Portada Vivir sin ansiedad

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¡¡ATENCIÓN!!

El video está grabado en el 2.006, los datos del mismo están desactualizados.
En estos años centenares de personas siguen la metodología Vivir sin ansiedad ( En el vídeo sólo eran 51)
El 99% de nuestro trabajo es on line
Nuestra consulta presencial está actualmente ubicada en:
Cádiz, C/Santa cruz de Tenerife 5, (previa cita)
Me llamo Vanesa, aunque me suelen llamar Vane o Nessita.
Os cuento un poco sobre mi:
Desde peque fui una niña muy inteligente e inquieta, a la vez que muy emocional, miedosa y con tendencia obsesiva.
A los 22 años empecé a sufrir crisis de pánico y a los 24 fui diagnosticada con trastorno de Ansiedad, pánico y agorafobia. Esto marcó fuertemente mi vida y a partir de entonces me enfoqué a aprender sobre lo que me ocurría.
Descubrí la neurociencia, me especialicé en gestión emocional por diferentes universidades y escuelas, acabé escribiendo mi primer libro de auto ayuda, VIVIR SIN ANSIEDAD, que se ha convertido en la BIBLIA para más de 6.000 personas que están sufriendo como consecuencia de sus miedos.

Sin duda, encontré en la ansiedad ,el camino hacia mi desarrollo y crecimiento personal, y desde hace casi 10 años, me dedico profesionalmente a acompañar a otras personas a hacer lo mismo a través de conferencias, coaching por skipe, webinars y talleres.

Vivir sin Ansiedad es una Gran Familia, dónde se unen personas que tenemos "el toquetazo" de la ansiedad, y nos implicamos para aprender , hasta conseguir ser felices y llevar vidas libres utilizando una serie de recursos y herramientas que realmente funcionan.

Descubrirás junto a nosotros, que detrás de esta "peculiaridad " que nos une, se encuentra un "don" que podrás utilizar en tu beneficio.

En la Escuela de Valientes, podrás también una vez aprendas el método, si te apetece, formarte como alumn@ mentor, como profesor/a e incluso cómo coach certificado, para ayudar a otras personas que entran en la comunidad, pudiendo incluso llegar a hacer de tu trabajo, tu principal terapia y tu modo de vida.

Vivir sin Ansiedad es una COMUNIDAD, de todos y para todos.
Nuestro principal objetivo: La libertad emocional

Actualmente nuestra comunidad está compuesta por casi 200 miembros, y nuestro principal punto de encuentro es a través de un grupo privado de facebook, dónde compartimos día a día nuestros progresos, planteamos retos, hacemos terapias grupales.
Es un grupo muy dinámico dónde siempre prima el buen rollo y sobre todo las GANAS DE SUPERARSE Y COMPARTIR AVANCES.

domingo, 22 de abril de 2012

EL SECRETO QUE ESCONDE LA ANSIEDAD


Después de haber sufrido,padecido y superado un trastorno de pánico con agorafobia,a través de numerosas herramientas y un intenso proceso de aprendizaje y educación emocional…comencé mi proceso de investigación, que ocupa ya 8 años de mi vida....de alguna manera, algo dentro de mi me decía que la ansiedad, no es algo que aparece, es algo que nos creamos nosotros mismos como respuesta a nuestras necesidades internas insatisfechas.
Llevo mucho tiempo, investigando, observando, estudiando, y siempre he llegado al mismo punto…con lo que afirmo que la ansiedad no es una enfermedad.


La ansiedad, es una consecuencia de una mala gestión emocional del miedo, y más concretamente de la SEGURIDAD interior.


La ansiedad, no es una causa, es una consecuencia, y no es un enemigo, es una amiga, es una señal y una respuesta lógica, acertada y normal de una mala gestión emocional.


Todos tenemos la necesidad básica de la seguridad, necesitamos para ser felices sentirnos seguros.


Si yo voy montada en un avión y voy con miedo, y la persona que va al lado mía va tranquila, los dos tenemos las mismas posibilidades de que el avión se caiga, y si esto ocurre moriríamos ambos, sin embargo la diferencia entre uno y otro, es que yo en este caso, me sentiría insegura y tendría pensamientos negativos que retroalimentaran esa inseguridad. Sin embargo la segunda persona está tranquila porque siente confianza y se siente seguro en el proceso de la vida.


