METODO PARA SUPERAR DEFINITIVAMENTE LA ANSIEDAD-DESPROGRAMACION PSICO-EMOCIONAL DE LA ANSIEDAD

Estimado amiga y lectora de Vivir sin Ansiedad:

Para mi es un placer poner a tu servicio mi métodología para reparar la ansiedad:

DESPROGRAMACIÓN PSICO-EMOCIONAL DE LA ANSIEDAD.(D.P.E.A)

*Es un método vivencial donde se enfoca la ansiedad desde un punto de vista psico-emocional. Partiendo de la base de que la ansiedad es una somatización producida por una mala gestión de la emocion del miedo.

* Es un método educacional, donde se enseña a comprender la ansiedad y cuyo objetivo principal no es controlarla, si no aprender a gestionar adecuadamente la emoción del miedo para que ésta no llegue a producirse.

"La ansiedad no es una causa, es una consecuencia, es la única forma que tiene tu cuerpo para indicarte que gestionas inadecuadamente la emoción del miedo "


-Como consecuencia, existe una programación neural en el cerebro que interpreta que estás constantemente en situación de peligro inminente con lo que los niveles serotonínicos se disparan.

-Para ello te ayudamos a desprogramar esa red neuronal a través de programación neurolingüistica(PNL), pensamiento positivo y biofeedback...

-Por último ,entendemos que a nivel insconsciente se produce una ausencia de seguridad y confianza tanto en uno mismo como en el proceso de la vida, lo que genera una sensación de inseguridad que retroalimenta al miedo fomentando la ansiedad.

"Todos los seres vivos tenemos la necesidad básica de seguridad y cuando ésta no se instala en el inconsciente en la edad adulta, es porque se no se ha producido un desbloqueo emocional necesario y natural que se produce a una determinada edad, debido bien a problemas en la infancia o a un exceso apego familiar. Es decir, por alguna razón, no se ha cortado el imaginario cordón umbilical que nos une al seno materno, creando como consecuencia una personalidad vulnerable y minada de miedos."

-Esto lo trabajamos a nivel subconsciente con métodos de introspección o Hipnosis Ericksoniana, en el que NUNCA se pierde la conciencia.

La UNICA manera de tratar problemas de la parte no consciente es trabajando en la parte no consciente . Nosotros sabemos proporcionarte el "Chip" de seguiridad y confianza que necesitas para vivir relajada y feliz.

"La ansiedad es la forma que tiene tu miedo de comunicarse contigo, yo te enseño a gestionarlo adecuadamente y desprogramo en tu subconsciente la inadecuada interpretación del mismo, satisfaciendo dentro de ti la necesidad de confianza y seguridad que necesitas para vivir con paz interior"

Vanesa Rodriguez de Trujillo-VIVIR SIN ANSIEDAD

Para que los resultados sean definitivos, el método conyeva una implicación y compromiso de la persona en cuanto a la aplicación de lo programado .

Esto significa que el éxito de la aplicación dependerá de la implicación de ambas partes.
El método que te propongo es sencillo de aprender, y cuenta con resultados muy por encima de otras técnicas (96.6%de resultados favorables)

SESIONES GRUPALES E INDIVIDUALES

Puedes solicitar más información y reservar tu plaza en el 667 423 748

Un abrazo y mucha luz!!

Vanesa Rodríguez de Trujillo

 

EL SECRETO QUE ESCONDE LA ANSIEDAD

me he decido a compartir mis grandes descubrimientos,

Después de haber sufrido,padecido y superado un trastorno de pánico con agorafobia,a través de numerosas herramientas y un intenso proceso de aprendizaje y educación emocional…comencé mi proceso de investigación, que ocupa ya 8 años de mi vida....de alguna manera, algo dentro de mi me decía que la ansiedad, no es algo que aparece, es algo que nos creamos nosotros mismos como respuesta a nuestras necesidades internas insatisfechas.

Llevo mucho tiempo, investigando, observando, estudiando, y siempre he llegado al mismo punto…con lo que afirmo que la ansiedad no es una enfermedad.

La ansiedad, es una consecuencia de una mala gestión emocional del miedo, y más concretamente de la SEGURIDAD interior.

La ansiedad, no es una causa, es una consecuencia, y no es un enemigo, es una amiga, es una señal y una respuesta lógica, acertada y normal de una mala gestión emocional.

Todos tenemos la necesidad básica de la seguridad, necesitamos para ser felices sentirnos seguros.

Si yo voy montada en un avión y voy con miedo, y la persona que va al lado mía va tranquila, los dos tenemos las mismas posibilidades de que el avión se caiga, y si esto ocurre moriríamos ambos, sin embargo la diferencia entre uno y otro, es que yo en este caso, me sentiría insegura y tendría pensamientos negativos que retroalimentaran esa inseguridad. Sin embargo la segunda persona está tranquila porque siente confianza y se siente seguro en el proceso de la vida.

Lo que quiero decir con esto es que la seguridad es una actitud, y que es la que necesitamos desarrollar si queremos sentirnos felices, tranquilos y sin ansiedad.

Un bebé, tiene depositada su seguridad en manos de su madre, es por eso que si una madre está en una selva llena de peligros, su bebé puede estar tranquilamente durmiendo en su regazo, pues se siente seguro….

Esto no eximirá al bebe de perder la vida si un león le come, pero ese bebé moriría seguro.

