Portada Vivir sin ansiedad

Portada Vivir sin ansiedad

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¡¡ATENCIÓN!!

El video está grabado en el 2.006, los datos del mismo están desactualizados.
En estos años centenares de personas siguen la metodología Vivir sin ansiedad ( En el vídeo sólo eran 51)
El 99% de nuestro trabajo es on line
Nuestra consulta presencial está actualmente ubicada en:
Cádiz, C/Santa cruz de Tenerife 5, (previa cita)
Me llamo Vanesa, aunque me suelen llamar Vane o Nessita.
Os cuento un poco sobre mi:
Desde peque fui una niña muy inteligente e inquieta, a la vez que muy emocional, miedosa y con tendencia obsesiva.
A los 22 años empecé a sufrir crisis de pánico y a los 24 fui diagnosticada con trastorno de Ansiedad, pánico y agorafobia. Esto marcó fuertemente mi vida y a partir de entonces me enfoqué a aprender sobre lo que me ocurría.
Descubrí la neurociencia, me especialicé en gestión emocional por diferentes universidades y escuelas, acabé escribiendo mi primer libro de auto ayuda, VIVIR SIN ANSIEDAD, que se ha convertido en la BIBLIA para más de 6.000 personas que están sufriendo como consecuencia de sus miedos.

Sin duda, encontré en la ansiedad ,el camino hacia mi desarrollo y crecimiento personal, y desde hace casi 10 años, me dedico profesionalmente a acompañar a otras personas a hacer lo mismo a través de conferencias, coaching por skipe, webinars y talleres.

Vivir sin Ansiedad es una Gran Familia, dónde se unen personas que tenemos "el toquetazo" de la ansiedad, y nos implicamos para aprender , hasta conseguir ser felices y llevar vidas libres utilizando una serie de recursos y herramientas que realmente funcionan.

Descubrirás junto a nosotros, que detrás de esta "peculiaridad " que nos une, se encuentra un "don" que podrás utilizar en tu beneficio.

En la Escuela de Valientes, podrás también una vez aprendas el método, si te apetece, formarte como alumn@ mentor, como profesor/a e incluso cómo coach certificado, para ayudar a otras personas que entran en la comunidad, pudiendo incluso llegar a hacer de tu trabajo, tu principal terapia y tu modo de vida.

Vivir sin Ansiedad es una COMUNIDAD, de todos y para todos.
Nuestro principal objetivo: La libertad emocional

Actualmente nuestra comunidad está compuesta por casi 200 miembros, y nuestro principal punto de encuentro es a través de un grupo privado de facebook, dónde compartimos día a día nuestros progresos, planteamos retos, hacemos terapias grupales.
Es un grupo muy dinámico dónde siempre prima el buen rollo y sobre todo las GANAS DE SUPERARSE Y COMPARTIR AVANCES.

jueves, 23 de noviembre de 2017

Mentes Ferrari capítulo 1

Existen dos únicas maneras de expresar el miedo :

✔️A través de la introversión : nos escondemos , paralizamos y evitamos situaciones que nos hagan sentir dicha emoción

✔️A través de la sobreactivación: queremos controlar , esto nos lleva a conductas neuróticas , comprobaciones , obsesiones 

Es importante conocer estas dos posibilidades que forman parte de lo que llamo RESISTENCIA ( no querer sentir el miedo )  en una incesante búsqueda de falsa seguridad puesto que NADA, puede garantizarnos NADA, vivimos en una completa incertidumbre y estamos en manos de lo que la vida quiera para nosotros, controlemos o no lo hagamos. ¿No es cierto?

El único camino para aprender a cambiar esta dinámica inconsciente que viene desde nuestra niñez ,es conocer las particularidades de nuestro cerebro y aprender técnicas de gestión emocional para saber conducir nuestro Ferrari mental   Y sacarle su máximo beneficio .

¿Que pasa dentro del cerebro Ferrari ? 

