Avalado por la Asociación Española contra la Ansiedad, Pánico y Agorafobia AECAPA "Buscando la Paz Interior"

miércoles, 24 de septiembre de 2014

COMO AFECTAN LOS FENOMENOS NATURALES A LA ANSIEDAD??

Es normal que ciertos fenómenos naturales potencien la ansiedad, las personas mayores llaman a esto "Barrunto" y tiene una explicación científica. El Dr. Javier Lopez del Val, Jefe de neurología del Hospital Universitario de Zaragoza, hizo un proceso de investigación muy profundo sobre este tema.
La realidad es que determinados factores atmoféricos como los cambios de tiempo, fases Lunares etc...tienen una influencia directa sobre nuestro sistema nervioso central , y por eso, las personas con cierta sensibilidad notan perfectamente estos cambios.
Además en las mujeres, las variaciones del sistema hormonal también juegan un papel muy importante.
El ser humano, es completamente cambiante, hay mucha vida dentro de nuestra propia vida.
Muy por encima de nuestra comprensión lógica existe una naturaleza cambiante que sabe adaptarse a cada cambio de estación, al cambio de la luz, que se adapta a la rotación y translación de la tierra....
Existen unos iones llamados "sferic", que son capaces de percibir y notar estos cambios incluso días antes de que sucedan....esto no ocurre sólo en nuestra especie.
Los animales pueden huir hacía lugares seguros antes de que comience la tormenta...
Yo misma que trato con personas con procesos de ansiedad a diario y desde hace muchos años, puedo evaluar de manera sorprendente como de repente, me llaman muchas personas a pedir cita, y otras épocas en que las personas mejoran a pasos desorbitados.....Estamos en comunión con el todo.
Intentar buscar una lógica a algo que nuestra limitada mente es incapaz de dar respuesta, sólo puede llegar a crear más ansiedad.
Aprender a que no todo tiene una respuesta, nos da la oportunidad de entregarnos a ese "algo" que está por encima de todo...algunos les llaman díos, otros les llamamos naturaleza.
Entregarnos a ella, aceptando la limitación de nuestra capacidad humana, es todo un acto de FE!! y conseguir llegar ahí, es como quitarte una loza de una tonelada de encima.
Al fin y al cabo es una elección más. Puedes elegir vivir como una víctima de tu propio proceso vital, o también puedes elegir confiar, en una naturaleza con una consciencia diferente a la que tu mente pueda jamás comprender ni distinguir...y con un sentido al que nunca llegarás a dar respuesta desde tu capacidad humana.
Tenemos un poder de acción, el de elegir que eliges creer en tu vida, el de sentir la vida como un cúmulo de experiencias llena de momentos de placer y momentos del dolor, y que podemos aprender a disfrutar del placer y sacar del dolor un aprendizaje, en vez de sentirnos culpables y temer el disfrutar y convertir el dolor en el sufrimiento por que las cosas no son como yo juzgaba que debían serlo.
Vanesa Rodriguez de Trujillo
Coach y naturópata especialista en gestión de miedos (Panico y agorafobia)


sábado, 20 de septiembre de 2014

MIEDO A LA SOLEDAD

Cómo es la relación contigo mism@??, como es estar en tu propia compañía??....Si te da miedo estar sol@, si necesitas la compañía de otras personas para sentirse a salvo y segur@, quizás necesites reflexionar cómo te relacionas contigo mism@. 
Si nos dejamos arrastrar por nuestras emociones y pensamientos negativos cuándo necesitamos afrontar la soledad, es por que sin duda no eres una buena compañía para ti mism@.
No podemos separarnos de nosotros mismos, eres la única persona con la que convives durante 24h, durante 265 días al año.
Cómo llevarías la convivencia con una persona que no cree en tí, que te machaca constantemente, que te exige, que no te aprueba, que te desvaloríza constantemente. Evidéntemente mal!!
Nuestra parte emocional, necesita una parte lógica para sostenerse, de la misma manera que todo niño necesita a un adulto, creéis que un niño se quedaría agusto y confiaría en un adulto que le maltrata emocionalmente??
Para aprender a estar sólos, necesitamos aprender a estar con nosot@s mism@s, y para ello, necesitamos aprender a cambiar la relación con nosotros mism@s, utilizando nuestra parte lógíca, cambiando nuestro diálogo interno, y aprendiendo a ser más positivos. En mis seminarios, cursos , talleres y sesiones on-line, enseño, herramientas y técnicas de gestión específicos para esto.
Date la oportunidad de cambiar tu vida, de crecer emocionalmente, de hacer de ti alguien de superación y aprendizaje, la vida te está esperando.....
Vanesa Rodrríguez de Trujillo
Especialista en gestión de miedos (pánico y agorafobia)
vanesa@vivirsinansiedad.com

lunes, 1 de septiembre de 2014


Utilizar la rabia para afrontar los miedos .