Si a ese bebé en vez de estar en brazos de su madre, se encuentra solo en la selva, se sentirá desprotegido y llorará mucho, entrará en pánico...

La necesidad básica de seguridad ha de verse satisfecha y es además es la que hará que esta perpetúe a largo plazo…es decir, cuanto más seguros nos sintamos más seguros estaremos.

Si el bebé en este caso llora, llamará más la atención de los leones que si está tranquilo.

Por otro lado, cabe decir , que como la seguridad es una ACTITUD, es decir, es algo que solamente nosotros podemos crear, los únicos responsables de instalar seguridad dentro de nosotros somos nosotros mismos, y de la misma manera, los únicos responsables de crear inseguridad también lo somos nosotros, y consecuentemente, los únicos responsables de tener ansiedad, somos nosotros mismos.

La ansiedad, no es un ente que se apodera de nosotros, es una respuesta normal de nuestro cuerpo cuando no sabemos sentirnos seguros.

La selva es la vida, el bebé eres tú. Y justo ese es el problema, que ya no eres un bebé,  eres un adulto   alguna manera sigues necesitando el arrope de una “madre” para sentirte seguros.

Para que sigáis entendiendo lo que os ocurre necesito explicaros dos conceptos.

Todos tenemos dentro de nosotros una parte adulta y otra niña.

-El niño interior: Es aquella parte intuitiva, emocional, inocente, instintiva, corresponde a la parte derecha del cerebro.

-El adulto interior: Es la parte lógica, pensadora, que actúa, corresponde a la parte izquierda de nuestro cerebro.

Hay un momento en nuestra vida, que emocionalmente ha de producirse un proceso de auto-parirnos a nosotros mismos, para que se separen dentro de nosotros estas dos partes y entonces desde nuestra parte adulta podemos hacernos cargo de las necesidades de nuestro niño.

Cuando esto no ocurre y seguimos anclados en nuestro niño, como este tiene unas necesidades básicas de seguridad, protección, afecto cariño etc…va a demandarla a otros adultos, y  si no las recibe va a exigirlas…

LAS UNICAS PERSONAS QUE PODEMOS SATISFACER LAS NECESIDADES DE NUESTRO NIÑO INTERNO SOMOS NOSOTROS MISMOS, desde nuestro adulto interno.

Cuando esto ocurre se produce un estado de CONEXIÓN INTERIOR, y se recupera, la mayor y una relación real que existe que es la de nosotros mismos.

LA ANSIEDAD, es un proceso natural, lógico y saludable, de respuesta ante un sentimiento de inseguridad y desprotección, creado por la falta de conexión interior a través del adulto interno.

Somos animales mamíferos, nos sentimos muy superiores al resto, sin embargo en muchos aspectos estamos muy atrás.

Cuando una perrita tiene crías, dedica los primeros meses de su vida a entregarse a sus cachorros para convertirse en sus fuente de calor y alimento, y los protege de cualquier peligro, mostrándose agresivas y nerviosas cada  vez que alguien intenta acercarse a sus crias… sin embargo, hay un proceso natural, en la que la propia madre, llegará a rechazar a sus crías, les negará su apego y alimento para que estas aprendan a valerse por si mismas y puedan evolucionar en su ciclo de la vida.

Los seres humanos, somos la única especie que pasamos por un proceso de transición llamado ADOLESCIENCIA, naturalmente es necesaria esa separación emocional entre padres e hijos y por diversos factores socio-culturales y económicos esto muchas veces no ocurre….es por eso por lo que el adolescente, a dura penas se REVELA, se APARTA, la naturaleza es sabia y si no existe de un lado, es de otro, pero tiende a que se produzca esta separación para nuestra propia supervivencia.

Es por esto, que la ansiedad, normalmente proviene por un apego emocional muy fuerte hacia nuestros progenitores, o bien porque los miedos de estos han llevado a sobre protegernos, o bien por venir de padres o educadores muy controladores que no han fomentado que este proceso de liberación se produzca.

Muchas personas crecen, se casan, se van de sus casas y dejan su seguridad en casa de sus padres…y van por la vida con ansiedad exigiendo a sus parejas que les proporcione aquello que les falta.

Es decir, la ansiedad se produce porque se sigue anclado en la parte niña, o dicho de otra manera, porque hay un desequilibrio entre el trabajo del hemisferio derecho e izquierdo de nuestro cerebro.

Mientras este proceso de auto-parirse emocionalmente  no ocurra, hasta que no desarrollemos nuestra parte adulta para que se haga cargo de las necesidades de nuestra parte niña, en relación a la gestión de la seguridad, lo logíco, sano y normal, es que tu cuerpo siga manifestando ansiedad.

La misma ansiedad, que sentiría un niño si se ve solo en una selva llena de peligros, el mismo miedo que sientes tu en la selva de la vida, que estás expuesto a sus peligros y no sabes hacer por tranquilizarte y sentirte seguro….

La única relación real, es la que tenemos con nosotros mismos.

Te pongo un ejemplo:

Hoy me ve un amigo por la calle, y me dice: Vanesa, estás muy guapa…

Si yo tengo la creencia de que soy guapa, le diré muchas gracias y me sentiré bien.

Sin embargo si yo tengo la creencia de que soy fea, cuando escuche el cumplido pensaré, que mentiroso es, lo hace para quedar bien, si yo soy una fea, y entonces mis sentimientos hacia el comentario serían negativos.

