Avalado por la Asociación Española contra la Ansiedad, Pánico y Agorafobia AECAPA "Buscando la Paz Interior"

miércoles, 8 de julio de 2015






Estoy un poco cansada de escuchar diagnósticos absurdos, que manía de poner etiquetas y de querer hacer enfermos de donde no los hay. Una emoción no es cuantificable, por lo tanto los diagnósticos no pueden ser fiables.
El único diagnostico que vale, es el termómetro de tu felicidad!!
TODAS LAS PERSONAS TENEMOS DENTRO DE NOSOTROS UNA MENTE CATASTOFRISTA, QUE SIENTE MIEDOS, QUE SIENTE AMENAZAS IRREALES EN LA MAYORIA DE LOS CASOS
Ese no es tu problema, tu verdadero problema es que te identificas con ello hasta el punto de no discernir si esos PENSAMIENTOS o EMOCIONES, Son reales o no.
Someterte a ellos es LA VERDADERA enfermedad, por llamarlo de alguna manera porque depende EXCLUSIVAMENTE DE TI, gestionarlo de otra manera.
Tengo la misma mente de hace 10 años y antes tenia un problema y ahora no lo tengo...y como yo, pueden hablar muchas personas de las que voy de la mano...No soy la única que a estas alturas ha aprendido a conocerse y gestionarse y ser feliz
Vanesa Rodriguez de Trujillo

Tenemos dos mentes, una mente cuyo propósito es velar por nuestra supervivencia y otra mente lógica, que es la que nos distingue a los seres humanos.
Estas dos mentes habitan simultáneamente dentro de ti indiscutiblemente.
La primera mente es como un niño pequeño, sus comportamientos son mas parecidos a un animal que a un humano. Recuerda que su objetivo es la supervivencia y por consiguiente percibirá amenazas constantes en su afán de protegerte, tu lo sentirás a modo de miedos, enfados , culpas ... Y también a modo de alegrías y deseos...
Las personas generan ansiedad porque se identifican con esta mente de tal manera que se convierten en ella.
Genéticamente ya tenemos una predisposición ya que podemos tener más desarrollada esta parte del cerebro que la otra. Si además le unimos una falta de educación para aprender a potenciar nuestra otra parte lógica . Existirá cada vez más desequilibrio y acabaremos pues Desequilibrados claro esta.
Que yo sepa, eres un humano, un humano adulto y tu deber es que tu cerebro humano domine tu vida. Andar por la vida dominado por el cerebro animal o niño como quieras llamarlo como ves te produce muchos problemas.
Eso significa que todos percibimos las mismas amenazas que tu, porque tu cerebro funciona perfectamente , pero que tu te las crees, te sometes a ella y encima de manera inconsciente las potencias.
Cuando aprendes a gestionar tu mente desde tu cerebro humano lógico, muchas de estas amenazas se vuelven simplemente insignificantes, pasan por tu cabeza y la mente lógica ha aprendido que no tiene que hacerles caso...

miércoles, 24 de junio de 2015


lunes, 25 de mayo de 2015

NUEVO CURSO ON-LINE DE GESTIÓN DE ANSIEDAD, PANICO Y AGORAFOBIA, quedan 7 plazas, siempre se agotan!!
Trabajaremos:
- La incapacidad de exponernos a situaciones que nos dan miedo
-Como gestionar nuestros pensamientos negativos y obsesivos
-Como superar los miedos irracionales
-Como controlar nuestros impulsos irracionales
Todo esto y mucho mas en dos horas INTENSIVAS de más cuaderno de NUEVOS ejercicios para trabajar en casa.
Día 2 de Junio de 19,30 a 21,30h España peninsular (Otros países consultar)
Precio 65€ después del dia 20( Otros países consultar)
RESERVA TU PLAZA YA EN vanesa@vivirsinansiedad.com

"Las personas con predisposición ansiosa pueden ser perfectamente felices si se conocen a si mismas,y aprender a gestionar sus pensamientos y miedos de manera adecuada" Vanesa Rodriguez de Trujillo
¿Quieres seguir aprendiendo?

viernes, 20 de febrero de 2015

La principal causa de que la ansiedad sea un problema en tu vida, es la interpretación negativa asociada a la emoción del miedo. Cuando empiezas a relacionarte con esta emoción, sin juicios, sin intención de resistencia, y pasas de no querer sentirla a querer aprender de ellal. Te das cuenta de que al final, todo es mucho más fácil de lo que imaginabas. Tus pesadillas se desvanecen y de repente...llega la confianza!!
Vanesa Rodriguez de Trujillo

sábado, 7 de febrero de 2015

Cuando somos niños tenemos una manera de razonar denominada RAZONAMIENTO EMOCIONAL, es por esto que los niños son como son, se dejan arrastrar por sus emociones fácilmente, no porque ellos quieran si no porque cuentan con limitadas capacidades.
A medida que vamos madurando, vamos desarrollando nuestro RAZONAMIENTO LOGICO, entonces aunque seguiremos sintiendo nuestras emociones como niños,  sabremos compensarlo con lógica, sosteniendo así nuestras emociones  y  actuando como personas equilibradas.
Cuando hay procesos de ansiedad con pánico o agorafobia, es en gran parte,  porque seguimos dejándonos arrastras por esos miedos, es decir , necesitamos aprender a potenciar nuestra parte lógica para conseguir superar nuestras limitaciones mentales.
Esto significa que la solución no es no sentir miedos, aunque no lo creeais, las personas que jamás han tenido ansiedad, también tienen miedos irracionales,  la diferencia es que  ellas no se dejan arrastrar por esos miedos, utilizan su lógica para establecer límites a esos miedos , no hacerles caso y avanzar.
En  el próximo taller on-line del día 24 de Febrero, vamos a ejercitar bastante esto. Por eso es un taller muy recomendable tanto para las personas que nunca han participado, como para las que están ya en proceso de superación.
Necesitamos trabajar mucho la lógica, potenciarla y desarrollarla para que cuando aparezcan nuestros fantasmas mentales, nosotros nos hagamos grandes frente a ellos. Y sepamos gestionarlo de una manera correcta.
Reserva tu plaza en Vanesa@vivirsinansiedad.com

