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Mostrando entradas de abril, 2011

VIDEOS CONTANDO MI EXPERIENCIA Y MI APRENDIZAJE

Aquí os dejo unos videos, donde relato mi experiencia, y cómo despues de conseguir sanar me decidí a dedicarme a ayudar a personas con ansiedad. Espero que os sirva de ayuda.



SI QUEREIS VER MI SIGUIENTE VIDEO PINCHA EN EL SIGUIENTE ENLACE:
http://www.youtube.com/watch?v=00-DBVt8eXs

ANSIEDAD, PANICO Y DROGAS

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He querido dedicar un apartado a este tema porque muchos casos de ansiedad y de pánico están relacionados con el uso de alcohol y drogas. Para que padezcamos un ataque de ansiedad o de pánico debemos tener una predisposición genética a la que se le une un detonante físico o psicológico. Muchas veces, la ingesta de alcohol o el consumo de drogas es lo que actúa como detonante de estas crisis  y muchas veces también la vergüenza o el miedo  de reconocer esto ante familiares, hace que no exista una transparencia en la  información entre el médico y paciente. Por todos es sabido los perjuicios del alcohol y las drogas, pero he de deciros que si padecéis de                   ansiedad        o pánico el consumo de alcohol y drogas está completamente contraindicado. Si consumís drogas sea cual sea, nunca podréis superar el pánico.

El uso del alcohol,también está estrechamente ligado a que se repitan estos episodios, con lo que recomiendo, que mientras no controles a la perfección tus…

¿Y QUE PASA CON LOS FAMILIARES?

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Los principales perjudicados indirectos de los trastornos de ansiedad, sin lugar a dudas son los familiares cercanos.  Para ellos, enfrentarse a una situación de estas características es algo verdaderamente complicado, sobre todo si ellos nunca han padecido ansiedad en sus vidas. El familiar, pasa por diferentes fases de aceptación del problema. Al principio hay dos opciones: El familiar que ante la primera crisis le resta importancia. El familiar que ante la primera crisis se asusta. En el primer caso, nos encontramos ante personas tranquilas, pasotas, que además de restar importancia, desvalorizará lo que nos ocurre. A este tipo de familiares se les suele hacer más cuesta arriba la aceptación de la situación. En el segundo caso nos encontramos ante personas sensibles, que al vernos en pánico creerán firmemente que nos está ocurriendo algo y al principio nos acompañaran al hospital y nos intentarán ayudar en la medida de lo posible. Una vez descartado un problema grave, y diagnosticado com…

LA ANSIEDAD COMO SINTOMA DE UN PROBLEMA EMOCIONAL

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Como ya os he dicho varias veces, soy de la opinión, de que las personas con ansiedad, somos personas con mucha energía. Este excedente de energía la podemos llevar hacia el lado positivo o hacia el lado negativo. La ansiedad patológica , es exceso de energía mal focalizada. Si aprendemos a manejar esta energía y a encauzarla hacia donde más nos convenga podemos sacarle mucho provecho. Mucha gente me pregunta, que es lo que hay que hacer para dejar de tener ansiedad. Esto lo traduzco yo como que hay que hacer para dejar de tener síntomas de ansiedad. Creo que la forma de liberarse de la ansiedad de raíz ha quedado clara. Hay que sanar la parte emocional que está dañada y que provoca síntomas de ansiedad, esto, corresponde a un trabajo interno que primero UNO DEBE QUERER HACER, y segundo HAY QUE HACER. Puesto que es un trabajo que requiere dedicación de introspección y de llegar hasta la raíz del problema, al final, lo que empieza convirtiéndose en un tratamiento, da tan buenos resultado…

Me da miedo hacer deporte

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Para todas las personas es recomendable hacer deporte. Y cuando tenemos ansiedad, por todos es sabido que siempre nos recomiendan practicar deporte y sobre todo aeróbico. Esto es porque al practicar deporte nos desprendemos de mucha energía y toda la energía que gastemos de este modo, no se podrá traducir a ansiedad.  Además el deporte hace que eliminemos toxinas y nos hace segregar muchas endorfinas, dopamina y serotonina entre otros… Así que si queremos liberarnos de mucha ansiedad, de primera , esta parece una buena táctica. Todo esto suena muy bien, pero hay que llegar más allá con el paciente. El problema reside en que una persona, cuando tiene ansiedad, muchas vecestiene miedo a su sintomatología, y es muy común que esta sintomatología sea muy parecida a la que sentimos cuando practicamos deporte. Lo que inconscientemente esto se traducirá como una asociación entre deporte y ansiedad. Cuando realizamos un deporte aeróbico, nuestro corazón se acelera,la frecuencia cardiaca sube, l…

LA IMPORTANCIA DE NUESTRO DIALOGO INTERNO

Las personas que  hemos tenido  ansiedad y hemos sido capaces de crearnos algo tan desagradable como un ataque de pánico, somos personas con exceso de energía, que al focalizarla hacia el lado negativo nos produce este proboema. Podemos aprender a enfocar esta  energía hacia donde más nos interesa en busca de nuestra propia felicidad. Y la muestra de que puedes hacerlo y de que la mente lo es todo, la has vivido tú igual que yo, en primera persona cuando has somatizado  con esa intensidad hasta llegar al ataque de pánico o ansiedad. Ya sabes mejor que nadie, lo poderosa que es tu mente, ahora sólo tienes que aliarte a ella. Creo que después de todo lo que estás pasando, te mereces ser verdaderamente cariñoso y compresivo contigo mismo. Sufrir de ansiedad y ataques de pánico, son verdaderos aliadosde sentimientos depresivos yde baja autoestima. Ver la vida con optimismo y fomentar la autoestima es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo para no volver a recaer en el mundo delpánic…

¿COMO ACTUAR EN CASO DE CRISIS DE ANSIEDAD O PÁNICO?