Como veis ante la misma circunstancia, puedes tener dos respuestas emocionales distintas….de quién depende entonces mi emoción?.......

De las circunstancias o de lo que yo me digo a mi misma ante ellas???

Responsabilizar a los demás de nuestros sentimientos es una mentira, la realidad es que sólo existe una relación verdaderamente básica en nuestra vida que es la de nosotros con nosotros mismos.

Esta relación, con la que venimos de fábrica, pues nacemos solos y morimos solos, se va deteriorando con el paso del tiempo, a medida que se nos va tachando de egocéntricos y egoístas cuando somos niños y nos anteponemos antes que a los demás.

Hay un modo de egoísmo que consiste en darse tanto a si mismo, que uno necesita darle a los demás.

Sobre todo porque no sé en qué momento se inventó que cuando tú te das tienes que quitarle a los demás….y se llegó a la conclusión que era mejor darle a los demás pero luego exigir a los demás que te den a ti….?¿?¿?¿?¿?¿??¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿¿?

TODOS NECESITAMOS Y TODOS MERECEMOS, no es mucho más inteligente y práctico aprender satisfacer nuestras propias necesidades de nuestro niño interno y luego desde nuestro adulto, compartir con los demás???

Esto que hablo no es nada nuevo, sabios , filosófos y profetas vienen defendiendo esta teoría desde hace siglos…el mismo Jesús de Nazaret dijo: “Amad al prójimo como a ti mismo”….y  solemos amad al prójimo y nos olvidamos de amarnos a nosotros mismos…pero eso si, exigimos a los demás que lo hagan….

Os explico todo esto, porque quiero que comprendáis a vuestra ansiedad, que la desmitifiquéis y que dejéis de odiarla, para que la veáis como la conseguí ver yo, para que lo toméis como una oportunidad de aprender a sentiros seguros, confiados y satisfechos en vuestra propia compañía, para que dejéis de sentiros solos para siempre, porque la verdad, es nunca lo estais….

Convivís 365 días al año, durante 24 horas con alguien al que no atendéis, no cuidáis, no protegéis….como pretendéis, encontraros entonces en vuestra propia compañía….pues evidentemente solos y mal.

Habéis sido conscientes de que dialogo tenéis con vuestro niño interno…si alguien os tratara como lo hacéis con vosotros mismos, muy probablemente os enfadaríais, con esa persona, o le dejaríais de hablar…y así es como se rompe esa relación tan importante como la de nosotros mismos.

¿Cómo reacciona un niño que se siente, solo y desprotegido?....CON MIEDO

¿Cómo se somatiza el miedo? Con temblores, aceleración cardiaca, sudoración….o lo que es lo mismo…..ANSIEDAD

¿Qué necesita un niño cuándo se siente solo y desprotegido? Compañía y seguridad

¿Qué le das a tu niño interno cuando se siente así?.....¿Es cariño , protección y seguridad? O sin embargo, le bombardeas con mensajes negativos y le humillas…le dices a ese niño cosas como…

Es normal que sientas miedo, porque estás en peligro, te va a entrar algo malo, no lo vas a superar nunca, siempre acabas cayendo, todo te pasa a ti, eres un fracasado….

Si esto es así, me imagino que comprenderéis el porqué no os sentís seguros y confiados en vuestra propia compañía…

Yo no hago TERAPIA, el trabajo que proporciono es puramente EDUCACIONAL, yo enseño a las personas a gestionar sus emociones porque de que vale llegar al problema y no darle solución.

Es como si yo  te digo, tu solución es que aprendas a tocar el piano, y tu te compras el piano y ahora a ver como haces eso….puedes pensar que es difícil, cualquier aprendizaje desde cero  lo parece….sin embargo, una vez que lo aprendes ya deja de serlo….para aprender cualquier cosa solo es necesario, empeño, constancia e implicación….lo mismo que necesitas para sanar tu ansiedad.

Mi método es único alternativo a la terapia porque básicamente no es terapia, ni soy psicóloga para ofrecerla.

Lo que yo hago es enseñarte a educar tus emociones, plantear unos objetivos y acompañarte en tu camino…

Que mágico y maravilloso es tu cuerpo…que responde tan bien a las señales de alerta que le envías constantemente, y no es capaz de metabolizar tanta cantidad de serotonina…(entre otros)

El cerebro es un mero ordenador que reparte información, recibe un estimulo y ordena al cuerpo a que responda ante el…no tiene la capacidad de distinguir si el estimulo proviene de tus sentidos o de tus pensamientos…

El miedo, es la emoción que nos advierte del peligro, sin ella no estaríamos vivos, pues si no nos pilla un coche es porque  nos da miedo que esto ocurra…

Si estamos constantemente enviando  alerta de peligro a nuestro cerebro , este llega un momento que no es capaz de gestionarlo…estamos predestinados a sufrir un 2% de dolor, sin embargo sufrimos según datos estadísticos un 98% más de lo que nos toca…creo que la diferencia es demasiada para nuestros neurotransmisores…

LA MAYORIA DE TU SUFRIMIENTO NO ES REAL, VIENE DE TUS PENSAMIENTOS Y ESTOS LOS PUEDES CAMBIAR.

Sentir miedo es algo natural, en mis consultas algunas personas tienen un problema con esto, pues cada vez que sienten miedo ya piensan que es ansiedad…

Yo puedo ayudar a que no tengas ansiedad, pero si te quito el miedo, seré la responsable de tu muerte.