sábado, 31 de enero de 2015

PROXIMO TALLER ON-LINE DE GESTIÓN DE ANSIEDAD!!
DIA MARTES 24 DE FEBRERO DE 19.30 A 22,30
Para aprender a gestionar la ansiedad, vencer los miedos y modificar los pensamientos y síntomas que nos atormentan, necesitamos IMPLICARNOS, y trabajalo. No vale de nada saber que hay que hacer, hay que HACERLO, y para ello, necesitamos práctica e implicación en nuestro propio proceso.
EN LOS TALLERES ON-LINE QUE IMPARTO, trabajamos en ello, de una manera amena y divertida,  ofrezco herramientas y ejercicios prácticos, trabajamos in-situ y aprendemos como hacer para INTEGRAR esto en nuestro día a día. Asi paso a paso, las personas que se implican van experimentando CAMBIOS DEFINITIVOS.
Ya somos cientos de personas los que hemos hecho de nuestros procesos de ansiedad, un trampolín para mejorar nuestras vidas. Me gusta llamarlo CIRCULO DE GESTIÓN DE ANSIEDAD, porque entre todos SUMAMOS, COMPARTIMOS, CRECEMOS y VENCEMOS A LA ANSIEDAD.
Si quieres pertenecer a nuestro círculo, te ANIMO a que participes en los talleres. En ellos PARTICIPAN también personas que estaban como tú, y cuentan sus experiencias, sus truquitos y ANIMAN a continuar con el trabajo porque YA HAN TOMADO EL PODER DE SUS VIDAS.
El precio de este taller es de 65€ (3 horas de duración), las personas que abonen antes del Próximo Viernes 5 de Febrero, pagan sólo 50€
El 30% de los fondos de los talleres son destinados a continuar INVESTIGANDO en como superar la ansiedad a través de la NEUROCIENCIA. 
PUEDES RESERVAR TU PLAZA YA EN 
vanesa@vivirsinansiedad.com
Otros países consultar precios y horarios.


Utopizas la felicidad?, Utopizas la vida??
Cuando somos niños, nuestra capacidad de entender el mundo es idílica, creemos en cuentos de hadas, amores románticos, y soñamos con la felicidad eterna. Esto es muy bonito cuando somos niños, sin embargo, si nos quedamos anclados en esas ideas, si a medida que vamos creciendo nuestra capacidad LOGICA, no procesa la ACEPTACION del dolor como parte de la vida, vamos a acabar sintiendo FRUSTRACIÓN y sentimientos de INJUSTICIA. 
La justicia es una percepción puramente subjetiva de lo que entendemos como lo que tiene que ser o no ser en función de una idea o pesamiento, en función de un aprendizaje.
La vida es un proceso natural donde nacemos, aprendemos, crecemos, y finalmente morimos. El sentido que cada cual quiera darle a este hecho forma parte del libre albedrío.
Todos estamos preparados de fábrica para esto, para sentir la felicidad, y también para sentir el dolor. 
Nadie se plantéa si un bebé sabe mamar, o una persona sabe realizar el acto sexual, o si sabemos nacer.... la mente no sabe explicar esto, tampoco sabe explicar como morir y sin embargo sufrimos la vida con miedo por querer ocuparnos y solucionar este momento.
LA RESISTENCIA Y LA FALTA DE ACEPTACION, del dolor es la mayor causante del SUFRIMIENTO.
Aceptar y crecer en este sentido, aunque antes de experimentarlo parezca lo contrario, nos aporta calma, serenidad, confianza, y menos sufrimiento.
En los procesos de ansiedad, en mayor o menor medida, hay de esto.
Falta de aceptación del dolor, lucha por conseguir un ideal de como sentirme, una resistencia a la propia naturaleza de cada uno. A veces nos ponemos nerviosos, ¿Y qué?, a veces tenemos pensamientos negativos ¿Y qué?, a veces nos obsesionamos con las cosas , ¿Y qué?, a veces siento miedos, ¿Y qué?
Todo esto forma parte de la humanidad, y la resistencia, MALA GESTIÓN , y lucha contra todo ello, genera mucha ANSIEDAD. 
Eres resposable de como gestionas tu vida, y por lo tanto tienes responsabilidad en tu proceso de ansiedad. Cientos de personas ya hemos experimentado el cambio, cambiando nuestra percepción y gestión de nuestras ideas.
IDEAS UTÓPICAS O MAGICAS , que potencian los procesos de ansiedad:
-CUANDO YA NO TENGA ANSIEDAD SERÉ FELIZ
-HABRÁ UN DIA EN QUE NO TENDRE NINGUN SINTOMA O PENSAMIENTO NEGATIVO, ENTONCES SERE FELIZ
-PARA SER FELIZ NO PUEDO PONERME NERVIOSA NI TENER SINTOMAS
-EL DOLOR ES MALO, SI LO ACEPTO TENDRE MAS DOLOR
-ES INJUSTO SUFRIR
-EL MIEDO ES MALO, SERE FELIZ CUANDO NO TENGA MIEDOS
-TENGO MIEDOS Y PENSAMIENTOS NEGATIVOS PORQUE TENGO ANSIEDAD, LAS PERSONAS QUE NO TIENEN ANSIEDAD NO PIENSAN NI SIENTEN LO MISMO QUE YO
-NO PUEDO ESTAR SOLO, NI AFRONTAR SITUACIONES PORQUE ME PONGO NERVIOSO, LAS PERSONAS NORMALES NO SE PONEN NERVIOSAS ANTE ESTAS SITUACIONES
-Si te sientes identificad@ con alguno de estos enunciados. Te doy una buena noticia, tienes una oportunidad para cambiar tu vida . En mis talleres on-line tienes la oportunidad de que lo trabajamos.
Vanesa Rodriguez de Trujillo