Lo que quiero decir con esto es que la seguridad es una actitud, y que es la que necesitamos desarrollar si queremos sentirnos felices, tranquilos y sin ansiedad.


Un bebé, tiene depositada su seguridad en manos de su madre, es por eso que si una madre está en una selva llena de peligros, su bebé puede estar tranquilamente durmiendo en su regazo, pues se siente seguro….


Esto no eximirá al bebe de perder la vida si un león le come, pero ese bebé moriría seguro.


Si a ese bebé en vez de estar en brazos de su madre, se encuentra solo en la selva, se sentirá desprotegido y llorará mucho, entrará en pánico...


La necesidad básica de seguridad ha de verse satisfecha y es además es la que hará que esta perpetúe a largo plazo…es decir, cuanto más seguros nos sintamos más seguros estaremos.


Si el bebé en este caso llora, llamará más la atención de los leones que si está tranquilo.


Por otro lado, cabe decir , que como la seguridad es una ACTITUD, es decir, es algo que solamente nosotros podemos crear, los únicos responsables de instalar seguridad dentro de nosotros somos nosotros mismos, y de la misma manera, los únicos responsables de crear inseguridad también lo somos nosotros, y consecuentemente, los únicos responsables de tener ansiedad, somos nosotros mismos.


La ansiedad, no es un ente que se apodera de nosotros, es una respuesta normal de nuestro cuerpo cuando no sabemos sentirnos seguros.


La selva es la vida, el bebé eres tú. Y justo ese es el problema, que ya no eres un bebé,  eres un adulto   alguna manera sigues necesitando el arrope de una “madre” para sentirte seguros.


Para que sigáis entendiendo lo que os ocurre necesito explicaros dos conceptos.


Todos tenemos dentro de nosotros una parte adulta y otra niña.


-El niño interior: Es aquella parte intuitiva, emocional, inocente, instintiva, corresponde a la parte derecha del cerebro.


-El adulto interior: Es la parte lógica, pensadora, que actúa, corresponde a la parte izquierda de nuestro cerebro.


Hay un momento en nuestra vida, que emocionalmente ha de producirse un proceso de auto-parirnos a nosotros mismos, para que se separen dentro de nosotros estas dos partes y entonces desde nuestra parte adulta podemos hacernos cargo de las necesidades de nuestro niño.


Cuando esto no ocurre y seguimos anclados en nuestro niño, como este tiene unas necesidades básicas de seguridad, protección, afecto cariño etc…va a demandarla a otros adultos, y  si no las recibe va a exigirlas…


LAS UNICAS PERSONAS QUE PODEMOS SATISFACER LAS NECESIDADES DE NUESTRO NIÑO INTERNO SOMOS NOSOTROS MISMOS, desde nuestro adulto interno.


Cuando esto ocurre se produce un estado de CONEXIÓN INTERIOR, y se recupera, la mayor y una relación real que existe que es la de nosotros mismos.


LA ANSIEDAD, es un proceso natural, lógico y saludable, de respuesta ante un sentimiento de inseguridad y desprotección, creado por la falta de conexión interior a través del adulto interno.


Somos animales mamíferos, nos sentimos muy superiores al resto, sin embargo en muchos aspectos estamos muy atrás.


Cuando una perrita tiene crías, dedica los primeros meses de su vida a entregarse a sus cachorros para convertirse en sus fuente de calor y alimento, y los protege de cualquier peligro, mostrándose agresivas y nerviosas cada  vez que alguien intenta acercarse a sus crias… sin embargo, hay un proceso natural, en la que la propia madre, llegará a rechazar a sus crías, les negará su apego y alimento para que estas aprendan a valerse por si mismas y puedan evolucionar en su ciclo de la vida.


Los seres humanos, somos la única especie que pasamos por un proceso de transición llamado ADOLESCIENCIA, naturalmente es necesaria esa separación emocional entre padres e hijos y por diversos factores socio-culturales y económicos esto muchas veces no ocurre….es por eso por lo que el adolescente, a dura penas se REVELA, se APARTA, la naturaleza es sabia y si no existe de un lado, es de otro, pero tiende a que se produzca esta separación para nuestra propia supervivencia.


Es por esto, que la ansiedad, normalmente proviene por un apego emocional muy fuerte hacia nuestros progenitores, o bien porque los miedos de estos han llevado a sobre protegernos, o bien por venir de padres o educadores muy controladores que no han fomentado que este proceso de liberación se produzca.