Aprender a gestionar el miedo para que este no se convierta en ansiedad, distinguirlo, desanclarlo, aceptar esta emoción como cualquier otra, es también parte de mi trabajo.

Yo confío en mi método el mil por mil porque yo lo he experimentado en mis propias carnes…y puedo decir con la boca llena, que a veces siento miedos, nervios, inseguridades, las normales que nos tocan vivir….SIN EMBARGO NO TENGO ANSIEDAD DESDE HACE MAS DE 8 AÑOS.

LA ANSIEDAD NO ES UNA ENFERMEDAD, no te dejes engañar, no te permitas quedarte anclado ahí para convertirlo en tu excusa de no tomar la responsabilidad de tu propia vida,  retoma tu poder, es el mejor padre y madre para ti mismo, escucha a tu niño interno, y ofrécele lo que realmente necesita, lo que necesitamos todos los niños interiores y exteriores del mundo: CARIÑO, PROTECCIÓN, COMUNICACIÓN Y LIMITES.

¿ES GÉNETICO?

Muchas personas que vienen a mis consultas y talleres viene afirmando que le han dicho que esto es una enfermedad crónica y genética.

ESTO NO ES VERDAD.

Os explico:

Cada vez que tenemos un pensamiento, se generan unas sustancias químicas que viajan por nuestro cuerpo y se impregnan en nuestras células(neuropéptidos)

Nuestros óvulos y espermatozoides también llevan estas sustancias con lo que cuando procreamos, existe una predisposición genética.

Sin embargo, esto va cambiando en cada instante, en cada momento de pensamiento, y en consecuencia, si esa persona con la predisposición cambia su manera de procesar su pensamiento también cambiarían sus neuropéptidos .

Lo que ocurre es que si enseñamos a nuestros familiares pautas de pensamiento similares obtendremos las mismas somatizaciones.

Un trastorno emocional no puede ser crónico a no ser que cronifiques tu manera de pensar.   Así que la únicos  que tenemos la responsabilidad de cronificar o no la ansiedad somos nosotros mismos.

¿POR QUE TOMO MEDICACIÓN Y ESTA DEJA DE HACERME EFECTO Y NO ME CURO?

Es cierto que se produce un desequilibrio neuroquímico en el cerebro, y que la medicación ayuda a restablecerlo químicamente.

Es muy fácil, cada vez que mandamos a través del pensamiento(o por otras vías), señal de peligro, unos cubitos que tenemos instalados en nuestro cerebro se empiezan a llenar de serotonina, cuando esto es constante, nuestros neurotransmisores no son capaces de trabajar y metabolazar tanta serotonina. (La ciencia que estudia todo esto es la neuro-psico-inmunobiología)

Entonces te mandan una medicación que es un INHIBIDOR SELECTIVO DE LA RECAPTACIÓN DE LA SEROTONINA, es decir, un medicamente que controla la cantidad de serotonina que entra en esos cubos para que no se bloquee.

Pero si tu sigues pensando igual, seguiras mandando mas y mas serotonina y a llegará un momento que la serotonia que tu produzcas volverá a ser mayor que la que produzca el medicamento y volverás a los síntomas y necesitarás más medicación.

Esto sin contar que las benzodiacepinas  son tremendamente aditivas  y que a largo plazo tendrás un problema en vez de dos.

LA ANSIEDAD Y LA ADICCION A ESTAS.

Por esto es muy importante decir, que SI  a la medicación, pero como MULETA, para que te sea más fácil hacer el trabajo educacional que si te proporcionará una sanación completa y definitiva.

NO  a acomodarse a tomar pastillas para superar la ansiedad. Esto a largo plazo es un problema para ti mismo.

Otra cosa súper importante, el médico de cabecera no es especialista, igual que acudes al dentista para sacarte una muela y no dejas que lo haga el médico de familia. No permitas que un médico de familia te medique algo que hace una especialidad que es la psiquiatría.

Y por supuesto, si te mandan un tratamiento, tómalo como te

recomiende tu médico.

En mi consulta vienen personas con un tratamiento pero me dicen, me mando tal y cual pero yo me estoy tomando esto así o asá…

Tú no eres médico, y para ser psiquiatra hay que estudiar mucho, y no precisamente en foros de internet,  si eliges confiar en un médico hazlo hasta el final del tratamiento.

Es tu psiquiatra quién ha de determinar el principio y fin de un tratamiento…

Y si ellos son médicos, no son psicólogos, ni los psicólogos son psico-educadores emocionales…no se puede saber de de todo, por eso es muy importante que no exista intrusismo entre las diferentes especialidades.

Que un psiquiatra mande pastillas pero que no haga de psicólogo y que un psicólogo haga terapia y no educación emocional, al igual que yo no mando pastillas, ni hago terapia en mis sesiones.

¿EN QUE CONSISTE MI METODO?

Mi método consiste en :

-Enseñarte a proporcionarte a ti mismo la seguridad que necesitas para vivir confiado y tranquilo.

 -Restablecer la relación contigo mismo.

 -Hacer el proceso natural de auto-parirse emocionalmente, delimitando claramente las partes  internas (adultas ) y niña.

-Reencontrarte con tu niño interno para conocerlo y saber que necesita

Reencontrarte con tu adulto y posicionarte en él, para así satisfacer esas necesidades y luego compartir con los demás.