sábado, 20 de diciembre de 2014

Por que te quiero AFRONTO tus miedos, 
Por que te quiero ELIJO CONFIAR 
Por que te quiero CUIDO DE TI como si fueras mi hija
Por que te quiero DEFIENDO TU VERDAD
Por que te quiero TE ANIMO y MOTIVO a cumplir tus sueños
Por que te quiero te digo que NO cuando quieres hacer algo para controlar lo incotrolable
Por que te quiero NO hago caso de tus pensamientos macabros
Por que te quiero NO juzgo que los tengas
Por que te quiero TE IGNORO cuando insisten en algo que considero que no tiene lógica
Por que te quiero me OCUPO de ti, día a día, minuto a minuto, instante a instante
Por que te quiero TE ENTRETENGO con cosas PRODUCTIVAS
Por que te quiero TE HAGO CAPAZ
Por que te quiero ME QUIERO CONMIGO
Vanesa Rodriguez de Trujillo
Coach y Naturópata Especialista es gestión de miedos
vanesa@vivirsinansiedad.com

miércoles, 17 de diciembre de 2014

TALLER ON-LINE, ¿ COMO TENER ANSIEDAD Y SER FELIZ? 23 DE DICIEMBRE 
-Aprenderemos a afrontar a la ansiedad de una manera más positiva, adoptando una ACTITUD DE PODER sobre ella y experimentando así cambios objetivos.
-Recordaremos el proceso INNER FEAR, para salir de las crisis de ansiedad, explicando como se hace y el porqué funciona. (En este ejercicio se pedirá la intervención de las personas que ya lo practican para que todos aprendamos de sus experiencias y ellos las refuercen)
-La ansiedad es una lucha contigo mismo, aprenderás como relacionarte mejor contigo, para aumentar la confianza en ti.
-Veremos algunos recursos naturales que te ayudaran a restablecer el equilibrio del sistema nervioso central
-Aprenderás a como sentir tus emociones sin enredarte en ellas, y a tomar acción desde tu capacidad más lógica.
-El taller incluye un cuadernillo de ejercicios psico-educativos para trabajar en casa y reforzar lo aprendido en el taller.
Para participar sólo necesitas un PC y una buena conexión a internet.
DIA: 23 de Diciembre, de 19 a 22,30H (Hora española peninsular)
Hora en Mexico: 12 pm -15,30pm
Hora en Argentina: 15pm -18,30pm
Precio España: 60€
Precio México: 889 Pesos
Precio Argentina: 530 Pesos
Información y reserva : vanesa@vivirsinansiedad.com
LAS PLAZAS SIEMPRE SE COMPLETAN, actualmente quedan 6

lunes, 15 de diciembre de 2014

CARTA DE LA ANSIEDAD PARA TI

Hola me llamo ansiedad, por favor no te vayas, tengo algo importante que contarte. 
No me ha quedado otro remedio que escribirte esta carta, ya que llevo mucho tiempo intentando comunicarme contigo y no hay forma de que nos entendamos . 
Yo vine en son de paz, sólo quería que hiciéramos un equipo para crecer y darle sentido a tu vida. 
Te empeñaste en ver mis errores, siempre hiciste sacar de mi la peor parte. 
-Yo vine a protegerte , y sin embargo , te asustas de mi cuando te aviso de que algo puede ser peligroso. Yo sólo te aviso porque te quiero y quiero protegerte, por favor , enséñame a distinguir cuando no lo es, así yo aprenderé en que ocasiones no tengo que avisarte . Si te asustas yo entenderé que es peligroso y por tanto te seguiré avisando de que hay un peligro cuando haya algo similar , porque quiero ante todo, salvaguardar tu vida que es lo más importante para ti. 
-Yo vine a ayudarte, por que me evitas? , por que me rechazas ? Por que te resistes a mi? Cuando haces esto yo necesito protegerme, entonces me enfado y te causo dolor. Por favor, atiéndeme , necesito que me expliques muchas cosas, necesito entender el mundo en el que vives para ayudarte. 
- Yo vine para que aprendieras a estar contigo , a ser feliz en tu compañía, , por favor ayúdame, porque cada vez que me intentas solapar yéndote acompañad@ con otras personas, me salen espinas que me duelen y que también te duelen a ti... La única manera de quitarme esas espinas es quedándonos solos y dándome palabras de confianza y seguridad , no importa que no las sientas, yo no me doy cuenta de eso, cuando entiendo el mensaje , esas espinas se convierten en alas. 
-Por favor, no me vigiles a todas horas, eso me estresa mucho, y hace que esté en modo alerta, y luego encima te asustas y me echas la culpa de que estas nervios@. Estoy aquí y ya lo sabes, si me buscas me encuentras y además así me enseñas que soy demasiado imprescindible para ti y me das en tu vida un lugar demasiado importante que no me corresponde y que además no se manejar. Luego la lío... Advierto ! 
- Yo no soy el dueño de tu vida, por favor , no se hacerme cargo de tu vida, no me dejes al mando , porque la lío parda y luego me siento fatal. Recuerda siempre que tu mandas y que yo no tengo límites, luego no vale que me eches la culpa y que te enfades conmigo cuando no atiendes a tu responsabilidad . Necesito que me pares, necesito que me frenes , dime " hasta aquí", cada vez que lo necesites, a veces soy testaruda e intentó convencerte de que me hagas caso, cuando esto pase , por favor ignórame , mira a otro lugar, así yo entenderé que mi actuación en ese momento carece de sentido. 
- Yo quiero que seas feliz, cuando me haces entender las cosas, cuando me aceptas , cuando me explicas con lógica , cuando me pones límites claros , yo saco lo mejor de mi, entonces te hago sentir cosas bonitas , te hago fuerte, te hago constante, te hago perseverante y te ayudo a cumplir tus objetivos , te ayudo a que tus sueños se hagan realidad, te aporto fuerza, ímpetu y tenacidad, te ayudo a ver la vida con consciencia , a valorar los momentos buenos, y soy la llave del camino de tu felicidad !! 
Yo vine para quedarme contigo.... Lo que hagamos juntos depende exclusivamente de ti!!