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Voy a explicaros cómo podéis actuar en caso de crisis Cuando empiecen los síntomas, tanto físicos como emocionales (me refiero a todos esos pensamientos, sensaciones o presentimientos de que algo horrible va a ocurrir inminentemente), lo primero es   tomar consciencia en ese momento  de que  aunque nuestros síntomas nos hagan pensar  lo contrario, solo es ansiedad. Realmente esto es algo que nuestro inconsciente ya sabe, puesto que si no es la primera vez que nos ocurre (la primera vez siempre es sorpresiva), ya habremos pasado y superado por esa misma situación varias veces. Debemos ser conscientes que el primer síntoma del ataque es creernos que nos estamos volviendo locos o que vamos a morir, así que es importante tomar consciencia de esto en este momento.Así que nos diremos a nosotros mismos esta afirmación (si puede ser delante de un espejo y en voz alta mucho mejor). “(Tu nombre), tomo conciencia en este mismo instante de que lo que me está ocurriendo es ansiedad, estoy segur@ y…

UNA REFLEXION MUY IMPORTANTE PARA LOS QUE PADECEIS ANSIEDAD

Tú más que ninguna otra persona, tú, que estando completamente sano has acabado en el Hospital creyendo que te mueres, tú que has sido capaz de provocarte una taquicardia, una sensación de irrealidad, un entumecimiento de manos. Quiero que seas consciente de la mente tan poderosa que tienes, estoy completamente convencida que las personas que sufrimos de pánico y ansiedad tenemos una capacidad y fuerza mental mucho más poderosa que las personas que no lo han padecido. Todas esas horas y horas que hemos dedicado a machacarnos el cerebro y creemos que han sido en balde, realmente no han sido inútiles, pues lo que hemos hecho es ejercitar nuestra mente , pero lo hemos hecho mal; nos hemos confundido de enfoque pero la capacidad de esfuerzo mental la tenemos ahí, sólo nos queda saber dirigirla. Si nosotros, las personas que hemos padecido de ansiedad y pánico, somos capaces de crearnos todos estos síntomas reales y físicos a partir de pensamientos negativos, ¿qué creéis que pasaría si nos…

¿POR QUE SE DESARROLLA UNA CRISIS DE PANICO Y CONSECUENTEMENTE LA AGORAFOBIA?

En una crisis de pánico interrelacionan continuamente tres factores: Los pensamientos, las emociones yel comportamientomotor. Dentro de los pensamientosaparecerán millones de pensamientos negativos, incontrolables y compulsivos que te van diciendo algo así como “tengo la certeza absoluta de que algo terrible va a ocurrir inminentemente, ¿quéme está pasando?, me estoy volviendo loco, me estoy muriendo, esta vez sí que no salgo de esta, esta vez es la definitiva”. Las emociones se refieren a todas esas sensaciones incluyendo las físicas que sentimos durante una crisis. Normalmente sentimos un intenso miedo o una especie de presentimiento a que algo horrible va a ocurrir, a la vez de los distintos síntomas físicos “divertidísimos” que antes hemos enumerado. Las conductas de escape: Una vez dentro de la crisis, tendemos a buscar lo que dentro del caos nos dé más seguridad, a esto se le llama “conductas de escape”. Tenderemos a evitar determinadas situaciones o lugares que no nos hagan sentir…

ALGUNOS CONSEJOS E INFORMACIÓN PARA SANAR LA ANSIEDAD, PANICO Y AGORAFOBIA.

Lo primero y más importante, está claro que los síntomas de la ansiedad sea cuales sean son muy limitadores y hay que erradicarlos, pero recuerda que los síntomas son solo síntomas, si de veras quieres curarte debes quitar el problema raíz. Cuando el problema raíz vaya sanando los síntomas se atenuaran solos. Al igual que cuando sana una herida el dolor desaparece solo. Centrarse en los síntomas es bordear la situación, podrás ir paliando síntomas, pero al final, es un desgaste innecesario. Cuesta el mismo trabajo solventar un síntoma que el problema de raíz, así que es más inteligente coger al toro por los cuernos de una vez por todas, porqueno te creas que va a ser más complicado sanar el fondo que el resto de los síntomas. Como bien te dije la ansiedad es miedo. La agorafobia es miedo al miedo, provocado por una ansiedad anticipatoria. Cada uno tiene un miedo especifico, aunque el trasfondo inconsciente suele ser o bien miedo a morir o bien miedo a volverse loco. Todos los demás miedo…