Sin rabia no podemos afrontar los miedos, esta emoción podemos traducirla en coraje, fuerza , motivación.... 
La rabia ha de ser proyectada de dentro hacia fuera: 
-a través de el auto- diálogo de motivación ( del tipo, vamos , tu puedes, hazlo, puedes hacerlo, por tus cojones que lo haces ) 
- utilizando la energía del cuerpo, saltando, gritando, pegando cojinazos, antes de afrontar la situación
- con afirmaciones de poder: por mis ovarios lo hago, soy capaz , puedo hacerlo, lo estoy haciendo
- atendiendo al instante con técnicas de focalizacion.
Si no gestionamos bien esta rabia y esta la proyectamos a la inversa, perdemos en poder y nos convertimos en víctimas .
Como saber si gestiono mal mi rabia?
Utilizarse o pensarás frases del tipo
- esto es injusto
-vaya mierda
- así no se puede vivir
- por que me tiene que pasar a mi
- yo no soy normal
- por que no puedo disfrutar de mi vida ?
- seguro que peor que yo no hay nadie ...
Si te sorpendes en alguna de estas afirmaciones o similares... Necesitas ayuda, necesitas aprender a cambiar . Por que aunque no lo creas ... Estas alimentando tu ansiedad ...
Vanesa Rodríguez de Trujillo
Especilista en gestión de miedos ( pánico y/ o agorafobia )

MOMENTO DE CAMBIAR

Si haces lo mismo que la semana pasada , obtendrás los mismos resultados que la semana pasada... 
Yo estoy dispuesta a darlo todo, potenciar lo aprendido y encontrar alternativas de lo que no me sirvió...
Me comprometo: 
- a buscar el lado positivo de todo lo que me ocurra, aunque lo que me ocurra duela
- a potenciar la lógica por encima de cualquier emocion 
- a establecerme límites y decirme a mi misma " basta" ante cualquier pensamiento o situación que sea dañina para mi
- a salir de mi zona de confort por lo menos una vez al día ( esto significa hacer algo que no te atrevas o no te apetezca )
- a mirarme al espejo cada día y decirme todo lo que valgo
- a aplaudirme mis progresos y animarme a continuar
y tu ?? Qué vas a hacer de tu semana?

La predisposición genética y las cualidades adquiridas .

Muchas personas me preguntan , la ansiedad es genética ?, es que mi madre es depresiva, significa esto que yo también voy a serlo? 
Evidentemente nacemos con unas particularidades genéricas, cada ser humano genéricamente vincula más con unas emociones que con otras, a esto se le llama temperamento. No existe temperamentos positivos o negativos , cada cual cuenta con sus particularidades que hacen que bien proyectadas sean positivas y que mal proyectadas sean negativas . El problema surge cuando no nos enseñan ya desde pequeños a sacar y potenciar lo positivo de cada forma de ser, entonces vamos aprendiendo pautas negativas y vamos satisfaciendo de manera inadecuada las necesidades emocionales que nos vienen de fábrica . Entonces en la edad adulta nos encontramos con un trastorno que si bien precede de una tendencia genética la realidad es que el 90% ha sido causado por una inadecuada gestión emocional y por aprendizaje.
Una tendencia al miedo no tiene porque acabar en patología si me enseñan a hacerle frente de la misma manera que una tendencia al enfado no tiene porque llegar a convertirse en agresividad . La diferencia es que socialmente ya desde pequeños nos enseñan a no pegar, nos enseñan lo malo que es ser agresivos y las consecuencias del maltrato , y es por esto que aprendemos a sentir rabia y no dejarnos arrastrar por ella, si no usar la lógica para sostener esta emocion. Con el miedo es distinto , vivimos en la era del miedo, y no sólo no nos enseñan a gestionar el miedo si no que desde pequeños utilizan esto para frenarnos, para paralizarnos, para que hagamos caso.... Nadie nos enseña a afrontar el miedo, si no más bien a todo lo contrario... Es tan efectivo que hasta se usa como herramienta de marketing, sólo tenéis que ver los anuncios de la DGT...
Hay mentes potentes , activas, insistentes... Les llaman mentes obsesivas , si es cierto que este tipo de mentes si no se aprenden a gestionar de manera adecuada pueden llegar a engancharme a algo improductivo y hacernos literalmente la vida un yogurth. Sin embargo este tipo de mente , en positivo, aporta constancia, perseverancia , ímpetu ... Y bien proyectada puede llevarte a conseguir tus objetivos y tener éxito a cualquier nivel.
Yo no cambiaría mi mente por nada del mundo, la misma mente que me llevo a estar encarcelada en mis pensamientos absurdos es la misma mente que me ha llevado a estar aquí contándote esto ... Y es la que me lleva a ser una persona exitosa en cualquier tarea que me propongo...
Por eso es muy importante que las personas como nosotros búsquemos una pasión para desarrollar , algo que nos mantenga la ilusión , y nos de la oportunidad de realizarnos en nuestras necesidades de ser constantes, perseverantes , insistentes, y tenaces.
Vanesa Rodríguez de Trujillo
Coach y naturopata especialista en gestión de miedos ( ansiedad , pánico y agorafobia )