miércoles, 10 de diciembre de 2014

La misma energía que me llevo un día a quedarme sin salir de casa, obsesionada con las enfermedades, con pánico a las crisis de ansiedad , con obsesión por encontrar un sentido lógico a la vida, es la obsesión que me lleva hoy a cumplir mis objetivos !! Esta soy yo 10 años después !! Y tu que?? Te atreves a cambiar tu vida y a ser la mejor versión de ti??como eliges vivir tu vida ?

PROXIMO TALLER ON-LINE

TALLER ON-LINE, ¿ COMO TENER ANSIEDAD Y SER FELIZ? 23 DE DICIEMBRE
-Aprenderemos a afrontar a la ansiedad de una manera más positiva, adoptando una ACTITUD DE PODER sobre ella y experimentando así cambios objetivos.
-Recordaremos el proceso INNER FEAR, para salir de las crisis de ansiedad, explicando como se hace y el porqué funciona. (En este ejercicio se pedirá la intervención de las personas que ya lo practican para que todos aprendamos de sus experiencias y ellos las refuercen)
-La ansiedad es una lucha contigo mismo, aprenderás como relacionarte mejor contigo, para aumentar la confianza en ti.
-Veremos algunos recursos naturales que te ayudaran a restablecer el equilibrio del sistema nervioso central
-Aprenderás a como sentir tus emociones sin enredarte en ellas, y a tomar acción desde tu capacidad más lógica.
-El taller incluye un cuadernillo de ejercicios psico-educativos para trabajar en casa y reforzar lo aprendido en el taller.
Para participar sólo necesitas un PC y una buena conexión a internet.
DIA: 23 de Diciembre, de 19 a 22,30H (Hora española peninsular)
Hora en Mexico: 12 pm -15,30pm
Hora en Argentina: 15pm -18,30pm
Precio España: 60€
Precio México: 889 Pesos
Precio Argentina: 530 Pesos
Información y reserva : vanesa@vivirsinansiedad.com
LAS PLAZAS SIEMPRE SE COMPLETAN, actualmente quedan 6

TU VIDA DEPENDE DE TI

Hay dos maneras de vivir la vida. 
1- como una víctima de las circunstancias , arrastrados por la marea de nuestra programación subconsciente y nuestras limitaciones internas.
2-como responsable de nuestras experiencias , con una capacidad de acción real y consciente sobre nuestros pensamientos , sentimientos y circunstancias . 
Todos tenemos miedos , pensamientos negativos, películas mentales quenos limitan, lo que marca la diferencia es que haces con ello, te sometes? Te conviertes en el actor de tu propia pesadilla mental en tu intención de protegerte? o sin embargo lo observas, aprender y gestionas en tu beneficio.
Que decisiones estas tomando ahora mismo para cambiar tu vida?
Cada acción tiene una consecuencia y si no cambias las consecuencias serán las mismas que tienes ahora. Nada puede cambiar sin tu cambio porque estas co-creando, date cuenta que tu enemigo no es la ansiedad , eres tu mismo y la consecuencia a ello la somatizas a modo de ansiedad . Tu puedes cambiar tu vida !!
Vanesa Rodríguez de Trujillo
Especialista en gestión de miedos (ansiedad,pánico y agorafobia )
Próximo taller On-Line día 23 de Diciembre
vanesa@vivirsinansiedad.com

POR FAVOR , OBSESIÓNATE!!

La obsesión es la energía que te lleva al umbral de tu propósito . Cual es el tuyo? Quizás tu problema no sea tu capacidad de obsesionarte, quizás sólo necesitas cambiar la dirección de tu obsesión . Cuantas connotaciones negativas rodean a esta palabra en el sentido de tu vida ??, coge un papel y escribe obsesión en el centro y saca flechas escribiendo todas esas ideas que aparecen en tu mente en relación a esa " maldita " palabra . Hace tiempo hice este ejercicio y me di cuenta de que ahí residía una gran parte del problema. Trabaje sobre ello y cambie por completo mis creencias sobre ella.Una vez hecho esto, sólo queda trabajar para encontrar tus pasiones y re-dirigir esta energía , tomar el timón y proyectarla hacia cosas productivas . Entonces serás un@ feliz obsesionad@ y una persona de sueños cumplidos! Hazte un favor y obsesionate!!
Vanesa Rodríguez de Trujillo Especialista en gestión de miedos ( ansiedad , pánico y agorafobia )