-Crear relaciones de adulto a adulto.

-Crear una verdadera conexión interior

-Aprender a vivir en el aquí y ahora

-Gestionar adecuadamente el miedo para que tu cuerpo deje de somatizarlo en ansiedad

Trabajo con numerosas herramientas desde el biofeedback, visualizaciones, hipnosis, ejercicios escritos, dinámicas,psico-dramas,  preguntas  y respuestas, sincro-inducción, dibujos, mental games, meditación, auto-escucha…etc…

¿Y DONDE ESTA EL MIEDO?

En el futuro, el miedo se instala en el futuro inmediato al igual que la tristeza se encuentra en el pasado…

En el aquí ahora no hay cabida para el miedo, de ahí la importancia de la meditación y de aprender  a vivir en el aquí y ahora.

OS RECOMIENDO ENCARECIDAMENTE ESTE LIBRO:

IMAGENES QUE VALEN MAS QUE MIL PALABRAS

¿POR QUE NO ACABAS DE CURARTE?

Es muy sencillo, te pongo un ejemplo:
Ponte que quieres ser pianista, y para ello te compras un piano. Puedes pasarte horas y horas tocando las teclas, y quizás después de mucho esfuerzo serás capaz de tocar una melodía.
También puedes comprarte un método, y de manera autodidacta, informarte e ir avanzando, con esfuerzo y sin que nadie te corrija la posición, y muy probablemente se te pasarán por alto muchos detalles que harán que nunca seas un verdadero y buen pianista.
Sin embargo, puedes elegir, pedir ayuda, y aprender bien a ser un buen pianista. Para ello, lo primero que necesitarás es buscarte a un buen profesional. Esto es muy importante,  elegir a la persona adecuada o no, determinará tu buen aprendizaje. Puedes elegir a un profesor con muchos estudios sobre piano, y bien documentados...pero tienes que asegurarte que sea un excelente pianista.
Nadie puede realmente enseñar algo que no sabe y  que no ha experimenado en sus propias carnes.
El profesor podrá enseñarte llegar  como máximo hasta donde el ha llegado, por eso tan necesario buscar un buen maestro y ser consecuente con lo que uno elige.
Por otro lado, el profesor podrá enseñarte la posición de los dedos, las partituras, las notas... podrá enseñarte los trucos que a él le han funcionado para llegar a donde  ha llegado...Podrá animarte, acompañarte, apoyarte...
Sin embargo, el de tí exclusivamente dependerá ser o no un buen pianista. Dependerá de tu dedicación, de tu esfuerzo, de las horas que le dediques, y llegarás a donde elijas llegar, podrás rendirte después de haber aprendido a tocar el cumpleaños feliz, o convertirte en un profesional y luego enseñar a otros tus conocimientros a través de tu propia experiencia...
Esto es una realidad, y lo mismo ocurre cuando se trata de educación emocional.
Yo en mis consultas, facilito las técnicas, y acompaño en el camino, pero el ritmo y el destino, lo elige el interesado.
SANAR LA ANSIEDAD, Requiere implicación, esfuerzo, cariño, amor, respeto, paciencia, vuluntad, y  por supuesto, elegir un buen maestro.
Deseo de corazón que os deis la oportunidad de elegir con conciencia y en vuestro beneficio ...Mucha luz!!

