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Mostrando entradas de junio, 2014

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD

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1-No temas a tus pensamientos...son sólo pensamientos, no tienen ningún poder sobre ti si tu así lo elijes.

2- No luches contra los pensamientos negativos, la mente funciona por focalización, con lo que tu negación y resistencia hacia algo es potenciar la conexión neuronal de ese algo. Ejm (no pienses en un elefante rosa...lo viste verdad?


3-Focaliza tu atención en pensamientos positivos aunque no te los creas. El trabajo de crear conexiones neuronales nuevas requiere implicación y paciencia.

4-Trabaja de manera metódica y sistemática con los pensamientos positivos, no se trata de hacer dos horas de trabajo un día y luego volver a la pauta negativa, es una cosa de ir adquiriendo un nuevo hábito poco a poco .Auto-corriguiéndonos constantemente.

5-Toma la responsabilidad de tu vida y no te victimices: quejarse, culparse a uno mismo o a la circunstancia, solo lleva a la perdida de poder y a alimentar más los miedos.

6-Atención a tu diálogo interno...te tratas a ti mism@ con palabras lógicas d…

EL AUTO-VICTIMISMO

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Para aprender a gestionar la ansiedad, es necesario un proceso de re educación a uno mism@, lo que has aprendido sobre tu manera de interpretar tu mundo, tu cuerpo, tus síntomas, tu soledad...te ha llevado a dónde estás ahora. Os escribo algunas pautas que tenemos que abandonar si queremos aprender a gestionar la ansiedad. 

PAUTAS A RESOLVER URGENTEMENTE
-No vale de nada culpar a las circunstancias, ya que lo que yo siento va a depender de mi capacidad para afrontarlas. Por eso hay personas que con situaciones dramáticas son felices y otras que tienen todo para ser felices no lo son.
-No vale de nada culpar a la infancia, ya que nuestros padres y educadores, lo hicieron de la mejor manera que supieron con la capacidad que tenían en ese momento, sin embargo ahora, ya no eres un niñ@, y la responsabilidad sobre cómo manejar tu vida te corresponde exclusivamente a ti.
-Quejarse y victimizarse solo lleva a la pérdida absoluta de poder, si esperas a que las circunstancias cambien solas, siento…