea tu capacidad de obsesionarte, quizás sólo necesitas cambiar la dirección de tu obsesión . Cuantas connotaciones negativas rodean a esta palabra en el sentido de tu vida ??, coge un papel y escribe obsesión en el centro y saca flechas escribiendo todas esas ideas que aparecen en tu mente en relación a esa " maldita " palabra . Hace tiempo hice este ejercicio y me di cuenta de que ahí residía una gran parte del problema. Trabaje sobre ello y cambie por completo mis creencias sobre ella.Una vez hecho esto, sólo queda trabajar para encontrar tus pasiones y re-dirigir esta energía , tomar el timón y proyectarla hacia cosas productivas . Entonces serás un@ feliz obsesionad@ y una persona de sueños cumplidos! Hazte un favor y obsesionate!!
Vanesa Rodríguez de Trujillo Especialista en gestión de miedos ( ansiedad , pánico y agorafobia )

jueves, 13 de noviembre de 2014

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RAZONAMIENTO EMOCIONAL VS RAZONAMIENTO LOGICO

RAZONAMIENTO EMOCIONAL VS RAZONAMIENTO LOGICO
Cada uno de nuestros hemisferios cerebrales tiene unas características propias y que a su vez han de trabajar de manera integrada. 
Los niños razonan con la parte derecha del cerebro, es un tipo de razonamiento emocional, y tiene tres particularidades esenciales:
-Egocentrismo (todo tiene que ver conmigo)
-Dramatismo (todo se lleva al extremo)
-No tiene sentido de pasado ni futuro (todo lo que pienso es ya)
Cuando somos adultos, este tipo de razonamiento se queda obsoleto, si queremos afrontar de manera adecuada y equilibrada las situaciones de nuestra vida. Atenderemos a la parte del cerebro más emocional para atender a nuestras necesidades emocionales, mostrarnos empáticos e intuitivos. De alguna manera lo adecuado sería escuchar al corazón pero actuar con la cabeza.
Los procesos de ansiedad se crean cuando seguimos usando el razonamiento emocional en vez del razonamiento lógico. Necesitamos aprender a potenciar nuestras habilidades lógicas para aprender a sentir nuestros miedos pero sin dejarnos arrastrar por ellos. Necesitamos aprender a aceptar cada uno de nuestros pensamientos y decidir libremente con lógica cuales son a los que les hacemos caso y de cuales directamente pasamos.
Lecciones a potenciar:
-No soy el centro del mundo, lo que ocurra a los demás y con los demás (sean situaciones, enfermedades, o personas ) no tiene nada que ver conmigo…abandonar el “por que yo…., es que yo……) cuantas veces te sorprendes diciendo esto??
- Reducir importancia a las cosas que nos enfrentamos, los pensamientos son sólo pensamientos, deja el drama de mira que pensamiento horrible…es sólo un PUTO pensamiento…., Es sólo un síntoma, es sólo nerviosismo, es sólo miedo, es sólo una oportunidad para aprender algo….si lo intento y me sale bien pues mejor y si no pues a la próxima…
-Aprender entender que la sensación de peligro inminente es mentira, es una imagen que yo me creo con una respuesta emocional en el momento presente, aunque tu pienses que es futuro, no puedes adivinar el futuro…estás creando esa imagen en tu aquí y ahora y por eso la sensación es de que es lo que va a ocurrirte, pero eso no es la verdad, el futuro no existe, aun no has llegado…céntrate en tu momento presente real no mental, y date cuenta de que en el instante todo está bien….y agradece lo que tienes.
Si trabajamos estos tres aspectos, potenciaremos el razonamiento lógico sobre el razonamiento emocional y esto nos llevará a tener mayor capacidad de afrontar nuestros miedos.
Vanesa Rodriguez de Trujillo
Coach especialista en Gestión de Miedos (ansiedad,pánico y agorafobia)
Vanesa@vivirsinansiedad.com

No te des permiso para huir de tus miedos, ni para desbordarte en tus tristezas, ni para alimentar tu rabia culpando a los demás, no te des permiso, para dejarte arrastrar por tu instinto a cambio de kilos de culpa, no te des permiso para atender a las opiniones ajenas porque tu mejor espejo son siempre tus sentimientos, no permitas que juzguen tus sueños, ni que te roben tus secretos, no permitas que te den las cosas hechas, que tus méritos sean siempre el resultado de tus esfuerzos .... Da, regala, presta , ama, sueña, portate mal de vez en cuando, ríe, canta, halaga, besa, haz el amor hasta que físicamente no puedas más, comparte, juega, vive tu vida sin rechistar, cumple, pero sólo comprometete muy de vez en cuando, conócete , aceptate con tus mierdas y quierete a pesar de ellas, anímate , apoyate, se honesto contigo mismo antes que con los demás, levanta temprano, agradece, párate a escucharte, date cuenta de lo que realmente necesitas y datelo, pide ayuda pero nunca te des por vencido......sólo
Así podrás llegar a ser la mejor versión de ti mismo!! Feliz semana amores míos!!
By Vanesa Rodríguez de Trujillo Arauz