jueves, 13 de noviembre de 2014

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RAZONAMIENTO EMOCIONAL VS RAZONAMIENTO LOGICO

RAZONAMIENTO EMOCIONAL VS RAZONAMIENTO LOGICO
Cada uno de nuestros hemisferios cerebrales tiene unas características propias y que a su vez han de trabajar de manera integrada. 
Los niños razonan con la parte derecha del cerebro, es un tipo de razonamiento emocional, y tiene tres particularidades esenciales:
-Egocentrismo (todo tiene que ver conmigo)
-Dramatismo (todo se lleva al extremo)
-No tiene sentido de pasado ni futuro (todo lo que pienso es ya)
Cuando somos adultos, este tipo de razonamiento se queda obsoleto, si queremos afrontar de manera adecuada y equilibrada las situaciones de nuestra vida. Atenderemos a la parte del cerebro más emocional para atender a nuestras necesidades emocionales, mostrarnos empáticos e intuitivos. De alguna manera lo adecuado sería escuchar al corazón pero actuar con la cabeza.
Los procesos de ansiedad se crean cuando seguimos usando el razonamiento emocional en vez del razonamiento lógico. Necesitamos aprender a potenciar nuestras habilidades lógicas para aprender a sentir nuestros miedos pero sin dejarnos arrastrar por ellos. Necesitamos aprender a aceptar cada uno de nuestros pensamientos y decidir libremente con lógica cuales son a los que les hacemos caso y de cuales directamente pasamos.
Lecciones a potenciar:
-No soy el centro del mundo, lo que ocurra a los demás y con los demás (sean situaciones, enfermedades, o personas ) no tiene nada que ver conmigo…abandonar el “por que yo…., es que yo……) cuantas veces te sorprendes diciendo esto??
- Reducir importancia a las cosas que nos enfrentamos, los pensamientos son sólo pensamientos, deja el drama de mira que pensamiento horrible…es sólo un PUTO pensamiento…., Es sólo un síntoma, es sólo nerviosismo, es sólo miedo, es sólo una oportunidad para aprender algo….si lo intento y me sale bien pues mejor y si no pues a la próxima…
-Aprender entender que la sensación de peligro inminente es mentira, es una imagen que yo me creo con una respuesta emocional en el momento presente, aunque tu pienses que es futuro, no puedes adivinar el futuro…estás creando esa imagen en tu aquí y ahora y por eso la sensación es de que es lo que va a ocurrirte, pero eso no es la verdad, el futuro no existe, aun no has llegado…céntrate en tu momento presente real no mental, y date cuenta de que en el instante todo está bien….y agradece lo que tienes.
Si trabajamos estos tres aspectos, potenciaremos el razonamiento lógico sobre el razonamiento emocional y esto nos llevará a tener mayor capacidad de afrontar nuestros miedos.
Vanesa Rodriguez de Trujillo
Coach especialista en Gestión de Miedos (ansiedad,pánico y agorafobia)
Vanesa@vivirsinansiedad.com

No te des permiso para huir de tus miedos, ni para desbordarte en tus tristezas, ni para alimentar tu rabia culpando a los demás, no te des permiso, para dejarte arrastrar por tu instinto a cambio de kilos de culpa, no te des permiso para atender a las opiniones ajenas porque tu mejor espejo son siempre tus sentimientos, no permitas que juzguen tus sueños, ni que te roben tus secretos, no permitas que te den las cosas hechas, que tus méritos sean siempre el resultado de tus esfuerzos .... Da, regala, presta , ama, sueña, portate mal de vez en cuando, ríe, canta, halaga, besa, haz el amor hasta que físicamente no puedas más, comparte, juega, vive tu vida sin rechistar, cumple, pero sólo comprometete muy de vez en cuando, conócete , aceptate con tus mierdas y quierete a pesar de ellas, anímate , apoyate, se honesto contigo mismo antes que con los demás, levanta temprano, agradece, párate a escucharte, date cuenta de lo que realmente necesitas y datelo, pide ayuda pero nunca te des por vencido......sólo
Así podrás llegar a ser la mejor versión de ti mismo!! Feliz semana amores míos!!
By Vanesa Rodríguez de Trujillo Arauz

miércoles, 24 de septiembre de 2014

COMO AFECTAN LOS FENOMENOS NATURALES A LA ANSIEDAD??

Es normal que ciertos fenómenos naturales potencien la ansiedad, las personas mayores llaman a esto "Barrunto" y tiene una explicación científica. El Dr. Javier Lopez del Val, Jefe de neurología del Hospital Universitario de Zaragoza, hizo un proceso de investigación muy profundo sobre este tema.
La realidad es que determinados factores atmoféricos como los cambios de tiempo, fases Lunares etc...tienen una influencia directa sobre nuestro sistema nervioso central , y por eso, las personas con cierta sensibilidad notan perfectamente estos cambios.
Además en las mujeres, las variaciones del sistema hormonal también juegan un papel muy importante.
El ser humano, es completamente cambiante, hay mucha vida dentro de nuestra propia vida.
Muy por encima de nuestra comprensión lógica existe una naturaleza cambiante que sabe adaptarse a cada cambio de estación, al cambio de la luz, que se adapta a la rotación y translación de la tierra....
Existen unos iones llamados "sferic", que son capaces de percibir y notar estos cambios incluso días antes de que sucedan....esto no ocurre sólo en nuestra especie.
Los animales pueden huir hacía lugares seguros antes de que comience la tormenta...
Yo misma que trato con personas con procesos de ansiedad a diario y desde hace muchos años, puedo evaluar de manera sorprendente como de repente, me llaman muchas personas a pedir cita, y otras épocas en que las personas mejoran a pasos desorbitados.....Estamos en comunión con el todo.
Intentar buscar una lógica a algo que nuestra limitada mente es incapaz de dar respuesta, sólo puede llegar a crear más ansiedad.
Aprender a que no todo tiene una respuesta, nos da la oportunidad de entregarnos a ese "algo" que está por encima de todo...algunos les llaman díos, otros les llamamos naturaleza.
Entregarnos a ella, aceptando la limitación de nuestra capacidad humana, es todo un acto de FE!! y conseguir llegar ahí, es como quitarte una loza de una tonelada de encima.
Al fin y al cabo es una elección más. Puedes elegir vivir como una víctima de tu propio proceso vital, o también puedes elegir confiar, en una naturaleza con una consciencia diferente a la que tu mente pueda jamás comprender ni distinguir...y con un sentido al que nunca llegarás a dar respuesta desde tu capacidad humana.
Tenemos un poder de acción, el de elegir que eliges creer en tu vida, el de sentir la vida como un cúmulo de experiencias llena de momentos de placer y momentos del dolor, y que podemos aprender a disfrutar del placer y sacar del dolor un aprendizaje, en vez de sentirnos culpables y temer el disfrutar y convertir el dolor en el sufrimiento por que las cosas no son como yo juzgaba que debían serlo.
Vanesa Rodriguez de Trujillo
Coach y naturópata especialista en gestión de miedos (Panico y agorafobia)