Muchas personas crecen, se casan, se van de sus casas y dejan su seguridad en casa de sus padres…y van por la vida con ansiedad exigiendo a sus parejas que les proporcione aquello que les falta.





Es decir, la ansiedad se produce porque se sigue anclado en la parte niña, o dicho de otra manera, porque hay un desequilibrio entre el trabajo del hemisferio derecho e izquierdo de nuestro cerebro.


Mientras este proceso de auto-parirse emocionalmente  no ocurra, hasta que no desarrollemos nuestra parte adulta para que se haga cargo de las necesidades de nuestra parte niña, en relación a la gestión de la seguridad, lo logíco, sano y normal, es que tu cuerpo siga manifestando ansiedad.


La misma ansiedad, que sentiría un niño si se ve solo en una selva llena de peligros, el mismo miedo que sientes tu en la selva de la vida, que estás expuesto a sus peligros y no sabes hacer por tranquilizarte y sentirte seguro….


La única relación real, es la que tenemos con nosotros mismos.


Te pongo un ejemplo:


Hoy me ve un amigo por la calle, y me dice: Vanesa, estás muy guapa…


Si yo tengo la creencia de que soy guapa, le diré muchas gracias y me sentiré bien.


Sin embargo si yo tengo la creencia de que soy fea, cuando escuche el cumplido pensaré, que mentiroso es, lo hace para quedar bien, si yo soy una fea, y entonces mis sentimientos hacia el comentario serían negativos.


Como veis ante la misma circunstancia, puedes tener dos respuestas emocionales distintas….de quién depende entonces mi emoción?.......


De las circunstancias o de lo que yo me digo a mi misma ante ellas???


Responsabilizar a los demás de nuestros sentimientos es una mentira, la realidad es que sólo existe una relación verdaderamente básica en nuestra vida que es la de nosotros con nosotros mismos.


Esta relación, con la que venimos de fábrica, pues nacemos solos y morimos solos, se va deteriorando con el paso del tiempo, a medida que se nos va tachando de egocéntricos y egoístas cuando somos niños y nos anteponemos antes que a los demás.


Hay un modo de egoísmo que consiste en darse tanto a si mismo, que uno necesita darle a los demás.


Sobre todo porque no sé en qué momento se inventó que cuando tú te das tienes que quitarle a los demás….y se llegó a la conclusión que era mejor darle a los demás pero luego exigir a los demás que te den a ti….?¿?¿?¿?¿?¿??¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿¿?


TODOS NECESITAMOS Y TODOS MERECEMOS, no es mucho más inteligente y práctico aprender satisfacer nuestras propias necesidades de nuestro niño interno y luego desde nuestro adulto, compartir con los demás???


Esto que hablo no es nada nuevo, sabios , filosófos y profetas vienen defendiendo esta teoría desde hace siglos…el mismo Jesús de Nazaret dijo: “Amad al prójimo como a ti mismo”….y  solemos amad al prójimo y nos olvidamos de amarnos a nosotros mismos…pero eso si, exigimos a los demás que lo hagan….


Os explico todo esto, porque quiero que comprendáis a vuestra ansiedad, que la desmitifiquéis y que dejéis de odiarla, para que la veáis como la conseguí ver yo, para que lo toméis como una oportunidad de aprender a sentiros seguros, confiados y satisfechos en vuestra propia compañía, para que dejéis de sentiros solos para siempre, porque la verdad, es nunca lo estais….


Convivís 365 días al año, durante 24 horas con alguien al que no atendéis, no cuidáis, no protegéis….como pretendéis, encontraros entonces en vuestra propia compañía….pues evidentemente solos y mal.


Habéis sido conscientes de que dialogo tenéis con vuestro niño interno…si alguien os tratara como lo hacéis con vosotros mismos, muy probablemente os enfadaríais, con esa persona, o le dejaríais de hablar…y así es como se rompe esa relación tan importante como la de nosotros mismos.


¿Cómo reacciona un niño que se siente, solo y desprotegido?....CON MIEDO


¿Cómo se somatiza el miedo? Con temblores, aceleración cardiaca, sudoración….o lo que es lo mismo…..ANSIEDAD


¿Qué necesita un niño cuándo se siente solo y desprotegido? Compañía y seguridad


¿Qué le das a tu niño interno cuando se siente así?.....¿Es cariño , protección y seguridad? O sin embargo, le bombardeas con mensajes negativos y le humillas…le dices a ese niño cosas como…


Es normal que sientas miedo, porque estás en peligro, te va a entrar algo malo, no lo vas a superar nunca, siempre acabas cayendo, todo te pasa a ti, eres un fracasado….