Las particularidades bioquímicas y estructurales de nuestro cerebro nos lleva :

🔹A sentir con mucha intensidad las emociones por desarrollado sistema neuro sensorial 
🔹A tener más  nivel de consciencia, lo cual hace que seamos más consciente de todas las posibilidades de peligro  ( por un incremento de actividad en la ínsula ya sea de nacimiento o por una experiencia traumática) 
🔹A empatizar cien veces más que otra persona “normal “ por un incremento de las neuronas espejo 
🔹A no estar satisfecho y tener más dificultad para poner límites a cualquier actividad física y mental , esto es debido por que nuestro Núcleo Accumbens genera menos dopamina que otros cerebros 
🔹A sobre estimularnos con tremenda facilidad, estresarnos y agobiarnos , eso es debido a que los ritmos de neurotransmisión cerebral son muy rápidos lo cual incide directamente sobre nuestro sistema nervioso central .

.... Y a partir de aquí entra en juego todos las consecuencias en el sistema endocrino que explícaré en otro post para no sobrecargados de información 

Ahora ve y maneja la maquina . Sométete a un mundo sobrecargado de estímulos , de información y de manipulación emocional . 

Soluciones :

🔴Empastillarnos y tratamos como enfermos por no tener un cerebro mediocre 
🔴conocernos y aprovechar todo el potencial que se esconde tras nuestro cerebro y usarlo de manera productiva 
🔴aprender técnicas de gestión emocional para autocontrolarnos y conducir nuestro Ferrari 
🔴Llevar hábitos de visa asociados a nuestras necesidades biológicas 
🔴Hacer deporte 
🔴Una alimentación acorde a nuestras necesidades bioquímicas 
🔴Hacer de esto una oportunidad de crecimiento personas e incluso espiritual 

Solo tú tienes el poder de decidir! 

Nessita Arauz

domingo, 19 de noviembre de 2017

Comprendiendo mi ansiedad

Buenos días Valientes :


Cansada de estereotipos mentales . Vivimos en una guerra en contra de estereotipos físicos sin embargo asumimos eso que llaman “ser normal”. 

Cada cerebro cuenta con sus peculiares capacidades, y ni siquiera la ciencia hasta hace unos años se ha ocupado de entender que se cuece realmente dentro de esa masa magra grisácea .  La psicología defiende  que sólo somos capaces de llegar a un entendimiento del 1% y sólo los estudios neuorocientificos de los últimos años , han empezado a identificar a la Mente como parte de un sistema que deja de ser aislado para convertirse en un elemento de algo mucho más amplio y conectado a otros sistemas físicos y emocionales .

Se acabó el perro de Paulov y llegó la era de la neurociencia. 

Nuestras reglas morales , sociales que han sido represivas durante muchos años han ido clasificando y estereotipando lo considerado normal o patológico.

Los propios psicólogos ya se dan cuenta de esto , y empiezan a ser más receptivos y tolerantes hacia las vías Humanistas , esas que se tachaban de “ locos “ y poco serias a principios de siglo.

Muchísimos de los catalogados “ trastornos mentales “ como los de ansiedad , son desarrollados por una inadecuada gestión procedente de un sistema de procesamiento cerebral complejo y potente que desarrollamos en esta era casi un 17% de la población de esto que llaman el primer mundo . 

Antes los genios eran considerados locos , hay listas de personas que han cambiado el mundo asociadas a patologías mentales , desde Mozart, Edison , numerosos artistas y profesionales de éxito son acusados de bipolares y trastornados .

Todos los genios  no están locos , más bien todos los "locos" son genios .

Una verdadera enfermedad mental te lleva a una distorsión de la realidad tal en la que pierdes la consciencia sobre ti mismo y el mundo que te rodea . 

Una persona con alta capacidad de consciencia que acaba desarrollando un trastorno de ansiedad , es una persona que cuenta con unas capacidades y hablilidades cerebrales que ciertamente se escapan del modelo “ normal “ de ese estereotipado que interesa a esta sociedad donde vivimos en un Matrix y pretendemos ser dominados con el único fin de vendernos cosas .

Mi vida cambió cuando aprendí que pasaba de verdad dentro de mi cabeza y empecé a utilizar herramientas para conseguir educarme en un nuevo entendimiento hasta conseguir manejar y conducir ( a veces con más facilidad que otras ) este Ferrari. 

Tenemos dos opciones ante esta situación :

Tomar pastillas para bajar revoluciones al Ferrari y tratar de convertir nuestro cerebro en uno con una “bioquímica “ de esas consideradas como “normales”

Aprender a conducir tu ferrari. Ya luego tú eliges , si te quedas en la cuidad o decides irte a un circuito para desarrollar todo su potencial .

