Portada Vivir sin ansiedad

Portada Vivir sin ansiedad

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¡¡ATENCIÓN!!

El video está grabado en el 2.006, los datos del mismo están desactualizados.
En estos años centenares de personas siguen la metodología Vivir sin ansiedad ( En el vídeo sólo eran 51)
El 99% de nuestro trabajo es on line
Nuestra consulta presencial está actualmente ubicada en:
Cádiz, C/Santa cruz de Tenerife 5, (previa cita)
Me llamo Vanesa, aunque me suelen llamar Vane o Nessita.
Os cuento un poco sobre mi:
Desde peque fui una niña muy inteligente e inquieta, a la vez que muy emocional, miedosa y con tendencia obsesiva.
A los 22 años empecé a sufrir crisis de pánico y a los 24 fui diagnosticada con trastorno de Ansiedad, pánico y agorafobia. Esto marcó fuertemente mi vida y a partir de entonces me enfoqué a aprender sobre lo que me ocurría.
Descubrí la neurociencia, me especialicé en gestión emocional por diferentes universidades y escuelas, acabé escribiendo mi primer libro de auto ayuda, VIVIR SIN ANSIEDAD, que se ha convertido en la BIBLIA para más de 6.000 personas que están sufriendo como consecuencia de sus miedos.

Sin duda, encontré en la ansiedad ,el camino hacia mi desarrollo y crecimiento personal, y desde hace casi 10 años, me dedico profesionalmente a acompañar a otras personas a hacer lo mismo a través de conferencias, coaching por skipe, webinars y talleres.

Vivir sin Ansiedad es una Gran Familia, dónde se unen personas que tenemos "el toquetazo" de la ansiedad, y nos implicamos para aprender , hasta conseguir ser felices y llevar vidas libres utilizando una serie de recursos y herramientas que realmente funcionan.

Descubrirás junto a nosotros, que detrás de esta "peculiaridad " que nos une, se encuentra un "don" que podrás utilizar en tu beneficio.

En la Escuela de Valientes, podrás también una vez aprendas el método, si te apetece, formarte como alumn@ mentor, como profesor/a e incluso cómo coach certificado, para ayudar a otras personas que entran en la comunidad, pudiendo incluso llegar a hacer de tu trabajo, tu principal terapia y tu modo de vida.

Vivir sin Ansiedad es una COMUNIDAD, de todos y para todos.
Nuestro principal objetivo: La libertad emocional

Actualmente nuestra comunidad está compuesta por casi 200 miembros, y nuestro principal punto de encuentro es a través de un grupo privado de facebook, dónde compartimos día a día nuestros progresos, planteamos retos, hacemos terapias grupales.
Es un grupo muy dinámico dónde siempre prima el buen rollo y sobre todo las GANAS DE SUPERARSE Y COMPARTIR AVANCES.

lunes, 30 de junio de 2014

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD

1-No temas a tus pensamientos...son sólo pensamientos, no tienen ningún poder sobre ti si tu así lo elijes.

2- No luches contra los pensamientos negativos, la mente funciona por focalización, con lo que tu negación y resistencia hacia algo es potenciar la conexión neuronal de ese algo. Ejm (no pienses en un elefante rosa...lo viste verdad?


3-Focaliza tu atención en pensamientos positivos aunque no te los creas. El trabajo de crear conexiones neuronales nuevas requiere implicación y paciencia.

4-Trabaja de manera metódica y sistemática con los pensamientos positivos, no se trata de hacer dos horas de trabajo un día y luego volver a la pauta negativa, es una cosa de ir adquiriendo un nuevo hábito poco a poco .Auto-corriguiéndonos constantemente.

5-Toma la responsabilidad de tu vida y no te victimices: quejarse, culparse a uno mismo o a la circunstancia, solo lleva a la perdida de poder y a alimentar más los miedos.

6-Atención a tu diálogo interno...te tratas a ti mism@ con palabras lógicas de consuelo, protección, confianza, animo?? o te machacas o simplemente te dejas llevar por los miedos??

7-Céntrate en tu aquí ahora, el pasado y el futuro no existe...tu no temes a las circunstancias si no a la imagen mental que te haces de ellas...en el presente por supuesto. Y esa imagen en el presente te crea una emoción en el presente....no la interpretes inadecuadamente, como si eso fuera lo que vas a sentir ante esa situación, porque la realidad es que la situación aún no existe.

8-Desdramatiza, un exceso de ilusión o de drama no es más que dejarnos llevar una vez más por el razonamiento emocional del niño que habita en ti. Pon cabeza y lógica una vez más. El drama solo te llevará a meterte en un pozo y el exceso de entusiasmo a la frustración. Puedes usarlo a tu antojo...pero con la consciencia de que sólo es un juego de tu mente.

9-Haz ejercicio y actividades que te exijan concentración en el aqui y ahora (juega a las cartas, ajedrez, lee, practica paddel, snowboard, surf, spinning...)

10-Hazlo ahora. No esperes a que tu vida cambie, porque el cambio depende sólo y exclusivamente de ti.
Vanesa Rodriguez de Trujillo Arauz

miércoles, 18 de junio de 2014

EL AUTO-VICTIMISMO

Para aprender a gestionar la ansiedad, es necesario un proceso de re educación a uno mism@, lo que has aprendido sobre tu manera de interpretar tu mundo, tu cuerpo, tus síntomas, tu soledad...te ha llevado a dónde estás ahora. Os escribo algunas pautas que tenemos que abandonar si queremos aprender a gestionar la ansiedad. 