Si esto es así, me imagino que comprenderéis el porqué no os sentís seguros y confiados en vuestra propia compañía…





Yo no hago TERAPIA, el trabajo que proporciono es puramente EDUCACIONAL, yo enseño a las personas a gestionar sus emociones porque de que vale llegar al problema y no darle solución.


Es como si yo  te digo, tu solución es que aprendas a tocar el piano, y tu te compras el piano y ahora a ver como haces eso….puedes pensar que es difícil, cualquier aprendizaje desde cero  lo parece….sin embargo, una vez que lo aprendes ya deja de serlo….para aprender cualquier cosa solo es necesario, empeño, constancia e implicación….lo mismo que necesitas para sanar tu ansiedad.


Mi método es único alternativo a la terapia porque básicamente no es terapia, ni soy psicóloga para ofrecerla.


Lo que yo hago es enseñarte a educar tus emociones, plantear unos objetivos y acompañarte en tu camino…


Que mágico y maravilloso es tu cuerpo…que responde tan bien a las señales de alerta que le envías constantemente, y no es capaz de metabolizar tanta cantidad de serotonina…(entre otros)


El cerebro es un mero ordenador que reparte información, recibe un estimulo y ordena al cuerpo a que responda ante el…no tiene la capacidad de distinguir si el estimulo proviene de tus sentidos o de tus pensamientos…


El miedo, es la emoción que nos advierte del peligro, sin ella no estaríamos vivos, pues si no nos pilla un coche es porque  nos da miedo que esto ocurra…


Si estamos constantemente enviando  alerta de peligro a nuestro cerebro , este llega un momento que no es capaz de gestionarlo…estamos predestinados a sufrir un 2% de dolor, sin embargo sufrimos según datos estadísticos un 98% más de lo que nos toca…creo que la diferencia es demasiada para nuestros neurotransmisores…


LA MAYORIA DE TU SUFRIMIENTO NO ES REAL, VIENE DE TUS PENSAMIENTOS Y ESTOS LOS PUEDES CAMBIAR.





Sentir miedo es algo natural, en mis consultas algunas personas tienen un problema con esto, pues cada vez que sienten miedo ya piensan que es ansiedad…


Yo puedo ayudar a que no tengas ansiedad, pero si te quito el miedo, seré la responsable de tu muerte.


Aprender a gestionar el miedo para que este no se convierta en ansiedad, distinguirlo, desanclarlo, aceptar esta emoción como cualquier otra, es también parte de mi trabajo.


Yo confío en mi método el mil por mil porque yo lo he experimentado en mis propias carnes…y puedo decir con la boca llena, que a veces siento miedos, nervios, inseguridades, las normales que nos tocan vivir….SIN EMBARGO NO TENGO ANSIEDAD DESDE HACE MAS DE 8 AÑOS.


LA ANSIEDAD NO ES UNA ENFERMEDAD, no te dejes engañar, no te permitas quedarte anclado ahí para convertirlo en tu excusa de no tomar la responsabilidad de tu propia vida,  retoma tu poder, es el mejor padre y madre para ti mismo, escucha a tu niño interno, y ofrécele lo que realmente necesita, lo que necesitamos todos los niños interiores y exteriores del mundo: CARIÑO, PROTECCIÓN, COMUNICACIÓN Y LIMITES.


¿ES GÉNETICO?


Muchas personas que vienen a mis consultas y talleres viene afirmando que le han dicho que esto es una enfermedad crónica y genética.


ESTO NO ES VERDAD.


Os explico:


Cada vez que tenemos un pensamiento, se generan unas sustancias químicas que viajan por nuestro cuerpo y se impregnan en nuestras células(neuropéptidos)


Nuestros óvulos y espermatozoides también llevan estas sustancias con lo que cuando procreamos, existe una predisposición genética.


Sin embargo, esto va cambiando en cada instante, en cada momento de pensamiento, y en consecuencia, si esa persona con la predisposición cambia su manera de procesar su pensamiento también cambiarían sus neuropéptidos .


Lo que ocurre es que si enseñamos a nuestros familiares pautas de pensamiento similares obtendremos las mismas somatizaciones.