ANSIOMANÍA-ADICCION A LA ANSIEDAD

Me parece interesante observar, desde mi posición actual, de persona que ha sufrido y padecido un trastorno muy agudo de ansiedad y que conseguíu superarlo, a grupos de personas que están viviendo actulamente está horrible experciencia. Es curioso, como la naturaleza tiende a atraer aquello en lo que nos centramos y cómo sin querer, nos quedamos en esa "Zona de confort", aún a sabiendas que es negativa para nosotros.
Entiendo, porque lo he vivido en primera persona, la necesidad de sentirse comprendido y acompañado cuando uno se siente un bicho raro, y se cree que es la persona que tiene más ansiedad del mundo. Sé lo que uno necesita conocer a alguien que ha pasado por lo mismo que tú, y ver satisfecha esa necesidad de sentirse "normal" cuando ves que otras personas comparte esos extraños síntomas y esas paranoyas que se producen en tu cabeza.
Sin embargo, esto puede convetirse en un círculo vicioso muy dañino. Primero porque es una ley universal la que dice, y yo la he experimentado como muchos en mis propias carnes, que aquello en lo que te centras, es lo que toma importancia en tu vida. Si nos regodeamos en los síntomas, si no salimos de ahí, y nos dedicamos a compartirlos con otras personas, acabamos por hacer de la ansiedad, un estilo de vida....la ansiedad se siente feliz, acomodada en la comprensión de otras personas, regodeándose en su propia grasa.....Esto es alimentar a la ansiedad y puedes acabar convirtiendote en ansiodependiente...es decir, que te vuelves adicto a tu propia ansiedad...
Esto no es sanar la ansiedad, por este camino, no se encuentra la sanación verdadera. Salir de la "zona de confort", es el paso más complicado. Porque auqnue no lo parezca es mucho más cómodo quedarse acomodado en  el malestar, que emprender algo nuevo...Si no actuamos de manera diferente, no obtendremos resultados diferentes.
De uno depende, conformarse, porque hay personas que se auto-engañan, diciendo que han superado la ansiedad, y luego dicen que ya no toman medicación y que ya sólo tienen un par de ataques al año. U otras, que dicen que ya la han superado, desde que toman escitalopram y alprazolam , pero ya sólo por la noche.
Para mi, eso no es haber superado la ansiedad. Cada uno es libre de ponerse su umbral de sanación, pero lo que si que tengo claro, es que se puede hacer mucho más de lo que la mayoría de las personas hacen.
Entiendo que cada uno es responsable de su vida, y que esta toma de conciencia, es la más difícil de desarrollar. Siempre es más fácil culpar a las situaciones externas o alimentar el ego diciendo que uno puede con todo y que no necesita medicación. (Cómo si tomar medicación fuera cosa de débiles), o bien adoptar el roll de Víctima, de pobrecito de mi, que estoy enfermo y no puedo superarlo.
Cada una de estas actitudes, significan que estás acomodado en "Tu zona de confort" y aunque suene duro, siento decirte que por ese camino No Vas a Superar la Ansiedad.
Somos responsables de nuestra vida, de nuestros actos, y tambien de nuestra ansiedad. La ansiedad, es un trastorno puramente psico-somatico, no es un enemigo, es un amigo que te está avisando de que algo marcha mal dentro de tí.
Y tomar las riendas de tu mente, es una elección. En una educación, es un trabajo, es un esfuerzo y es un aprendizaje.
Hace poco leí en un libro algo que me llamó profundamente la antención. Nuestra mente, es como un ordenador. Nuestras experiencias, salen impresas de nuestro ordenador mental. Si en la hoja impresa vemos un fallo, podemos borrarlo con una goma de borrar, y solucionar la errata a mano, pero al seguir imprimiendo volverá a salir la misma errata. Podemos entonces, compar typex, hacerle un agujero a la hoja y coser papel nuevo...podemos hacer Másters, estudiando la forma de borrar mejor la palabra en el papel sin que se note mucho...Pero...seguiran saliendo nuevas hojas impresas con el mismo fallo siempre que no lo solucionemos en el Software.
Esto es lo que pasa en nuestras vidas. Esto es por lo que no funcionan las técnicas de exposición...es una locura...esto si que es una locura...y una pérdida de dinero y de tiempo.
Es que de verdad, yo ya me pregunto si es que el sistema educativo  es otro engaño más de la sociedad o es que no interesa que la gente se sane, ya que la industria farmaceútica se ve muy beneficiada de esto.
Y que quede claro que soy partiaria de la  medicación , como muleta (repito ,exclusivamente como muleta), porque se llega a unos extremos que los síntomas son tan aparatosos que no se puede llegar al origen emocional. La hoja está tan rota, tan ilegible, que no sabemos ni que programa es el que hay que modificar.
Y para mi, esto es lo que tenemos. Y no me vale de nada defensores con cien títulos en la pared que no arrastren a personas realmente curadas siguiendo sus métodos.
Sanar la ansiedad es un proceso, es un aprendizaje, es una reeducación mental, es una toma de poder de la propia mente y de la propia vida, independientemente de las experiencias.
Nadie nos ha enseñado a esto, ni en la escuela, ni nuestros padres, nadie nos ha enseñado a como afrontar esta sociedad que ha cambiado de manera estrepitosa en los últimos 50 años, nadie nos ha enseñado a gestionar las emociones provocadas por este exceso de información negativa con en el que convivimos.
Sanar la ansiedad constituye un acto de responsabilidad hacia la propia vida y de humildad hacia los demás.
Es necesario y muy importante ponerse en buenas manos. En contar con la ayuda de un profesional que valore la posibilidad de frenar químicamente esa sintomatología para luego, poder llegar a educar las emociones.
Tan perjudicial es no hacelo, como agarrarse a un tratamiento.
Mi método, es especial, no por los títulos que cuelgan en la pared de mi consulta, que también los tengo y  reconozco que son un regalo para mi ego,  si no porque realmente  da resultados, porque realmente transforma a las personas. Que requiere de un compromiso, un trabajo y una dedicación por supuesto. Pero que es beneficioso también.
Es como dejar de fumar, uno sabe que es malo, pero prefiere perjudicarse que esforzarse...Todo un aprendizaje requiere un esfuerzo, claro que si...pero creo que el precio que se paga por no esforzarse es demasiado caro.
Yo animo a las personas, a que tomen conciencia, de su adicción a la ansiedad y a los pensamientos negativos, y yo ofrezco una nueva perspectiva que no se base en teorias, se basa en la experiencia experimentada por mi, y por  todas las personas que han hecho de su ansiedad, la oportunidad hacia una nueva vida y un nuevo aprendizaje para ser más felices y mejores personas.

AMIG@S, OS FACILITO UNOS ENLACES, DONDE PODEIS VER ALGUNAS DE LAS ENTREVISTAS EN LAS QUE HE TENIDO EL PLACER DE PARICIPAR ULTIMAMENTE.
                        DESEO DE CORAZÓN OS APORTE ENERGIA POSITIVA.