A veces , recomiendo , empastillarse un poco en el proceso de aprendizaje , pues siempre será más sencillo aprender a menos revoluciones . Nadie dice que vaya a ser fácil, sin embargo sin duda merece la pena...o más bien, como siempre digo...merece el miedo.

No es terapia . Esta claro , lo tengo asumido ! no soy normal ! Para bien o para mal según qué situación o circunstancia. 
Pero tengo claro que no soy una enferma y que ser como soy me ha llevado a las peores experiencias de mi vida pero también a las mejores . 

Estoy muy comprometida con tratar de compartir con el mundo este entendimiento que quizás no es el más ortodoxo pero que sin lugar a dudas promueve a la sociedad que contamos con estas particularidades a vivir unas vidas más plenas y felices .

Es una pesadilla vivir limitados en una cárcel mental dónde nuestras ansias de libertad nos llevan a sentirnos esclavos.

Al final, sea como fuere, conocerme , gestionarme y desarrollarme  es lo que de verdad , al menos a mí, me importa . Si quieres llámame loca. Porque seré una libre loca y feliz.
Vanesa Rodríguez de Trujillo ( Nessita Arauz ) 

jueves, 16 de noviembre de 2017

El fitness como herramienta para superar la ansiedad

Hola mis Valientes:

Como bien os he explicado  muchas veces, aprender a gestionar la ansiedad, hasta conseguir que ésta deje de ser un problema, requiere de dedicación , implicación y práctica.

En este post os explico cómo la práctica del fitness a mi no sólo me ayuda a trabajar mi cuerpo, si no también y sobre todo se ha convertido en mi principal terapia para gestionar mis emociones.

Mi lema es "Mens Sana in corpore forte"

Me encantaría contagiaros un poco de la pasión que le tengo a este deporte, que cómo muchos sabéis practico desde hace casi 6 años y lo he he llevado a nivel de competición.

Es lo que nos ocurre a las "mentes ferrari" que cómo nos de por algo, podemos llegar a ser los mejores...jejeje...

He focalizado mi energía "obsesiva" a algo que es productivo y saludable,  y la misma mente que un día me llevó a estar encerrada en casa obsesionada con mis mis miedos, hoy hace que mi salón esté decorado con copas y medallas.

Actualmente soy Medalla de Bronce en la Copa Nacional de España. Y sigo dentro de este mundo que me apasiona, tratando de cada día mejorar mi versión sobre todo, por los grandes beneficios emocionales y mentales que me aporta.

En estos videos os explico como practicar este deporte puede convertirse en una GRAN herramienta para aprender a gestionar tu ansiedad. Espero os sea de utilidad.

Explicación de cómo el fitness puede ayudarte a gestionar la ansiedad (parte 1)
Explicación Gráfica en el gym (parte 2)





martes, 14 de noviembre de 2017

Te enseño sobre neurociencia y ansiedad

Los procesos cerebrales de las personas con predisposición ansiosa, muestran una sobre excitación en las áreas neuronales relacionadas con las emociones y con la interacción.

Llevo mucho tiempo estudiando sobre procesos cerebrales y su actividad bioquímica en función a las diferentes estructuras que lo conforman.

Y llegado a las siguientes conclusiones para dar respuesta a algunos de nuestros típicos procesos involuntarios que podemos aprender a gestionar:

1-La actividad de las neuronas espejo es continua: 

Estas neuronas están situadas en la corteza frontal inferior y están directamente asociadas a la empatía y a la habilidad para interpetar emociones ajenas.

Esto da respuesta a las conductas tipo hipocondriacas dónde al enterarnos de alguna enfermedad o de algún tipo de catástrofe por ejemplo en las noticias o en una simple película, por lo que lo vivimos como si nos estuviera pasando a nosotros.

2-La ínsula tiene una ENORME actividad, en comparación con otros modelos de cerebros:

Esta estructura pequeña alojada profundamente, está íntimamente ligada al sistema límbico y es conocida por "el asiento de la conciencia".

Esto daría respuesta a lo que tantas veces os digo, de que las personas con predisposición ansiosa, tienen un muy alto nivel de consciencia, lo cual nos hace suceptibles de percibir múltiples amenazas constantemente. La buena noticia de esto, es que también nos permite tener un alto grado de valoración y consciencia hacia lo positivo. Con lo que del mismo modo que podemos sentir más miedo que otras personas también tenemos desarrollada una mayor capacidad de disfrute.
Vanesa Rodriguez de Trujillo Arauz

Me declaro una mujer valiente


Ser valiente no es no tener miedo si no tener el coraje de aún estando “ acojonad@“ asumir el riesgo y afrontarlo


Esfuérzate en poner FOCO, en aquellas situaciones de tu vida donde sentiste o sientes miedos y SI avanzas...