sábado, 20 de septiembre de 2014

MIEDO A LA SOLEDAD

Cómo es la relación contigo mism@??, como es estar en tu propia compañía??....Si te da miedo estar sol@, si necesitas la compañía de otras personas para sentirse a salvo y segur@, quizás necesites reflexionar cómo te relacionas contigo mism@. 
Si nos dejamos arrastrar por nuestras emociones y pensamientos negativos cuándo necesitamos afrontar la soledad, es por que sin duda no eres una buena compañía para ti mism@.
No podemos separarnos de nosotros mismos, eres la única persona con la que convives durante 24h, durante 265 días al año.
Cómo llevarías la convivencia con una persona que no cree en tí, que te machaca constantemente, que te exige, que no te aprueba, que te desvaloríza constantemente. Evidéntemente mal!!
Nuestra parte emocional, necesita una parte lógica para sostenerse, de la misma manera que todo niño necesita a un adulto, creéis que un niño se quedaría agusto y confiaría en un adulto que le maltrata emocionalmente??
Para aprender a estar sólos, necesitamos aprender a estar con nosot@s mism@s, y para ello, necesitamos aprender a cambiar la relación con nosotros mism@s, utilizando nuestra parte lógíca, cambiando nuestro diálogo interno, y aprendiendo a ser más positivos. En mis seminarios, cursos , talleres y sesiones on-line, enseño, herramientas y técnicas de gestión específicos para esto.
Date la oportunidad de cambiar tu vida, de crecer emocionalmente, de hacer de ti alguien de superación y aprendizaje, la vida te está esperando.....
Vanesa Rodrríguez de Trujillo
Especialista en gestión de miedos (pánico y agorafobia)
vanesa@vivirsinansiedad.com

lunes, 1 de septiembre de 2014


Utilizar la rabia para afrontar los miedos .

Sin rabia no podemos afrontar los miedos, esta emoción podemos traducirla en coraje, fuerza , motivación.... 
La rabia ha de ser proyectada de dentro hacia fuera: 
-a través de el auto- diálogo de motivación ( del tipo, vamos , tu puedes, hazlo, puedes hacerlo, por tus cojones que lo haces ) 
- utilizando la energía del cuerpo, saltando, gritando, pegando cojinazos, antes de afrontar la situación
- con afirmaciones de poder: por mis ovarios lo hago, soy capaz , puedo hacerlo, lo estoy haciendo
- atendiendo al instante con técnicas de focalizacion.
Si no gestionamos bien esta rabia y esta la proyectamos a la inversa, perdemos en poder y nos convertimos en víctimas .
Como saber si gestiono mal mi rabia?
Utilizarse o pensarás frases del tipo
- esto es injusto
-vaya mierda
- así no se puede vivir
- por que me tiene que pasar a mi
- yo no soy normal
- por que no puedo disfrutar de mi vida ?
- seguro que peor que yo no hay nadie ...
Si te sorpendes en alguna de estas afirmaciones o similares... Necesitas ayuda, necesitas aprender a cambiar . Por que aunque no lo creas ... Estas alimentando tu ansiedad ...
Vanesa Rodríguez de Trujillo
Especilista en gestión de miedos ( pánico y/ o agorafobia )

MOMENTO DE CAMBIAR

Si haces lo mismo que la semana pasada , obtendrás los mismos resultados que la semana pasada... 
Yo estoy dispuesta a darlo todo, potenciar lo aprendido y encontrar alternativas de lo que no me sirvió...
Me comprometo: 
- a buscar el lado positivo de todo lo que me ocurra, aunque lo que me ocurra duela
- a potenciar la lógica por encima de cualquier emocion 
- a establecerme límites y decirme a mi misma " basta" ante cualquier pensamiento o situación que sea dañina para mi
- a salir de mi zona de confort por lo menos una vez al día ( esto significa hacer algo que no te atrevas o no te apetezca )
- a mirarme al espejo cada día y decirme todo lo que valgo
- a aplaudirme mis progresos y animarme a continuar
y tu ?? Qué vas a hacer de tu semana?

La predisposición genética y las cualidades adquiridas .