TELEVISION

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=39RFf34FkAY

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zVo__W-aeYM

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0WNO3gTWPYA

RADIO

http://www.goear.com/listen/13fd7da/entrevista-noviembre-2011-cadena-cien-vanesa-rodriguez-de-trujillo

TRABAJANDO EL PENSAMIENTO POSITIVO ELIMINAMOS ANSIEDAD

La base del tratamiento psico-educacional para sanar la ansiedad parte, desde mi punto de vista DEL PENSAMIENTO POSITIVO. Nuestra mente solo tiene dos opciones, o piensa en negativo o piensa en negativo. Cada vez que tenemos un pensamiento negativo, se activa una red neuronal. Ya existe una ciencia que demuestra la relación MENTE-CUERPO, la neuro-psico-inmunobiologia.

Cómo cualquier parte de nuestro cuerpo, si la trabajamos, se fortalece...con lo que si pensamos en negativo, ésta red neuronal se fortalece, y tenderemos a vivir utilizando la parte de nuestro cerebro que está más fortalecida. Si de repente, empezamos a ensar ejn positivo, activamos una nueva red neuronal, que a medida que vayamos fortaleciendo tomará poder en relación a la que utilizábamos antiguamente.

Nuestro estado natural ha de ser la felicidad, y esto se consigue fortaleciendo una red neuronal a través de pensamientos positivos.

Cuando vengan las dificultades, se activará la red neuronal negativa, pero si la positiva es más fuerte que ésta, tenderemos por defecto a volver a ésta en el menor tiempo posible.

¿COMO PODEMOS CREAR UNA RED NEURONAL POSITIVA?

Pues trabajando con afirmaciones. Las afirmaciones, son mensajes positivos, son las pesas, con las que vamos a fortalecer la mente. No necesitamos tener pensamientos negativos, podemos trabajar constantemente con ellas desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. No necesitamos ir a un gimnasio. Basta con repetir aquellos mensajes sobre los que queremos que se asienten nuestra vida.

Cuando tenemos ansiedad, nos bombardeamos con pensamientos negativos. Y nuestra mente no distingue por cual de nuestros sentidos nos llega la información. esto significa que lo que pensamos se nos hace realidad en nuestro mundo y lo vivimos como si estuviera ocurriendo, por lo tanto, entendemos que es facil somatizar a modo de ansiedad.

La ansiedad, no es más que la somatización de estos pensamientos.

Si nos decimos constantemente , me va a dar un ataque de ansiedad, nuestro cuerpo va a entenderlo como tal y acabaremos tendiendo un ataque.

Si por el contrario, nos decimos, estoy seguro y a salvo, nuestra red neuronal se va a activar con esta creencia, y cuando ésta tome fuerza se convertirá en una realidad para nosotros y por lo tanto desaparecerá la ansiedad.

Este trabajo necesita de práctica y paciencia, al igual que cuando vamos al gimnasio, no pretendemos salir con la barriga como una tableta de chocolate el primer día. De la misma manera, una vez hemos fortalecido estas creencias, ya es muchísimo más facil de mantener.

Desaprender para aprender. Liberarnos de la ansiedad, no es más que un aprendizaje.

UNAS PALABRAS QUE CAMBIARON MI VIDA

La primera vez que visité a mi psiquiatra presa de mi ansiedad, después de unos meses tratando de auto-controlar estos síntomas tan horribles que no me dejaban vivir, estuve como una hora hablando con ella. Le expuse todos mis síntomas, mis miedos, le exterioricé todo el mundo de tinieblas en el que me encontraba. Cuando salí de allí mi pareja estaba esperando fuera y la doctora salió a acompañarme a estar con el , entre otras cosas porque no podía estar un minuto sola. Entonces la Doctora le dijo q mi marido pero mirándome a mi a los ojos “No te preocupes que saldrá de esta”. Yo llevaba en mi sobre mis recetas, Esertia de 15mg y Trankimazin de 1mg, y a volver en un mes a ver como me encontraba.

A día de hoy se que lo que me curó no fue lo que llevaba en ese sobre, si no  el poder de las palabras que escuché en ese momento.

Mi evolución gracias al tratamiento y a el trabajo psico-emocional de introspección a manos de  mi terapeuta fue verdaderamente espectacular. En sólo 6 meses pude dejar toda la medicación. Mi psiquiatra estaba fascinada con mi evolución y se ha implicado muchísimo con el tema de mi libro, brindándome su apoyo incondicional y ayuda.

El día de la presentación de mi libro, tuve el honor de compartir mesa con ella, ya que me prologó el acto y además me prologa la segunda edición de mi libro. Cuando salimos de la presentación me hizo una confesión, me dijo, que la primera vez que me vio, pensó que nunca saldría de la ansiedad tan aguda que tenia, que pensaba que mejoraría pero que nunca llegaría a superarlo y llevar una vida normal como la que llevo hoy.

En ese momento me di cuenta, de que si estas palabras me las hubiese dicho en ese momento, todo habría sido bien distinto. Yo creí que me iba a curar y por eso me curé. Si hubiese sabido que probablemente no iba a hacerlo me hubiese acomodado en esa situación como algo normal en mi vida y me hubiese quedado estancada ahí.

Es por eso por lo que me horrorizan los diagnósticos, decir que la ansiedad es una enfermedad crónica, cuando para empezar no es una enfermedad, si no un trastorno, y decir que es crónico cuando todo trastorno es algo transitorio.

Muchos médicos y psicólogos, diagnostican, tachan y etiquetan a personas condenándoles para toda la vida.