Yo hoy me declaro una mujer VALIENTE :

Porque me doy permiso para soñar aún a sabiendas que mis sueños quizás nunca lleguen a cumplirse 

Porque aún teniendo miedo y queriendo huir al final siempre acabo intentándolo una vez más 

Porque se asumir los adios, las ausencias y la muerte aunque mi alma esté rota en mil pedazos 

Porque soy capaz de invertir todo lo que tengo cuando tengo esperanzas 

Porque asumo mis equivocaciones y aprendo de mis errores 

Porque enfoco mi vida hacia mis objetivos con pasión, ilusión y coraje 

Porque no concibo la mala suerte, lo que tengo por delante cause felicidad o dolor es solo parte de mi aprendizaje 

Porque cada día quiero menos y amo más! 

Porque diferencio lo que la vida me regala y lo que solo me presta , entendiendo que hay que devolverlo en las mismas condiciones
¡me considero un canal para experiencias! Comparto momentos... porque nadie, ni siquiera los hijos nos pertenecen ! 

Porque tomo decisiones , acciono y materializo! Y si! Asumo consecuencias ! 

Porque soy capaz de adaptarme a las circunstancias y me reconcilié con el “ es lo que hay “
Porque me muestro como soy aún a sabiendas que pueden juzgarme 

Porque expreso mis sentimientos y no me quedo nada dentro que pueda convertirse en resquemor ...arriesgando que no le guste mi sentir a quien tengo delante ( si , lo sé ! 

Puedo mejorar las formas 

Porque a pesar de mi intenso mundo emocional consigo volver a tomar el mando con cabeza y éxito incluso con todo el esfuerzo que eso me supone 

Porque tengo miedo , me quitara el sueño ... pero no me paralizan , sueño , fracaso, me reinvento, apuesto , invierto, comunico , comparto , regalo , entrego ....vivo ! Sobre todo vivo!

Un poco de neurociencia básica asociada al miedo

Dentro de nuestro cerebro existen varias partes, en la parte inferior,  cuyo propósito es velar por nuestra supervivencia y otra superior lógica, que es la que nos distingue a los seres humanos del resto de los animales.

Estas dos mentes se cumunican entre si indiscutiblemente.
En la parte superior o lógica, contamos principalmente con dos hemisferios, el derecho,  es como un niño pequeño, sus comportamientos  están estrechamente vinculados con la parte instintiva cuyo principal objetivo es la supervivencia y por consiguiente percibirá amenazas constantes en su afán de protegerte, tu lo sentirás a modo de miedos, enfados , culpas ... Y también a modo de alegrías y deseos...

Las personas generan ansiedad porque se identifican con esta mente de tal manera que se convierten en ella.

Genéticamente tenemos una predisposición ansiosa indiscutible, somos como somos, cada personalidad tiene sus pros y sus contras.
Al igual que hay personas con ojos azules, verdes y marrones, también nuestro cerebro cuenta con diferentes características más o menos diferentes o parecidas.
El ser humano adulto, debe tener su parte lógica lo suficientemente desarrollada como para poder sostener sus emociones de una manera equilibrada, es a lo que se le llama madurez.

Sin embargo, no siempre recibimos una educación emocional adecuada, con lo que en muchos casos, en nuestra edad adulta seguimos sin saber controlar a esa parte del cerebro más emocional e instintiva.
Gracias a la neuroplasticidad cerebral , nunca es tarde para conocernos a nosotros mismos y reeducarnos. Es posible adoptar entendimientos desde nuestra parte lógica y educar a nuestra parte niña hasta conseguir reestablecer el equilibrio.

Si bien es cierto, que siempre una parte dominará sobre otra, lo importante es conocerse y saber hacer algo para manejarlo.
Cuando aprendes a gestionar tu mente desde tu cerebro humano lógico, muchas de estas amenazas se vuelven  insignificantes, pasan por tu cabeza, sientes el miedo, pero tu mente lógica decide asumir el riesgo y no hacerle caso, focalizando su atención hacia otro lugar. 