Muchas personas me preguntan , la ansiedad es genética ?, es que mi madre es depresiva, significa esto que yo también voy a serlo? 
Evidentemente nacemos con unas particularidades genéricas, cada ser humano genéricamente vincula más con unas emociones que con otras, a esto se le llama temperamento. No existe temperamentos positivos o negativos , cada cual cuenta con sus particularidades que hacen que bien proyectadas sean positivas y que mal proyectadas sean negativas . El problema surge cuando no nos enseñan ya desde pequeños a sacar y potenciar lo positivo de cada forma de ser, entonces vamos aprendiendo pautas negativas y vamos satisfaciendo de manera inadecuada las necesidades emocionales que nos vienen de fábrica . Entonces en la edad adulta nos encontramos con un trastorno que si bien precede de una tendencia genética la realidad es que el 90% ha sido causado por una inadecuada gestión emocional y por aprendizaje.
Una tendencia al miedo no tiene porque acabar en patología si me enseñan a hacerle frente de la misma manera que una tendencia al enfado no tiene porque llegar a convertirse en agresividad . La diferencia es que socialmente ya desde pequeños nos enseñan a no pegar, nos enseñan lo malo que es ser agresivos y las consecuencias del maltrato , y es por esto que aprendemos a sentir rabia y no dejarnos arrastrar por ella, si no usar la lógica para sostener esta emocion. Con el miedo es distinto , vivimos en la era del miedo, y no sólo no nos enseñan a gestionar el miedo si no que desde pequeños utilizan esto para frenarnos, para paralizarnos, para que hagamos caso.... Nadie nos enseña a afrontar el miedo, si no más bien a todo lo contrario... Es tan efectivo que hasta se usa como herramienta de marketing, sólo tenéis que ver los anuncios de la DGT...
Hay mentes potentes , activas, insistentes... Les llaman mentes obsesivas , si es cierto que este tipo de mentes si no se aprenden a gestionar de manera adecuada pueden llegar a engancharme a algo improductivo y hacernos literalmente la vida un yogurth. Sin embargo este tipo de mente , en positivo, aporta constancia, perseverancia , ímpetu ... Y bien proyectada puede llevarte a conseguir tus objetivos y tener éxito a cualquier nivel.
Yo no cambiaría mi mente por nada del mundo, la misma mente que me llevo a estar encarcelada en mis pensamientos absurdos es la misma mente que me ha llevado a estar aquí contándote esto ... Y es la que me lleva a ser una persona exitosa en cualquier tarea que me propongo...
Por eso es muy importante que las personas como nosotros búsquemos una pasión para desarrollar , algo que nos mantenga la ilusión , y nos de la oportunidad de realizarnos en nuestras necesidades de ser constantes, perseverantes , insistentes, y tenaces.
Vanesa Rodríguez de Trujillo
Coach y naturopata especialista en gestión de miedos ( ansiedad , pánico y agorafobia )

lunes, 30 de junio de 2014

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD

1-No temas a tus pensamientos...son sólo pensamientos, no tienen ningún poder sobre ti si tu así lo elijes.
2- No luches contra los pensamientos negativos, la mente funciona por focalización, con lo que tu negación y resistencia hacia algo es potenciar la conexión neuronal de ese algo. Ejm (no pienses en un elefante rosa...lo viste verdad?
3-Focaliza tu atención en pensamientos positivos aunque no te los creas. El trabajo de crear conexiones neuronales nuevas requiere implicación y paciencia.
4-Trabaja de manera metódica y sistemática con los pensamientos positivos, no se trata de hacer dos horas de trabajo un día y luego volver a la pauta negativa, es una cosa de ir adquiriendo un nuevo hábito poco a poco .Auto-corriguiéndonos constantemente.
5-Toma la responsabilidad de tu vida y no te victimices: quejarse, culparse a uno mismo o a la circunstancia, solo lleva a la perdida de poder y a alimentar más los miedos.
6-Atención a tu diálogo interno...te tratas a ti mism@ con palabras lógicas de consuelo, protección, confianza, animo?? o te machacas o simplemente te dejas llevar por los miedos??
7-Céntrate en tu aquí ahora, el pasado y el futuro no existe...tu no temes a las circunstancias si no a la imagen mental que te haces de ellas...en el presente por supuesto. Y esa imagen en el presente te crea una emoción en el presente....no la interpretes inadecuadamente, como si eso fuera lo que vas a sentir ante esa situación, porque la realidad es que la situación aún no existe.
8-Desdramatiza, un exceso de ilusión o de drama no es más que dejarnos llevar una vez más por el razonamiento emocional del niño que habita en ti. Pon cabeza y lógica una vez más. El drama solo te llevará a meterte en un pozo y el exceso de entusiasmo a la frustración. Puedes usarlo a tu antojo...pero con la consciencia de que sólo es un juego de tu mente.
9-Haz ejercicio y actividades que te exijan concentración en el aqui y ahora (juega a las cartas, ajedrez, lee, practica paddel, snowboard, surf, spinning...)
10-Hazlo ahora. No esperes a que tu vida cambie, porque el cambio depende sólo y exclusivamente de ti.
MUCHO MAS EN :
https://www.facebook.com/pages/Reto-Vivir-sin-Ansiedad/1505334306354644?fref=ts
Vanesa Rodriguez de Trujillo

miércoles, 18 de junio de 2014

EL AUTO-VICTIMISMO

Para aprender a gestionar la ansiedad, es necesario un proceso de re educación a uno mism@, lo que has aprendido sobre tu manera de interpretar tu mundo, tu cuerpo, tus síntomas, tu soledad...te ha llevado a dónde estás ahora. Os escribo algunas pautas que tenemos que abandonar si queremos aprender a gestionar la ansiedad. 

PAUTAS A RESOLVER URGENTEMENTE
-No vale de nada culpar a las circunstancias, ya que lo que yo siento va a depender de mi capacidad para afrontarlas. Por eso hay personas que con situaciones dramáticas son felices y otras que tienen todo para ser felices no lo son.
-No vale de nada culpar a la infancia, ya que nuestros padres y educadores, lo hicieron de la mejor manera que supieron con la capacidad que tenían en ese momento, sin embargo ahora, ya no eres un niñ@, y la responsabilidad sobre cómo manejar tu vida te corresponde exclusivamente a ti.
-Quejarse y victimizarse solo lleva a la pérdida absoluta de poder, si esperas a que las circunstancias cambien solas, siento comunicarte que eso no va a ocurrir, así que o tomas acción o lo único que vas a conseguir es darte pena de ti mism@,enfadarte contigo mismo y con el mundo, y acomodarte en tu victimismo, y los demás al principio te apoyarán, y luego acabarán aburriéndose y apartándose de ti.
-Hablar y estudiar acerca de la ansiedad, no conlleva el cambio. Puedes ser un experto en técnicas de nado que si nunca te has tirado a la piscina, no sabrás nadar. Gestionar la ansiedad requiere de un aprendizaje que requiere trabajo diario e implicación. Si eres de los que piden “ayuda”, como aquel que pide limosna, esperando unas palabras mágicas o un consejo milagroso, siento decirte que eso no es “hacer todo por superar la ansiedad”, ya que lo que realmente estás haciendo es alimentarla, además de perder tu poder, tu tiempo y hacérselo perder a los demás.