PAUTAS A RESOLVER URGENTEMENTE
-No vale de nada culpar a las circunstancias, ya que lo que yo siento va a depender de mi capacidad para afrontarlas. Por eso hay personas que con situaciones dramáticas son felices y otras que tienen todo para ser felices no lo son.
-No vale de nada culpar a la infancia, ya que nuestros padres y educadores, lo hicieron de la mejor manera que supieron con la capacidad que tenían en ese momento, sin embargo ahora, ya no eres un niñ@, y la responsabilidad sobre cómo manejar tu vida te corresponde exclusivamente a ti.
-Quejarse y victimizarse solo lleva a la pérdida absoluta de poder, si esperas a que las circunstancias cambien solas, siento comunicarte que eso no va a ocurrir, así que o tomas acción o lo único que vas a conseguir es darte pena de ti mism@,enfadarte contigo mismo y con el mundo, y acomodarte en tu victimismo, y los demás al principio te apoyarán, y luego acabarán aburriéndose y apartándose de ti.
-Hablar y estudiar acerca de la ansiedad, no conlleva el cambio. Puedes ser un experto en técnicas de nado que si nunca te has tirado a la piscina, no sabrás nadar. Gestionar la ansiedad requiere de un aprendizaje que requiere trabajo diario e implicación. Si eres de los que piden “ayuda”, como aquel que pide limosna, esperando unas palabras mágicas o un consejo milagroso, siento decirte que eso no es “hacer todo por superar la ansiedad”, ya que lo que realmente estás haciendo es alimentarla, además de perder tu poder, tu tiempo y hacérselo perder a los demás.


Entrar en ésta pauta es algo complemente "humano". Si nadie nos enseño a utilizar el camino de la lógica, tuvimos que aprender a usar el "razonamiento emocional" y acabamos intentando satisfacer nuestras necesidades emocionales a través del chantaje y manipulación inconsciente. Tod@s tenemos necesidades emocionales, necesitamos sentirnos protegidos, cuidados, atendidos,importantes, contar con límites, etc...cuando estas necesidades no se han satisfecho desde la lógica, por los adultos que nos educaban, y consecuentemente esto ha llevado a un exceso o defecto de las mismas....finalemente no he sabido convertirme en el adulto adecuado para mi mism@....mientras no tenemos que afrontar situaciones adultas y podemos seguir dependiendo de otros adult@s se hace más llevadero, sin embargo el problema aparece cuando tengo que afrontar situaciones adultas y en vez de hacerlo desde la lógica me dejo llevar por lo emocional.
El auto-victimismo se manifiesta de muchas maneras, y algunas disfrazadas de otras pautas y no por ello con menos importancia, Todas ellas en realidad lo que esconden es una necesidad de sentirse protegid@ y valorad@.
Si usamos la lógica podemos entender que tenemos otras opciones y caminos mucho menos dolorosos y mucho más efectivos para sentirnos valorados y reconocidos.
Signos de VICTIMISMO
-Darse pena de si mismo
-Quejarse
-Culpabilizarse y sentirse responsable de todo
-Decirse a si mismo y a los demás que odias dar pena
-Decir a los demás que no nos gusta molestar
-Responsabilizar a las circunstancias de nuestro malestar
-Justificar constantemente nuestro malestar ..."es que.."
-Intentar que los demás vean lo que nos esforzamos con cualquier forma de actuación (Chantaje subconsciente)
-Usar a menudo palabras como " debería, tengo que, no soy capaz, no puedo"
-Hacerse el fuerte
Lo verdaderamente importante es conectar con nuestra verdad, darnos permiso para mostrar nuestra vulnerabilidad adquiriendo una actitud de responsabilidad y compromiso con nuestras propias necesidades emocionales.
No se si te has dado cuenta que muy lejos de lo que buscas y necesitas, lo que al final encuentras por este camino, es auto-engañarte, perder tu poder, sentirte culpable, frustrarte etc...
-Si siento necesidad de reconocimiento, mírate al espejo y dite mil y una vez que eres valiosa, así como eres, aunque ahora no sepas hacerlo de otra manera, dite que eliges tomar acción y aprender...
-Si sientes necesidad de protección, dite mil y una vez que no hay nada que temer, que la vida detrás de cada problema, siempre nos pone un recurso para afrontarlo.
-Si estás muy nervios@, date palabras de apoyo y palabras que te calmen, en vez de decirte cosas que alimenten el nerviosismo y el miedo
-Antes de pedirle algo a alguien, intenta hacerlo tú, por lo menos tres veces, pero inténtalo de verdad.
-Si quieres que alguien te ayude, pídelo, no manipules dando pena o quejándote para que salga de la otra persona
-Tener objetivos completamente claros y concretos
-Los objetivos a corto plazo
-Poner pequeños retos y aplaudirlos
-Es imprescindible que tu objetivo sea verdaderamente motivador, el lugar a donde vas a necesitar agarrarte en los momentos de tensión. (Una vez tuve un caso de un chico que no terminaba de sanar su ansiedad, y descubrimos que era porque si lo hacía tendría que volver al trabajo, tuvo que elegir, dejar el trabajo o vivir con ansiedad....dejó el trabajo y finalmente consiguió gestionarla)
-Tener muy en cuenta los beneficios secundarios que se obtienen cuando hay procesos de ansiedad, si quieres superarla has de estar dispuesto a perderlos...
Vanesa Rodriguez de Trujillo