Este cambio no ocurre solo, se requiere práctica, implicación y un buen uso de las herramientas adecuadas, sin embargo , es maravilloso, cuando miras hacia atrás y observas todo lo que has crecido y madurado

Las crisis emocionales son para evolucionar

Cada día tengo más comprobado que la vida tiene aprendizajes para cada uno de nosotros. 
Esos aprendizajes han de pasar por el dolor. 
Hay un dicho en inglés que dice " no pain, no gain", significa que sin dolor no hay ganancia, no hay crecimiento... Y es cierto.

Sí decides vivir el dolor como algo negativo, sí vives tu vida huyendo de el dolor que te toca para tu aprendizaje, el resultado será otro tipo de sufrimiento que te llevara una y otra vez hacia la misma puerta para enfrentarte a lo que necesitas aprender...

La vida nos ofrece un abanico tremendo de posibilidades para afrontar las situaciones que nos va brindando... Y el pasar por el dolor es necesario para avanzar.
Tener recursos no significa no sentir dolor, significa saber hacer de el algo productivo a largo plazo...

Se puede experimentar paz dentro del dolor y mucho sufrimiento dentro de circunstancias aparentemente perfectas...

Agradecer, es uno de los benditos recursos que sosiegan en los momentos de dolor.. Si estas vivo, pase lo que pase ya tienes mucho que agradecer... Absolutamente todo el la vida tiene una alternativa excepto la muerte.. Así qué sí estas leyendo esto... Sigues teniendo aquí y ahora una oportunidad para hacer de tu ansiedad, una oportunidad de crecimiento y aprendizaje positivo ¡

Tener ansiedad no es incompatible con ser feliz

Unas expectativas utópicas llevan a la frustración una y otra vez, con la sensación de que no avanzamos o volvemos hacia atrás. 

La comunidad VIVIR SIN ANSIEDAD, estamos compuesta por personas MARAVILLOSAS, ansiosas, con nuestra "toquetazo", pero que conseguimos hacer de nuestro "problema", un acto de superación y aprendizaje...conseguimos conocernos a nosotros mismos, amarnos y sacar de nosotros lo mejor para brindarlo al mundo....


Tod@s nos entendemos y apoyamos y usamos los mismos recursos, QUE FUNCIONAN!!!, para llevar nuestra vida de manera positiva!!

La manera de entender y de interpretar lo que nos ocurre , es lo que marcará la verdadera diferencia.

Tenemos una cerebro diferente pero no somos enfermos

Estoy un poco cansada de escuchar diagnósticos absurdos, que manía de poner etiquetas y de querer hacer enfermos de donde no los hay. Una emoción no es cuantificable, por lo tanto los diagnósticos no pueden ser fiables.
El único
diagnostico que vale, es el termómetro de tu felicidad!!


TODAS LAS PERSONAS TENEMOS DENTRO DE NOSOTROS UNA MENTE CATASTOFRISTA, QUE SIENTE MIEDOS, QUE SIENTE AMENAZAS IRREALES EN LA MAYORIA DE LOS CASOS.

Ese no es tu problema, tu verdadero problema es que te identificas con ello hasta el punto de no discernir si es verdad o ficción.

Tu creatividad te juega malas pasadas, y vives como si estuvieras soñando despierto, sin desarrollara una verdadera capacidad de ASUMIR RIESGOS y de DECIDIR quen hablar muchas personas de las que voy de la mano...No soy la única que a estas alturas ha aprendido a conocerse,  gestionar sus pensamientos y retomar el control de sus emociones. 

 hacer con esa consciencia de posibilidad de peligro.

Someterte a ellos sin poder de decisión alguna es LA VERDADERA enfermedad, por llamarlo de alguna manera , pero recuerda que depende EXCLUSIVAMENTE DE TI, aprender a gestionarlo de otra manera.
Te garantizo que tengo la misma mente  loquita de hace 10 años y antes tenia un problema y ahora no lo tengo...y como yo, puede
Vanesa Rodriguez de Trujillo

Es imposible controlar lo incontrolable

Por más que intentes convencerte y racionalizar que eso que te asusta no te va a pasar, no lo vas a conseguir. Tu mente inteligente siempre se quedará pensando en esa ínfima posibilidad de que te ocurra.