Entrar en ésta pauta es algo complemente "humano". Si nadie nos enseño a utilizar el camino de la lógica, tuvimos que aprender a usar el "razonamiento emocional" y acabamos intentando satisfacer nuestras necesidades emocionales a través del chantaje y manipulación inconsciente. Tod@s tenemos necesidades emocionales, necesitamos sentirnos protegidos, cuidados, atendidos,importantes, contar con límites, etc...cuando estas necesidades no se han satisfecho desde la lógica, por los adultos que nos educaban, y consecuentemente esto ha llevado a un exceso o defecto de las mismas....finalemente no he sabido convertirme en el adulto adecuado para mi mism@....mientras no tenemos que afrontar situaciones adultas y podemos seguir dependiendo de otros adult@s se hace más llevadero, sin embargo el problema aparece cuando tengo que afrontar situaciones adultas y en vez de hacerlo desde la lógica me dejo llevar por lo emocional.
El auto-victimismo se manifiesta de muchas maneras, y algunas disfrazadas de otras pautas y no por ello con menos importancia, Todas ellas en realidad lo que esconden es una necesidad de sentirse protegid@ y valorad@.
Si usamos la lógica podemos entender que tenemos otras opciones y caminos mucho menos dolorosos y mucho más efectivos para sentirnos valorados y reconocidos.
Signos de VICTIMISMO
-Darse pena de si mismo
-Quejarse
-Culpabilizarse y sentirse responsable de todo
-Decirse a si mismo y a los demás que odias dar pena
-Decir a los demás que no nos gusta molestar
-Responsabilizar a las circunstancias de nuestro malestar
-Justificar constantemente nuestro malestar ..."es que.."
-Intentar que los demás vean lo que nos esforzamos con cualquier forma de actuación (Chantaje subconsciente)
-Usar a menudo palabras como " debería, tengo que, no soy capaz, no puedo"
-Hacerse el fuerte
Lo verdaderamente importante es conectar con nuestra verdad, darnos permiso para mostrar nuestra vulnerabilidad adquiriendo una actitud de responsabilidad y compromiso con nuestras propias necesidades emocionales.
No se si te has dado cuenta que muy lejos de lo que buscas y necesitas, lo que al final encuentras por este camino, es auto-engañarte, perder tu poder, sentirte culpable, frustrarte etc...
-Si siento necesidad de reconocimiento, mírate al espejo y dite mil y una vez que eres valiosa, así como eres, aunque ahora no sepas hacerlo de otra manera, dite que eliges tomar acción y aprender...
-Si sientes necesidad de protección, dite mil y una vez que no hay nada que temer, que la vida detrás de cada problema, siempre nos pone un recurso para afrontarlo.
-Si estás muy nervios@, date palabras de apoyo y palabras que te calmen, en vez de decirte cosas que alimenten el nerviosismo y el miedo
-Antes de pedirle algo a alguien, intenta hacerlo tú, por lo menos tres veces, pero inténtalo de verdad.
-Si quieres que alguien te ayude, pídelo, no manipules dando pena o quejándote para que salga de la otra persona
-Tener objetivos completamente claros y concretos
-Los objetivos a corto plazo
-Poner pequeños retos y aplaudirlos
-Es imprescindible que tu objetivo sea verdaderamente motivador, el lugar a donde vas a necesitar agarrarte en los momentos de tensión. (Una vez tuve un caso de un chico que no terminaba de sanar su ansiedad, y descubrimos que era porque si lo hacía tendría que volver al trabajo, tuvo que elegir, dejar el trabajo o vivir con ansiedad....dejó el trabajo y finalmente consiguió gestionarla)
-Tener muy en cuenta los beneficios secundarios que se obtienen cuando hay procesos de ansiedad, si quieres superarla has de estar dispuesto a perderlos...
Vanesa Rodriguez de Trujillo


jueves, 24 de abril de 2014

















Todos y todas tenemos la oportunidad de cambiar nuestras vidas, y no hablo de las circunstancias en si mismas , si no en la manera de afrontarla. Hace tiempo aprendí a NO acostumbrarme, porque la vida avanza por nuestros logros, si no , no vives, sólo deambulas esperando tiempos mejores que por supuesto no llegan. Es necesario para el crecimiento salir constantemente de nuestra zona de confort, porque cuando hay procesos de ansiedad, pánico o agorafobia, siento la vulgaridad pero es una zona de confort de mierda. Nos empastillan para que podamos soportar vivir mejor en esa zona de confort de mierda, o te dicen que la solución es salir de ahí, pero no es fácil encontrar recursos y herramientas claras y específicas para hacerlo. Cuando tuve esto claro por mi propia experiencia, sólo tuve dos opciones, o mal vivir llena de miedos y limitaciones, o investigar una alternativa que me llevara a recuperar mi libertad emocional . Elegí la segunda opción, a base de muchísima implicación, esfuerzo, dinero... Conseguí la manera de gestionar mis miedos y afrontar mis limitaciones . A partir de ahí escribí mi libro y muchísimas personas de pusieron en contacto conmigo, diciéndome que se sentían muy identificados y que les ayudara, y ahí pensé, si todo esto que he estudiado, investigado y auto-aplicado me ha servido a mi, quizás pueda servir a los demás... Empece a acompañar y a enseñar mi metodología a otras personas y el resultado fue ! Que también funcionaba! , a partir de ese momento, sentí una necesidad inmensa de compartir mi aprendizaje con el mundo, y apoyada por lo marido y familia deje mi trabajo , y empece de cero con mi misión de vida... Ahora si, para lo recobro todo un sentido!!! Te ánimo a que partícipes de el! Puedes confiar en mi!!!