Hay médicos y psicólogos que como mi doctora, son optimistas, no diagnostican, no te tachan y etiquetan…yo no supe de mi diagnóstico hasta que no lo descubrí por mi misma estudiando sobre la ansiedad. Hay especialistas optimistas, que piensan que siempre hay algo por hacer.

Si alguien os ha dicho que vuestra ansiedad es una enfermedad crónica, que sepáis que os han mentido. Vuestra ansiedad es un trastorno psico-somático que está reflejando un estado emocional que estáis sufriendo. Y los estados emocionales siempre se pueden cambiar. Podeis mejoraros, podéis curaros.

No os acomodéis en el camino del conformismo, no os conforméis con la etiqueta de enfermos porque eso será lo que obtendréis.

Elegid el camino de la auto-superación, de el aprendizaje, de la consciencia…y de la auto-escucha…y sobre todo elegid bien en manos de quién os ponéis….porque unas simples palabras. Podrán cambiar el rumbo de vuestras vidas.

ENTREVISTA EN TELEVISION

Si quieres verme hablando sobre la ansiedad en televisión, pincha en el siguiente enlace y seleccionar el cápitulo titulado : De Cádiz-2011-06-24

http://www.cadizbook.es/ondacadiz/visor_prog/28229/ondacadiz.wmv

!Deseo de todo  corazón que mis palabras os ayuden¡

FORMAS DE MEDITACION ACTIVA:

Cuando padecemos ansiedad es muy importante aprender a meditar. La cantidad de pensamientos obsesivos y negativos que nos rondan por la cabeza cuando estamos mal, nos va produciendo dia a dia un desgaste físico y psíquico que retroalimentan nuestra ansiedad. Entonces es fácil entrar en una espiral muy difícil de salir.

Todos sabemos lo que es meditar, meditar es quietar la mente, dejarla libre de pensamientos y mantenerla en paz. Toda una Utopía cuando estamos ansiosos.

Meditar significa estar en el aquí y ahora, alejarnos de nuestros pensamientos y traumas pasados y nos libera de preocuparnos por sentimientos y miedos relacionados con el futuro.

En el aquí y ahora no hay cabida para la ansiedad, todo es perfecto.

Es por esto que os ofrezco nuevas formas de meditación, formas distintas de “distraer” la mente,  más efectivas en caso de ansiedad, que la meditación Zen donde se busca el vacío mental.

Utilizaremos entonces las meditaciones activas o meditaciones creativas, que son un tipo de meditaciones  en las cuales el objetivo principal no es dejar la mente vacía, si no utilizarla y guiarla de manera productiva, positiva y buscando un bienestar físico, psíquico y emocional.

LAS VISUALIZACIONES:

Las visualizaciones son meditaciones activas, guiadas, donde el que desea meditar IMAGINA, lugares y situaciones en los que se encuentra en paz. Esto permite alejar a nuestra mente de pensamientos obsesivos y negativos y nos acerca a un bien estar imaginado y donde podernos recrear con facilidad.

Imaginarnos a nosotros mismos como nos gustaría vernos, contentos, felices, serenos, tranquilos, llenos de luz, hace que atraigamos para nosotros mismos  todo lo bueno  que  imaginamos.

BAILAR:

Una muy buena forma de meditar es el baile, cuando escuchamos una música que nos llena, podemos cerrar los ojos y dejarnos guiar por ella, intentar concentrarnos en nuestros movimientos y en el sonido, y desprender la energía que nos hace sentir, bailando, cantando, saltando, chillando…es una muy buena manera de eliminar tensiones, estrés y ansiedad.

 DUCHARSE:

El ejercicio de la ducha es también muy útil, pero no hablo de una ducha pasiva donde seguir alimentando nuestros pensamientos. Hablo de meterse en la ducha y sentir como el agua cae encima, podemos jugar con distintas temperaturas para obligar a nuestra mente a estar en el aquí y ahora, por ejemplo poniéndola muy caliente o muy fría. El impacto frio o calor, nos obligará a centrarnos en el momento presente. Conseguir centrarnos en el agua como cae en nuestro cuerpo, sintiendo el placer de que estamos vivos y dar gracias por ello. Es una meditación muy efectiva y saludable.

REIR:

Todos conocemos la RISOTERAPIA, que tan de moda está en estos tiempos, cuando reímos liberamos toxinas, se relajan nuestros músculos faciales y del cuello, se regulan nuestros niveles de serotonina y nos devuelve la paz interior. Recordar momentos graciosos de nuestra vida, aprender a reírnos de nosotros mismos mirándonos al espejo, jugar con tu pareja a mirarse a los ojos y ver quien ríe antes, son ejemplos para fomentar la meditación a través de la risa.

COLOREAR:

Tirarse en el suelo escuchando una música relajante como si fuéramos niños,  con una caja de colores y dejar a nuestra creatividad volar. Yo siempre  recomiendo empezar coloreando, ya que empezar con un papel blanco en estado ansioso es más complicado para conseguir arrancar la creatividad y la mayoría de las veces nos quedaremos bloqueados y sin saber que pintar. Para colorear, existen los famosos MANDALAS, usados por los budistas, pero no hace falta ir tan lejos, cuadernos de colorear infantiles que podemos encontrar en cualquier bazar son más que suficientes, y podemos utilizar los colores al azar, volcando la caja en el suelo y cerrando los ojos al coger el color…esto nos permitirá quietar la mente, conectar con el niño interior y dejar fluir nuestros sentimientos más arraigados.