La verdadera solución es Asumir el riesgo, y elegir confiar. Centrar tu foco en el presente y agradecer lo que tienes en ese momento. Confiando en que lo que la vida tenga para tí, será para tu evolución y aprendizaje. 

No puedes controlar lo incontrolable, la vida te ofrecerá los recursos para afrontar las situaciones que te toquen  cuando te toquen. Es imposible buscar recursos ni solucionar situaciones que no existen.

Mírate al espejo y háblate a ti mism@ con con energía: 

Señálate con el dedo y dite:

Oye tú:

"confía en tu capacidad y tu fuerza interior capaz de afrontar lo que la vida le ponga por delante"

"Suelta, ríndete a la experiencia y vive "


Nunca podrás controlar lo incontrolable
Vanesa Rodríguez de Trujillo Aráuz

Controlar no es resistirse

Durante mucho tiempo le he tenido manía a la palabra control, la elimine de mi vocabulario y hace poco la volví a recuperar , desde que entendí que la mayoría de veces que me refería a control lo que realmente estaba diciendo era resistencia . 

Me gusta el control como característica inherente al ser humano, como ser racional que es.. Como búsqueda del equilibrio entre lo emocional y la lógica .

Me entrego a sentir pero no me dejo arrastrar por ello sin sostén, sin control... Controlar desde nuestro adulto al niño que llevamos dentro para que no se apodere de nosotros por completo . 
Hay que saber ser niños ,muchos métodos existen para esto, sin embargo , también debemos saber ser adultos ... La búsqueda del equilibrio entre ambos es lo que permite que exista una coherencia y encontramos la paz

Sin embargo resistencia significa, no querer sentir nuestras emociones, y utilizar el control en la intención de protegerse , y esto lleva al verdadero descontrol.
Usar el la lógica para controlar nuestras emociones, yo lo siento como positivo..

El mero hecho de entregarse a sentir ya es un acto que proviene desde nuestro control racional...

Otra cosa muy distinta, es usar el control como técnica evitativa a nuestras emociones...en este caso...aparece la verdadera pérdida de control.
Reflexiones de un Sábado de noche Emoticón smile
Vanesa Rodriguez de Trujillo

El precio de mi libertad tenía tu nombre

Amiga ansiedad, tú llegaste a mi vida para quedarte , revolucionaste mi cuerpo, mi mente y mis sentidos, eras tan desconocida y te temía tanto que trataba a toda consta de evitarte, y cuanto más me escondía más fácil para ti era encontrarme .
Venías a mí a transformar mi mundo, a regalarme un estado de consciencia tan inmenso que me desbordaba por completo .

 Tarde tiempo en empezar a mirarte con otros ojos , en conocerte, en comenzar a relacionarme contigo de una manera positiva , tarde tiempo en darme cuenta que no eras tú la que me hacía daño si no que era yo la que me causaba daño a mí misma por tratarte como una enemiga.
Fumamos la pipa de paz, me alie a ti, y de tu mano me llevas a los mejores momentos de mi existencia ... superamos constantemente retos juntas, me ayudas a madurar como persona, me llevas a descubrir en la confianza el pilar de mi salvación emocional , gracias a ti le di un sentido a mi vida y también le doy un sentido a mí muerte, valoro a tu lado tanto los grandes momentos y aprendo tanto de las difíciles circunstancias... entiendo que las cosas toman su justa importancia , y desde que te entendí , me declaro autora del poder de mi vida y de como manejo mis circunstancias.... nunca viniste a hacerme daño,El precio de mi libertad tenía tu nombre ... amiga ansiedad ...
Vanesa Rodríguez de Trujillo

viernes, 10 de noviembre de 2017

Video realista gestionando la ansiedad

Si te emparanoyas con tus pensamientos negativos y tus miedos, no puedes dejar de ver este video. 

Nati y yo hemos querido plasmar como funciona nuestra mente, y como podemos nosotros mismos empeorar la situación hasta llegar al pánico y desembocar en una crisis, o bien gestionarlo adecuadamente, y ayudarnos a nosotros mismos a salir de ahí.

¡¡es un arte aprender a hablarte a ti mism@, hasta educarte a llevar las riendas de tu mente!!


Evidentemente esto que parece tan fácil realmente no lo es. Nosotras llevamos mucho tiempo, practicando con ejercicios específicos, modificando nuestros patrones de pensamientos voluntarios, hasta conseguir un dominio del mismo y un mayor nivel de sentido común.