Un trastorno emocional no puede ser crónico a no ser que cronifiques tu manera de pensar.   Así que la únicos  que tenemos la responsabilidad de cronificar o no la ansiedad somos nosotros mismos.


¿POR QUE TOMO MEDICACIÓN Y ESTA DEJA DE HACERME EFECTO Y NO ME CURO?


Es cierto que se produce un desequilibrio neuroquímico en el cerebro, y que la medicación ayuda a restablecerlo químicamente.


Es muy fácil, cada vez que mandamos a través del pensamiento(o por otras vías), señal de peligro, unos cubitos que tenemos instalados en nuestro cerebro se empiezan a llenar de serotonina, cuando esto es constante, nuestros neurotransmisores no son capaces de trabajar y metabolazar tanta serotonina. (La ciencia que estudia todo esto es la neuro-psico-inmunobiología)


Entonces te mandan una medicación que es un INHIBIDOR SELECTIVO DE LA RECAPTACIÓN DE LA SEROTONINA, es decir, un medicamente que controla la cantidad de serotonina que entra en esos cubos para que no se bloquee.


Pero si tu sigues pensando igual, seguiras mandando mas y mas serotonina y a llegará un momento que la serotonia que tu produzcas volverá a ser mayor que la que produzca el medicamento y volverás a los síntomas y necesitarás más medicación.


Esto sin contar que las benzodiacepinas  son tremendamente aditivas  y que a largo plazo tendrás un problema en vez de dos.


LA ANSIEDAD Y LA ADICCION A ESTAS.


Por esto es muy importante decir, que SI  a la medicación, pero como MULETA, para que te sea más fácil hacer el trabajo educacional que si te proporcionará una sanación completa y definitiva.


NO  a acomodarse a tomar pastillas para superar la ansiedad. Esto a largo plazo es un problema para ti mismo.


Otra cosa súper importante, el médico de cabecera no es especialista, igual que acudes al dentista para sacarte una muela y no dejas que lo haga el médico de familia. No permitas que un médico de familia te medique algo que hace una especialidad que es la psiquiatría.


Y por supuesto, si te mandan un tratamiento, tómalo como te

recomiende tu médico.


En mi consulta vienen personas con un tratamiento pero me dicen, me mando tal y cual pero yo me estoy tomando esto así o asá…


Tú no eres médico, y para ser psiquiatra hay que estudiar mucho, y no precisamente en foros de internet,  si eliges confiar en un médico hazlo hasta el final del tratamiento.


Es tu psiquiatra quién ha de determinar el principio y fin de un tratamiento…


Y si ellos son médicos, no son psicólogos, ni los psicólogos son psico-educadores emocionales…no se puede saber de de todo, por eso es muy importante que no exista intrusismo entre las diferentes especialidades.


Que un psiquiatra mande pastillas pero que no haga de psicólogo y que un psicólogo haga terapia y no educación emocional, al igual que yo no mando pastillas, ni hago terapia en mis sesiones.


¿EN QUE CONSISTE MI METODO?


Mi método consiste en :


-Enseñarte a proporcionarte a ti mismo la seguridad que necesitas para vivir confiado y tranquilo.


 -Restablecer la relación contigo mismo.


 -Hacer el proceso natural de auto-parirse emocionalmente, delimitando claramente las partes  internas (adultas ) y niña.


-Reencontrarte con tu niño interno para conocerlo y saber que necesita


Reencontrarte con tu adulto y posicionarte en él, para así satisfacer esas necesidades y luego compartir con los demás.


-Crear relaciones de adulto a adulto.


-Crear una verdadera conexión interior


-Aprender a vivir en el aquí y ahora


-Gestionar adecuadamente el miedo para que tu cuerpo deje de somatizarlo en ansiedad








Trabajo con numerosas herramientas desde el biofeedback, visualizaciones, hipnosis, ejercicios escritos, dinámicas,psico-dramas,  preguntas  y respuestas, sincro-inducción, dibujos, mental games, meditación, auto-escucha…etc…





¿Y DONDE ESTA EL MIEDO?


En el futuro, el miedo se instala en el futuro inmediato al igual que la tristeza se encuentra en el pasado…


En el aquí ahora no hay cabida para el miedo, de ahí la importancia de la meditación y de aprender  a vivir en el aquí y ahora.




OS RECOMIENDO ENCARECIDAMENTE ESTE LIBRO:


IMAGENES QUE VALEN MAS QUE MIL PALABRAS