Lo positivo es que es completamente posible tomar el timón de nuestra mente, manejarla en nuestro beneficio, la otra cara del tema, es que hay que trabajarlo mucho, con ejercicios psico-educativos específicos y con mucha implicación por nuestra parte.

En nuestra comunidad, planteamos ejercicios y retos como estos, dónde nos grabamos y retamos a ver quién lo hace mejor. Así nos motivamos y "picamos" hasta conseguir aprender a gestionarlo.


Si quieres pertenecer a nuestra comundidad, puedes contactarnos info@vivirsinansiedad.com


lunes, 19 de junio de 2017

Tu foco debe ser obtener placer


Las dos fuerzas fundamentales que mueven al ser humano son el placer y el dolor . La mayoría de las personas viven su vida tomando acciones para evitar el dolor en vez de centrar su en foque en como obtener placer .

La vida deambula inevitablemente entre estas dos fuerzas y no te podrás librar de ello. Cuanto antes asumas que el dolor y el miro forman parte de la vida antes estarás en esa disposición que necesitas para Aprender de tu ansiedad .

Antes de anoche iba a por la calle, como no tenía con quién dejar a las niñas decidimos cenar en casa pero ir a por ella a mí restaurante favorito . Nos dividimos el trabajo ,como era bastante tarde ,  mientras uno se quedaba con las niñas , otro iba a por la comida . Decidimimos que fuera yo quien iba por la comida .  Mi móvil estaba sin batería y por alguna razón Ir sola por la noche , cansada de un día de bastante esfuerzo físico , sin móvil, me generó mucha sensación de inquietud , tenía una sensación de soledad y desamparo que me llevaba a un sentimiento de " termina pronto" " llega pronto" , iba como con prisas y ganas de volver a casa . 

En otro momento de mi vida , ese " dolor" hubiera sido motivos de sobra para abortar operación y pedir una pizza en vez de disfrutar de mis platos favoritos . Sin embargo ya algo ha cambiado en mi forma de actuar cuando se me dan este tipo de situaciones .
Lo primero es que no trato de buscar un por qué ? Enredarse en el por qué me pasa si hace mil que no pasa ? O lo que es peor entrar en el juicio , " no soy normal porque esto me pasa", " esto no debería estar pasándome "

Entiendo que soy así y que a veces mis nervios actúan así pues lo que hago es HACERME RESPONSABLE, ACEPTARLO, y AYUDARME a mí misma A RELAJARME. 

Esto lo hago sometiéndome a un entrenamiento .

1- me hablo sacando el sentido del humor.
" uy vane , ya estás con el toquetazo, madre mía ajjaaj la que te entra de repente " y me río .

2- me hablo para cambiar el enfoque hacia algo positivo , " esto no tiene ninguna importancia ,no es nada peligroso ni malo" " vas a aguantar un poquito que en nada estás disfrutando de tu lato favorito y una copita de vino en casa "

3- Entreno mi mente a sostener esa sensación , si mi cuerpo me pide ir rápido , me fuerzo a ir lenta , pimiendo mi atención en cada paso, y sacando de mi mente cualquier tipo de pensamiento con cualquiera de los ejercicios que os enseño en el curso .

4-cuando llegó a casa , me aplaudo, lo celebro , digo "
Bien ! Campeona! Y lo cuento como una anécdota con tono de humor y no vuelvo a hablar del tema .


Se que tengo dentro de mi todo lo que necesito para poder gestionar mi " toquetazo " si me da , allí donde este .

Luego desde la tranquilidad , reflexionó sobre el tema y de repente aparecen algunas respuestas . 
- estás pasando por mucho estrés y lo sabes ,  necesitas definitivamente unas vacaciones 
- hay que ver la dependencia que tenemos al puto móvil . ( también necesito unas vacaciones del móvil ) 😅



Bueno espero os haya servido y que pronto estéis también vosotros gestionando bien " vuestro toquetazo" 
Al fin y al cabo al menos yo , vivo dando gracias de que mis " problemas " sean estos. 
Vanesa rodriguez de Trujillo 

miércoles, 20 de enero de 2016

Quiero ser libre!!

Nosotros somos los únicos dueños de nuestra vida a pesar de nuestras mentes.... si , si....lo he dicho bien....a pesar de nuestras mentes....

Nuestra mente es la mayor herramienta con la cuenta el ser humano.... es la que nos lleva a soñar, a ilusionarnos, a aprender, a madurar, a conseguir nuestros objetivos y alcanzarlos...

Las personas que deciden vivir en la mediocridad, no experimentan el verdadero poder de la mente, ni para bien ni para mal....y no lo juzgo...hay quién no tiene otras necesidades ni anhelos y encuentran su felicidad en la no felicidad....en la comodidad y estabilidad....


Para ser feliz, hay que estar dispuestos a no serlo.... La felicidad es una emoción intensa, enérgica y muy placentera....

No confundamos la felicidad con la paz!!

La paz puedes encontrarla dentro de la felicidad y también puedes encontrarla dentro de la trisreza, la paz aparece cuando hay coherencia entre lo que piensas, sientes y haces... aunque a veces duela...

Yo misma deseo ser feliz, y a la vez temo serlo..... Tengo ganas de vivir, de hacer cosas nuevas, de cambiar cosas en mi vida, de perseguir mis anhelos... Esa felicidad, me crea un sentimiento de placer incontrolable al que he de acostumbrarme, y a la vez un miedo que trata de agarrarse a todas las justificaciones y pensamientos que me llevan a no querer enfrentarme a ellos.... he de educarme a mi misma a integrar ese estado de ilusión y felicidad como algo positivo, rompiendo todas las barreras mentales que me quieren llevar a dejarme dentro de mi zona de confort, que además al fin y al cabo es aparentemente perfecto....pero en el que no encuentro mi plenitud en este momento de mi vida.

¿Te has preguntado si el motor de tu vida son tus miedos o tus anhelos?, te has preguntado que pasaría si realmente aceptaras tus miedos y decidieras enfrentarlos con recursos para ello??

¿Te has preguntando si lo que sientes , es solo que necesitas crecer y cambiar???
Es duro, tener la valentía de perseguir  tu verdad.... es paradójico que tener miedo a ser feliz... 

Limitaciones del tipo....
-Estás loca
-Tienes muchos pajaritos en la cabeza
-Eres una egoista
-Vas a enloquecer, te va a dar crisis de panico o esquizofrenia si te entregas a ese dolor que produce el cambio
-Eres una bipolar, y te estás dejando arrastrar por un brote eufórico, luego el bajón va a ser brutal y te vas a arrepentir
Son algunas de las ideas que rondan por mi cabeza....con las que estoy batallando usando todo mi aprendizaje de todos estos años....Y no significa....que no sienta dolor...pero puedo decir que soy capaz por momentos de encontrar la paz dentro del caos que es ahora mi vida.....

Echarle cojones a la vida joder!! Qué estamos vivos.... Soy ansiosa, neurótica, con tendencia obsesiva... Pero también soy creativa, tenaz, con buen corazón, trabajadora, responsable...y muchos más puntos fuertes que elijo seguir desarrollando a lo largo de mi experiencia vital...

A mi ya no me va a amargar la vida un puñetero síntoma nervioso,que los tengo...pero también tengo muchos recursos para gestionarlos...

Tampoco me va a limitar los miedos irracionales ni los puñeteros ¿Y sis...??, porque he aprendido a no hacerles casos y seguirle los pasos a la lógica...

Tampoco me voy a obsesionar con algo que me perjudique...me obsesiono y apasiono con cosas que me lleven a ganar algo, ya sea economicamente o de satisfaccion personal...  
Estamos en una escuela de aprendizaje....no tenemos escapatoria...si no aprobamos, vamos a repertir la misma asignatura una y otra vez...no puedes librarte de lo que necesitas aprender...si puedes escoger la manera de aprenderlo......y no aprender no es cuestión de mala suerte, es cuestión de no esforzarse inteligentemente, con los recursos adecuados  e involucrarse...

Evitar el dolor es absurdo...asúmelo, estás vivo, vas a sufrir, vas a tener momentos buenos y otros malos, así que lo más inteligente es saber disfrutar de los buenos y aprender de lo malos lo mejor que se pueda...
La utopía de lo inalcanzable solo lleva a la frustración, y el camino del amor solo lleva a la libertad...hacerse amigo del miedo es la mejor opción...es la manera de convertirse en valiente!!

Hay que ser muy valiente para experimentar el placer de ser libre!!!